DT maria1209- rekompozycja na luzie

i teraz mam zagwozdkę, bo w na pierwszym filmiku nie ma pełnego wyprostu rąk, a na drugim jest - jaka to różnica jeśli chodzi o zaangażowanie mięśni? czy to bez różnicy?

Nene no wlasnie roznica jest. Niepelny ruch latwiejszy, ale to troche oszukiwanie, jak w kazdym innym cwiczeniu. Pelny zakres w pelni angazuje miesnie, wiec jest trudniej

dobra, a druga sprawa, nogi do przodu czy do tyłu? na crossie uczyli nas do przodu, a na siłowni trener/fizjo powiedział, że do tyłu, bo do przodu bardziej angażujesz klatkę, a do tyłu plecy

Crossfitowców to ja nie lubię słuchać bo mają swoje latawce na drążku - które mnie właściwie jedynie śmieszą. Nogi najlepiej neutralnie. A jeśli się nie da to zginamy w kolanach i tyle - reszta zwisa dalej neutralnie.

no i fajnie, dziękuję za rozwianie moich wątpliwości

Ja z tego co sie dowiedzialam i na logike, to wole dac nogi lekko do przodu niz do tylu. Faktycznie jak sa mocniej z przodu to czuje brzuch, ale klaty nie czulam. Za to jak dasz nogi do tylu albo skrzyzujesz to wydaje mi sie, ze automatycznie kregoslup sie wygina. No i duzo osob na silce widze, ktore mocno sobie "pomagaja" nogami, a wtedy to juz w ogole cialo nie jest w prostej linii

27.08.18 DT
Miska:
1. Filet z dorsza w sosie kurkowo-jogurtowym+ ziemniaczki i salatka
2. Jw.
3. Omlet owsiany z jablkiem
4. Pieczona rybka w panierce+ salatka, budyn jaglany z pieczonymi sliwkami

TRENING 2.
1. RDL jednonoz 8/8/8/8
12,5
10/10/12,5/12,5
2. Bulgary 12/12/8/8
15/15/17,5x10/17,5 x10
15/15/17,5/17,5
3. Wioslowanie w podporze 12/10/8
kettlem 20x8/20x8/ hantlem 25x10/25x8
22,5/22,5/25
22,5/22,5/25
4. Sciaganie drazka na prostych rekach 4x12
31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
31+2,5/31+2,5/31+3,75/31+3,75
5. Kompleks przy uzyciu wyciagu 3x10 zakrok prawa/lewa/ przysiad/ dzien dobry
31+2,5
31+2,5
31+1,25
6. Składanka Miss z gumami x3
Chodzenie w bok x20
Cha cha 90 stopni x20
Odwodzenie 120 stopni x30

1. Lepiej niz ostatnio- lepiej z rownowaga
2. Ok, mysle ze sprobuje 20kg nastepnym razem
3. Uroki poniedzialku- wszystkie lawki zajete i ogolnie wszystko zajete. Wiec bylo kombinowane
4. Ok
5. Ok
6. Troche za slaba moja guma, a te na silce pojawiaja sie i znikaja. Musze pamietac zeby inne gumy zabrac i przetestowac, bo sam zestaw super

W poniedzialek przywitala mnie promocja na moja ulubiona rybke w panierce do pieczenia w piekarniku zapasy zrobilam jak glupia, az moj sie w glowe pukal. Ale nie dosc ze mega mi smakuje, to superszybka w przygotowaniu wrzucic do piekarnika i wsio. A sklad ok, wiec jem bardzo czesto.
Dzien mial byc nietreningowy ale sile mialam, planow zadnych wiec pasowalo mi isc na silke.


Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-08-28 17:57:26

co jest w tej panierce? z ciekawości. Ten skład.

Jaki bierzesz probiotyk ?

Antos098

co jest w tej panierce? z ciekawości. Ten skład.

W panierce jest: maka pszenna zwykla i pelnoziarnista, maka ryzowa, kukurydziana i ziemniaczana, drozdze, sol, pieprz i woda. Czyli normalne rzeczy.

northwestpassage

Jaki bierzesz probiotyk ?

Biore jednoszczepowy i jest to Lactobacillus rhamnosus, ze Swansona chyba. Nastepny w kolejce L. rhamnosus GG z Olimpu