fajnie

wszytsko mozna zrobić i... ZROBIĆ, dlatego GPP i inne potrafia zrobić fajtułapy i sie tym jeszcze chwalić nie wiedząc ze nie zrobili nic szczególnego ;-) Prezerwatywa tez daje rade ;-) cwicz GPP jak chcesz nie ma za wcześnie, to dobre treningi i dobrze wykonanen fajnie podkręcaja metabolizm

DZIEŃ 1 No cóż...nie jest fajnie}:-(. Opis tego jaka jestem głodna, jak mi zimno i słabo zostawię sobie na kolejne 4 dni. Dziś wkręcam sobie, że jest super, że odpoczywam od mięsa itd. Wmawiam sobie zen\-) Zupa i drink smaczne. Trzymajcie za mnie kciuki, bo głupio by było to spieprzyć, a to dopiero dzień 1/5. Nunu!

Suri, Rzeźnia Moralesa to jedna z wytrzymałościówek do robienia w warunkach domowych: http://www.sfd.pl/-t564376.html, tu masz sporo różnych masakratorów. Rzeźnia jest chyba jednym z lżejszych}:-(. Pomimo tego, że można na prawdę się porzygać to trwa tylko kilka/kilkanaście minut, fajnie podkręca metabolizm itd.

Zdrowia zycze i szybkiego powortu do formy };-) Wiem jak to jest ciagle chorowac, ja przynajmniej raz w miesiacu bylam chora (zazwyczaj zatoki), na szczescie w tym roku narazie nie mam problemu, nawet w pracy znajomy zauwazyl, ze dawno juz nie chorowalam ;) Fajnie, ze jestes zadowolona z pomiarow :)

DT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, płatki osiane 2. fasola, ciecierzyca, papryka 3. whey, banan 4. łosoś, brokuły, orzechy nerkowca 5. ser, rzodkiew, szczypior, nerkowce Trening: Pierwsze w życiu podejście do maxów. Pomimo tego, że takie małe ciężary, jestem zadowolona. Na obecną chwilę jest to dla mnie duży postęp zważywszy, że w "prawdziwe" [...]

Miss - luźny bilans ma plusy i minusy. Nie każdy pewnie potrafi się utrzymać w ryzach i ma wyczucie. Ja jak narazie mam dobrego nosa i jakoś fajnie mi to wychodzi, no i wielki luz psychiczny. No ale...zaraz konkurs i znów trzeba będzie się spiąć. %-) Może kiedyś będzie nam dane jeść na luzaka...@@-)yhhh... Mika - nie czuj się słabsza, bo ja od [...]

Jedziesz:-D Po rzeźbowym horrorze przyda Ci się trochę "luzu", fajnie, że tak potrafisz "odpuścić" i ćwiczyć dla przyjemności, bez pogoni na siłę za sylwetką:-)

Kendra, nie komentowałam Twojej przemiany, więc tu się jeszcze wetnę - bardzo fajnie wyglądasz. Gratuluję podejścia. A to zdanie z rodziną jest mi bardzo bliskie - moimi członkami rodziny są jeszcze waga kuchenna i pojemniki z żarciem. Też miałam moment, że inne rzeczy zostały zaniedbane. Powodzenia w nowym cyklu, odwracaniu priorytetów w życiu i [...]

[...] płatków owsianych. Otręby bywają problematyczne -http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html I druga sprawa to ten samotny banan - nie możesz go dołożyć do jakiegoś posiłku? Na pewno będzie mu lepiej w towarzystwie. ;-) Choćby w posiłku nr 2, gdzie właściwie nie ma węglowodanów. A poza tym całość wygląda fajnie. :-)

Asia napiszę to co mi się rzuca w oczy ale fajnie jakbyś wrzuciła filmiki do wątku z konsultacją techniki cwiczeń to Ci skonsultuje jeszcze ktoś kto się w tym bardziej specjalizuje :) http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_ćwiczeń-t1066619.html 1. MC Ruch ciała jest moim zdaniem w miarę prawidłowy jednak jeśli nie będziesz podnosic [...]

Jak na gotowy chlebn wygląda bardzo fajnie :) Kupować i jeść ze smakiem :)

Przyjemne z pożytecznym ;) Super :) Fajnie, jak tak ktoś obok jest i mówi, co źle co dobrze ; ) I uczy nowych rzeczy ;) Powodzenia Asiu :) Daj znać co z chlebkiem jak wyszedł :)

:-) fajnie, ze sie udało,kolejne będśą tylko lepsze :-)

[...] do kolacji - źle to dziś rozegrałam, ale może jeszcze coś naprawię w tej sprawie ;-) warzywka: kalafior, brokuł suple bez zmian napoje bez mian samopoczucie: wszystko fajnie, tylko bolą mnie plecy w piersiowym, nie wiem od czego to może być jutro wieczorem zrobię dwumiesięczne podsumowanie :-D 8-) [...]

Wtorek, a więc DNT - 11 km roboczorower - i to chyba koniec rowerkowania w tym tygodniu, bo zapowiadają deszcz i zimno :-( choć i tak fajnie, że w lutym da się już pojeździć ;-) Miska Dziś 4 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: pomidor, szczypiorek, jarmuż, pieczarki, cukinia, marchew (1 sztuka), szpinak suple: wit. C, [...]

Hej Lucky :-):-) fajnie, że zaglądasz do mojego dziennika, świadomość, że ktoś to czyta i komentuje (!) bardzo mnie motywuje :-) miło, że idziemy tym samym treningiem :-) ze snatchem - robiłam 4kg, bo przy 8kg jak sobie rąbnęłam w nadgarstek to się lekko zdziwiłam odczuciami ;-) więc albo jak Paula napisała - załapię jak to robić, by ograniczać [...]

A snatcha kettlem to fajnie tlumaczyl gosc na filmikach strongfirst o ile dobrze pamietam - na youtube poszukajcie kanalu 'wschodnia sila' i tam jest omowiona technika cwiczen z kettlami. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-11 14:32:31

Fajnie się czyta Twoje wpisy. Zawsze takie pozytywne i pełne energii :) Jak podajesz wypisku z treningu gdzie ćwiczenia robisz na lewą i prawą to nie musisz ich podawać osobno. Z założenia zaczynasz słabszą stroną i to ona wyznacza ciężar i ilość powtórzeń więc nie powinno być róznic w lewej i prawej :) Pompki damskie zamieniłabym na pompki na [...]

[...] ledwo ledwo, ale myślę że na tym ćwiczeniu będę miała fajny progres 10x8kg 10x9kg 10x11kg 3a. wypady 10x8kg 10x9kg 10x9kg – autentycznie mdli mnie pod koniec ;-) – jest fajnie ;-) 10x8kg 10x8kg 10x8kg - kolana już nie bolą 10x8kg 10x8kg 10x8kg - bolą kolana 3b. pompki D***pa – nie potrafię, nie wiem co robię źle, ale nie potrafię wykonać [...]

[...] ale nie odważyłam się wziąć 10kg - zresztą nie wiem czy będę tu progresować, bo ciężko utrzymać równowagę 10x8kg 10x9kg 10x9kg – autentycznie mdli mnie pod koniec – jest fajnie 10x8kg 10x8kg 10x8kg - kolana już nie bolą 10x8kg 10x8kg 10x8kg - bolą kolana 3b. pompki próbuję na różne sposoby ;-) - w tym głównie na drabinkach pochylając się z [...]