DT maria1209- rekompozycja na luzie

PixieeX

Hahah, no ja właśnie bym chciała potrenować wspólnie z facetem. Nie mówię, że 1:1 trening, ale zawsze gdzieś tam być obok, buzi se dać, poasekurować itd. Dobra, nevermind ;)

nieeee proszę powiedz, że żartujesz buzi? rzygam tęczą

Hahahahha... ja ogólnie jestem taka trochę... tęczowa! Kiedyś kumpel w pracy się nabijał, że żrę skittlesy na potęgę ;)

Hehe no ja tam jestem tolerancyjna :P ale sobie nie wyobrazam tego w swoim wykonaniu, a jak widzialam na silce u nas takie zakochane parke to tez troche smiac mi sie chce. No ale kazdy ma inaczej

Dobra, jak coś mogę se nie dawać buzi. Wystarczy, że sobie na niego (tego niego co go jeszcze nie znam nawet) popatrzę, ponapalam się, a potem w domu... wycałuję

Pixiee dobra jesteś, poprawiasz mi humor niektórymi tekstami

Hhahaha szczesciarz z niego (tego co go jeszcze nie znasz:P)

Trzeba Piexie faceta ogarnąć, żeby zeszła na ziemię z poziomu wyobrażeń

Haha Tsu nie zabijaj marzen

Usłyszeć, że komuś poprawiam humor - bezcenne <3

Spoko, jakiś dziad się kiedyś znajdzie, póki co pomarzyć można. A w międzyczasie - nic bardziej nie cieszy niż żelastwo

Dobra to jak juz umiem to dodam zrzut z niedzielnego truchtania.

8.10.18 DNT
Miska:
1. Ryba w panierce z salatka
2. Pudding z kaszy gryczanej, kakao i buraka, skyr, maliny- takie sobie wyszlo :P
3. Tosty z serem i kurkami, salatka z kurczakiem
4. Racuszki dyniowe z dzemem, sliwki pieczone

9.10.18 DT
Miska:
1. Salatka z dynia i awokado, stek z tunczyka, ciabatta bg
2. Pudding z kaszy gryczanej i dyni, whey, maliny
3. Salatka z kurczakiem, ziemniakami, burakami, pestki dyni
4. Budyn jaglany, whey, sliwki pieczone

TRENING 3.
1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt.
nachwyt 6/4/3,5/4 + 4/3/3,5/3=31
nachwyt 4/ p.4/n.3/p.4 + p. 5/4/3/2/1=30
podchwyt 5/4/4/3 + 4/3/3/2 =28
podchwyt 5/4/3/3 + 4/3/3 =25
nachwyt 3/3/3/1 =10
podchwyt 5/ nachw. 3+1/podch. 2+1/neut. 3/ podch. 3/4/2 razem 24
podchwyt 8/3/5 nachwyt 4/3,5 razem 23,5
nachwyt 4/3,5 podchwyt 4/4 neutr. 4 razem 19,5
2. MC sumo 7/7/7 5/5/5
60/70/80 90/92x4/94x1/ 80x7
60/70/80 90/90x4/92,5x4/ 80x5
60/70/80 90/90/90x4/90x3
60/70/80 90/90x4/92,5x3/92,5x2
60/70/80 90/95x4/97,5x3+90x3
60/70/80 90/95x4/95
60/70/80 90/90x4/90
zrobilam 9/7/5/5/5/12+
60/70/80/90/100x3/60x12
3. HT jednonoz z oparciem na piecie 10/10/10/10
kettle 8/10/12/12
hantla 12,5/12,5/ ketttle 10/8/8
45/45/47,5/47,5
45
45
45
45
50
4. Allahy 3x15
59x15/15/20
59
inny wyciag, obciazenie staralam sie dobrac takie samo
59
52x20/59x15/65x7+59x8
59/59/65x5+59x10
52/59/65
59

1. Mieszane odczucia- te "polowki" to takie, ze nie dalam rady uniesc sie do konca do gory, no odcinalo moc. Ale na koniec bylam z siebie zadowolona, bo po takim polowicznym powtorzeniu uparlam sie na jeszcze jedna serie, chociaz jeszcze jedno powt. a weszly 3
2. Slaboo... Oj o powrocie w okolice 100kg to moge na razie pomarzyc. Albo za slabo jem ostatnio, albo dodatkowo marny dzien sie trafil. Ale jak wrzucilam 94 to nie moglam nagle sztangi oderwac od ziemii :P probowalam tez z 90 i tez nie poszlo...
3. Ok, chociaz musze jakis sposob znalezc zeby maksymalnie wylaczyc dwojki z pracy. Albo wroce do sztangi
4. Ok

Generalnie znowu przeciaga mi sie cykl- juz powinnam byc po @ a tu sie wcale nie zapowiada. No i taka jakas jestem rozkojarzona. Dodatkowo sporo rzeczy do zrobienia, skonczenia, ciagle ktos mi glowe zawraca i az mi dudni w uszach od tego wszystkiego