fajnie

Forma wraca, bardzo fajnie. Ograniczamy balety dziku i będzie świetnie ;)

sylwetka jak najbardziej okej. Na brzuchu też nieźle wygląda to, jest fajnie.

fajnie, na 1 foto ładnie sie prezentujesz, oby tak dalej:-)

Fajnie to wygląda :-)

[...] do siebie na górze gilotyna szeroko mocno kontrolowana + drop 1-2 serie wycisk hantli na plaskiej + złączenie do siebie brama high-midle przenoszenie hantla jest bardzo fajnie, jak umie sie poprawnie zrobić, nie przenoś długim ruchem tylko tak jak bys chcial zrobić odrau za glowe, aha i najlepiej plecy oparte o ławke a biedra troche niżej

Bardzo fajnie to wygląda. Dobre barki i klatka. Wydaje mi się że nogi troche odstają, chociaż ciężko po tych zdj tak do końca ocenić. Dziennik obserwuje cały czas i widać progres.

Fajnie, że cały czas do przodu. Jednak chyba nie zgłosiłeś się nigdzie do testu?

Dzień 47 DNT Aktywność- spacer w szybkim tempie ok 7km Miska: 1600 BWT 120/145/60 W misce zostawione miejsce na ziemniaczki z ogniska, na którym byłam. +Mg, wiesiołek, zielone, woda, mięta z cytryną +brukselka, pomidor i reszty nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3acb946ee3a480691551e0f51ed3e8d.png Dzień 48 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata [...]

Obliques tak właśnie zrobiłam ;-) Dzień 52 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, wyciskanie pustej sztangi 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek [...]

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

Wow! Fajnie! 8-) To tak w ramach rekompensaty za tłuszcze? :-> ;-) Jutro sobie kupię z Lindta bo te są chyba najlepsze pod względem % kakaa

[...] na tydzień coraz trudniejsze %-) dwugłowe w ogniuuuu! 4- tu chyba oszukiwałam trochę, bo ostatnio było trudniej @-| co nie znaczy że teraz było szczególnie łatwo :-P 5- fajnie pali, noga się trzęsie Ogólnie- mam zakwasy po wczoraj na tyłku i na klacie. Chciałam shoulders mob zrobić wcześniej, ale pokracznie to wyglądało. Jestem zadowolona z [...]

[...] wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge -zamiana na side lying clam z poprzedniego trningu 1x30 +30xprawa noga Komentarz: 1- wreszcie ciężar dobrany idealnie, nie szarpałam, fajnie czułam plecy 2-ok, starałam się robić jak najpoprawniej technicznie 3a- ok, zwiększę 3b- tylko pierwsza seria na raz, potem raty, raty, raty #-P 4- chciałam 12kg, ale [...]

[...] nogi się uginają 5- emocje jak zwykle %-) ale ten ciężar zostaje, bo bardzo na raty robiłam i ogólnie ciężko 6- czysta przyjemność po tym wszystkim %-) Ogólnie- siłka pusta, fajnie było ;-) Po rozciąganie coby dać radę wejść po schodach do szatni Miska 1700 BWT 120/195/50 +Mg, tran, czeko90%, zielone, mięta, woda +kalarepa, cukinia, cebula, [...]

[...] planku tak długo już nie jest problemem ;-) 2- ciężko, ostatnie powtórzenia trochę szarpane 3a- jak ostatnio, 20 lekko, 25 za ciężko, ale walczę o jakość 3b- bardzo fajnie weszło, ale 4kg będzie za dużo 4- jak zawsze #-P ale 3 serie zrobione w całości! 8-) tylko ta dodatkowa na prawą nogę już na raty 5- ok Ogólnie- gorąco, lało się ze [...]

[...] nie miałam siły podnieść ręki czy ruszyć nogą %-) A jak już mi się udało wykonać jakiś ruch to poczułam zakwasy na nogach, plecach, a teraz wychodzą na klacie %-) Ale jest fajnie ;-D Miska- nieliczona, prawie czysta (wpadła jakaś ciemna buła ze sklepu i kilka orzeszków solonych) ale przesadziłam z karkówką dziś. A taka dobra była hmmm :-P [...]

Dzień 115 DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x 10kg/10kg/10kg 10x 7,5kg/7,5kg/7,5kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 8kg/8kg/8kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 7kg/7kg/7kg 10x 6kg/6kg/6kg 10x 6kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x [...]

[...] :)) coraz bardziej podobam się sobie. No w końcu dziś pierwszy raz od 2 lat miałam ubrane bikini. Bo wcześniej czułam się źle. Dziś za to dumnie paradowałam i kurczę fajnie było ;-) A bedzie jeszcze lepiej ;-D Bo tak to jest, jak się naogląda fot lejdisowych, to człowiek potem myśli, że wszystkie laski takie fajne. A prawda jest jednak [...]

[...] jak zwykle Sok- jabłkowy, marchewkowy, pomidorowy Zupka. Tak się cieszę, że jutro napełnię żołądek czymś treściwszym niż płynami! Aż tak do gryzienia mi nie tęskno, ale fajnie byłoby poczuć że coś zjadłam. Ale plusem tej diety jest zdecydowanie to, że nie trzeba gotować %-) Obli nie na czczo się nie liczy %-) A jeśli jeszcze jesteś to [...]

22 VIII DT Zakwasy na klacie, górze pleców i dwójkach #-P Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x17,5/17,5/17,5 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4x6 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 R:10x 30 10x50/50/50 3b. wznosy tułowia z opadu 3x20 3x20 4. wypady [...]