No wiadomo, poki co problemu nie ma bo problemu z chwytem nie ma. Jak sie pojawi to moze sie szarpne na zakup paskow bo na silce nie widzialam nigdzie.
Weekend treningowy- w sobote trenio z samego rana (juz sie mocno organizm przestawil na bardzo wczesne wstawanie i chodzenie spac- o 6 juz jestem w pelni rozbudzona) a w niedziele po poludniu, po pracy. Lubie zwlaszcza ta sobotnia rutyne, zaraz obok silki mam duzy turecki market, a w nim od groma warzyw i owocow, rozne polskie produkty typu kiszonki, wiec super- robie zakupy i spacerkiem do domu na sniadanie.
19.01
1 gora
1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen
nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2
nachwyt 4/4/3/4/3/3/3
2. Arch and hollow- proby
jakies 5 podejsc
6x 15-20
3. Straight bar dips- proby/negatywy
4/4/4/4/4
5/5/5/5/5
4. Pompki 5x10
10/10/10/8/7
10/10/10/10/10
1. Ok
2. Dalej po omacku- nie przygotowalam sie, potem znalazlam art.
http://crossathlete.pl/2017/12/09/how-to-kipping-pull-up/ a w nim link gdzie gosciu fajnie tlumaczy i pokazuje. I to mi bylo potrzebne bo tak na czuja to nie do konca to co trzeba mi wychodzilo
3. Spoko
4. Ok
20.01
1 dol
1. HT jednonoz z core bag 5x8
12/13,25/13,25/14,5/14,5
13,25/13,25/14,5/14,5/16
2. Bulgary 8/8/8/6/6
16x8 20x8/20x8/20x8/20x8/24x6/24x6
17,5x8/17,5x8/20x8/20x8/22,5x8/22,5x6
3. Dzien dobry z guma 3x10
fioletowa supergruba 42,5/42,5/45
fioletowa supergruba 42,5/42,5/45
4. Dead bug z pilka 4x10
ok
1. Ok- w koncu ruszylam w tym cwiczeniu
2. No i zamiana na sztangielke zmienila postac rzeczy calkowicie. Cos tam nawet nagralam ale tak slaba jakosc ze raczej bez sensu wrzucac.
3. To na dobicie- niesamowicie mi wchodzi to cwiczenie jak sie odpowiednio skupie
4. Ok
Tylek zmasakrowany, do tej pory cierpie... mam nadzieje ze do jutra przejdzie bo w planie znowu trening dolu
Serio nie wiem jak North moze 3x w tygodniu trenowac dol
Dzisiaj znowu trening, a dodatkowo jeszcze rozciaganie- tylek w domsach a dwojki pospinane tak ze ledwo sie zgiac moglam. No i mecze tez przedramiona i dlonie- jakies tam efekty widze.
22.01
2 gora
1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń
7/6/5/5/5/5/4/4
8/6/4/5/5/4/5
2.
Pompki na poreczach max
4/4/4/4/5/3/3/2
5/5/5/5/5
3. Unoszenie prostych nog/kolan do klatki 3-4x15
4x15
4x15
4. Banded muscle up?
Podciąganie podchwyt c.d.
2/3/3/2
Pompki 5x10
10/10/10/10/8
1. Ciezko mi dzisiaj szlo to podciaganie. Moze dlatego ze zaczelam jeszcze dokladniej robic- najpierw podciagac lopatki a potem reszte, a to ciezej idzie niestety
2. OK
3. Ok
4. Znowu spenialam :P chcialabym zeby mi ktos to pokazal i mi pomogl na poczatku, wiec przelozylam na sobotni trening z chlopakiem. No i z gumami cienko na silce, musze pamietac zeby swoja zabrac.