fajnie

[...] biegaczy :D) więc biedy też nie ma, tym bardziej że od formy jestem daleeko, daleko. Później wizyta u rodziny i po powrocie sauna z lodowatymi kąpielami - weszło mega fajnie :-) . Jutro jeśli będę czuł się ok, to trzasnę jeszcze trening wszystkich górnych partii. Dzisiaj nawet ze zdrowiem biedy nie było, delikatnie ten cholerny refluks ;p [...]

Bardzo fajnie się zaczynam z czasem wyrabiać, dość szybko ogarnąłem się dziś ze szkołą, już spory czas po fest treningu :-) . Planuję coś poogarniać jeszcze z angola, może biologii. Piszę maturę z bioli, mimo że ostatnio lekcje z niej miałem w pierwszej klasie %-) TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 2x10, 1x8 --> Wskoczyło na sztangę 4 kg [...]

[...] też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj taki mały wpływ lion's mane, który wrócił do suplementacji. Bardzo fajnie działający na mnie nootropik, myślę że mocno mnie wspomoże w okresie maturalnym ;-) . Wczoraj w bardzo krótkim czasie ~20 min, ale mega intensywnie skatowałem nogi [...]

[...] wiem przynajmniej częściowo co się dzieje. W zaleceniach mam orotan litu + hydroksykobalamine. Żadnej dodatkowej suplementacji stosował nie będę (poza lion's mane, który fajnie na moją główkę wpływa). Z barkiem skoczę pewnie na kolejną wizytę do fizjo - raczej po 1 sesji fali+lasera nie ma co się spodziewać jakiegoś szału? Po 8 dniach od [...]

Dzisiaj taki bardzo organizacyjny wpis, bo tak jak pisałem, trochę zluzowałem z treningami. Będę chciał z reguły trzaskać posty bliźniacze do powyższego, bogatsze, ale z tym ruszę dopiero jak praca ruszy pełną parą :-) . Maturę z biologii napisałem na ~30% nic się nie ucząc i mając ją w szkole jedynie przez rok hehe ;-) . Pozostają ustne i luz :-) [...]

Na jelita i żołądek, podobno bardzo fajnie sobie radzi - pozostałości po sibo, ibs + nie do końca znane przyczyny refluksu, a również robi robotę ze zwieraczami :-)

[...] kolejne źródło węgli, więc mamy już banany, kaszę gryczaną i ziemniaki :)) . Jeszcze jaglana, zaczną wjeżdżać mąki z tych pseudozbóż i powolutku do przodu. Czuję się dość fajnie, pojawia się jednak nadal np. opryszczka, czy inne pierdołki, które świadczą zapewne o obniżonej odporności-ta wynika z jelit itd. itp. @-) . Od dzisiaj rana wjechało [...]

możliwe, że catering dietetyczny, ewentualnie obsługa maszyn graficznych :-) . pierwsza opcja o tyle fajnie, że mógłbym sobie otworzyć furtkę na przyszłość, druga z kolei by była ciekawsza i to o nią będę bardziej się starał ;-) . nie chce iść przede wszystkim na produkcję - taki mam cel :-D Już zaklepane następne rozdanie, nawet nie muszę się [...]

o fajnie , że powróciłaś , powodzenia };-)

wczorajsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c51b5ed67204bfcb406117677ea81d6.png 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas 56 min %-) długooo ale byłam bliska puszczenia pawia momentami, musiałam robić pauzy %-) fajnie było. Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2012-01-08 14:29:00

i bardzo fajnie, rób pierwszy zestaw treningowy lithum, musisz sobie radzic nie daje rady na dłuzej siąść do forum teraz tylko tak przelotnie odwiedzić i zmykam. Zasady progresji znasz i dbaj o to :-))

Śledzę również Bardzo fajnie wypiski wyglądają :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-11 23:02:56

[...] bez jakiś radykalnych zmian. Chyba będę częściej łączył serek wiejski z kurczakiem i warzywkami, bo mega mi smakuje takie połączenie. Robi się taki a'la sosik z tego serka i fajnie to smakuje :-) Jak pisałem - od następnego tygodnia dodaje 200kcal i planowo będę podbijał kalorię o 200, co dwa tygodnie, do momentu kiedy waga nie będzie równo [...]

[...] ale jest to dziwne uczucie, jakby zaraz miała rzepka z kolana wystrzelić %-) Dlatego "zabawa" zabawą, ale jak coś strzeli to tak wesoło nie będzie, aczkolwiek bardzo lubię to ćwiczenie i czuję fajnie czwórki i poślady. Fronty już kiedyś robiłem, ale później doszedł złamany palec i ciężko było o poprawny chwyt :-D Ale wrócę do nich na pewno !

[...] prostą stojąc 17kg x 8 27kg x 4 34kg x10 x10 x10 6. Plank - brzuch 10kg x45s x45s x45s W każdym ćwiczeniu na niskim zakresie powtórzeń czuję jeszcze luz i zapas, więc jest fajnie :-) W dodatkowych ćwiczeniach - wznosy i uginanie - stawiam już na czucie mięśniowe ( "TUT" ), więc odjąłem nawet 4kg z uginania względem poprzedniego tygodnia, a mimo [...]

[...] x 4 33.5kg x12 x12 x12 7. Łydki - wspięcia na palce stojąc - 3 x 15 110.5kg x15 x15 x15 Mocy i siły starczyło tak naprawdę tylko na pierwsze trzy ćwiczenia. Siady dość fajnie, podciąganie już ciężko, ale nadal jakoś idzie, wyciskanie hantli również na plus. Po tym wszystkim ( o dziwo ! %-) ) wskoczyła już całkiem fajna pompa na łapy, a [...]

No no sylwetka coraz bardziej estetyczna :D zaczyna to fajnie wyglądac i oczywiście widać progress siłowy :D pozdro

[...] na palce stojąc - 3 x 12-15 113kg x15 x15 x15 Trening całkiem przyjemny. Pod względem siły, patrząc na poprzedni tydzień - albo dodane, albo zachowane to co było, więc fajnie. W siadach było już ciężko, brakowało trochę tchu, ale mam strasznie zawalony nos ( przeziębienie ), więc to pewnie tego przyczyna. Nie robię już wypiski z diety - [...]

[...] łamana - 3 x 10-12 17.5kg x 8 27.5kg x 4 30kg x12 x12 x12 7. Łydki - wspięcia stojąc - 3 x 12-15 115.5kg x15 x15 x15 Fajny pompujący, ale ciężki trening. Siady poszły fajnie. Na triceps i biceps, zszedłem z ciężaru, a bardziej skupiłem się technice i spięciu mięśni. Generalnie na plus :-) Już nie wrzucam wypiski z diety, bo żadnych nowości [...]

Gosik - a mogę skomentować?? Ja myślę że taka jest właśnie idea tego wątku, komentarze i porady mogą się też przydać innym :-) Poza wyzwaniem fajnie jakby to był też wątek edukacyjny ze wszystkimi informacjami w jednym miejscu.