fajnie

Akneraj, ogromny szacunek za to, co zrobilaś. Wszysko juz zostalo poweidziane, chapeau bas:-)) I ten, fajnie, jakbys prowadzila dziennik dalej:-D

Bardzo ciekawy konkurs... i taki trochę na na pokazanie swojej siły przekonywania. Fajnie fajnie ;-)

[...] sylwetka to była jakaś żenua. Muszę przyznać rację. Poziom mega słaby... Myślę, że ze spokojną głową można powiedzieć, że 70% to zwykli trenerzy personalni z siłek, którzy fajnie wyglądają i sobie wyszli od tak, 20% to były łebki co są szczupli i pewnie laską się podobają, bo mają kaloryfer, a reszta to byli zawodnicy z prawdziwego zdarzenia. [...]

[...] sylwetka to była jakaś żenua. Muszę przyznać rację. Poziom mega słaby... Myślę, że ze spokojną głową można powiedzieć, że 70% to zwykli trenerzy personalni z siłek, którzy fajnie wyglądają i sobie wyszli od tak, 20% to były łebki co są szczupli i pewnie laską się podobają, bo mają kaloryfer, a reszta to byli zawodnicy z prawdziwego zdarzenia. [...]

[...] sylwetka to była jakaś żenua. Muszę przyznać rację. Poziom mega słaby... Myślę, że ze spokojną głową można powiedzieć, że 70% to zwykli trenerzy personalni z siłek, którzy fajnie wyglądają i sobie wyszli od tak, 20% to były łebki co są szczupli i pewnie laską się podobają, bo mają kaloryfer, a reszta to byli zawodnicy z prawdziwego zdarzenia. [...]

no fajnie fajnie , zostawiam Soga zapraszam do siebie :)

Fajnie fajnie :D

Tak , klatka plecy bardzo fajnie mi sie ćwiczy , szczególnie plecy mega czuje . Niestety ramiona chyba będą bardziej oporne , chociaż zobacze na koniec masy jak będzie. Najwyżej dam więcej ćwiczeń po mini cut. Nogi fajnie bo mam problem ze spodniami . Niech nie rosna za szybko, ważne że sila idzie i jak na moją wagę 3x6 110kg wydaje się być [...]

[...] , 200 białka ( 4 posilki na zdjęciach) Białko mam wysoko żeby troche było tego towaru , nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków wysokiej podaży, masa wchodzi, redu fajnie tez także nic nie kombinuje , a 200 g miesa na Posiłek wygląda już lepiej na talerzu. Dziś waga 68.2 , od miesiąca kalorie bez zmian . Po minicut podbiłem o 400 na [...]

4 tyg redukcji 70.4 - 69 Sila w 100% zachowana z końcówki masy . Brzuch fajnie zaczyna uciekać od boku w stronę pępka po obu stronach . Mam jeszcze ok 12 tyg więc myślę że dotnie fajnie. Od wejścia na redu 4 tyg bez zmian w cardio i diecie . Od tego tyg podcinam kcal I dodaję 20 min cardio w skali tyg. Lecimy dalej [...]

[...] płatki, migdały w płatkach, kokos, jajo, len mielony i na patelnię. Możesz też dodać twarogu (zmiksować razem) i wyjdą kotleciki, tylko trzeba na małym ogniu, żeby doszło fajnie w środku. Ja czasem nie zdążę wywalić tego na patelnię, bo zjem na surowo%-). Jeszcze lepiej smakuje, jak dodasz odżywki kokosowej, bananowe, waniliowej, cookies albo [...]

[...] i mam nauczkę żeby tego nie robić @-) Bieg : 2 2 2 2 2 2 2 1 Marsz: 1 1 1 1 1 1 1 3 Oczywiście przeplatane 1 marsz 2 bieg P.S dzisiaj wyciągnęłam TŻ ze mną na bieganie i fajnie się we dwoje biega wieczorem :) Dzięki RUDA zaraz zrobię %-) EDIT : te ćwiczenie na Burpres chyba to wyciskacz potu. Nie dałam rady bo nogi po biegu troszeczkę [...]

Ale fajnie 8-) Zaspokoję chociaż 1dną zachciankę ;-D

Ostatnio nie ciągnie mnie do słodyczy a do nerkowca właśnie , może przez to że jest trochę słodki :-> Ale fajnie że Szefowa do mnie zaglądnęła 8-)

na tych fotkach wygląda to bardzo uczciwie, fajnie!

Jutro pomiary , jutro nowy trening , jutro będzie fajnie 8-) Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ff7636be3c4625bb8839208833f4b0.png

No to się organizuj i doleczaj:-)) Fajnie:-) Jakas robota jest to na spokojnie będziesz szukac dalej takiej, która będzie lepsza/fajniejsza/w zawodzie. Jedz czysto, to podstawa i absolutnie nie krępuj się brac pudełek do pracy. Powodzenia.

[...] miski , nie jadlam zdrowo , przytylam trochę i poczulam się gorzej. Chciałabym wrócić ,ale nie wiem czy nie naduzylam waszego zaufania .... ;\ Kurde szło mi juz na prawdę fajnie , ale poczulam jakiś luz chyba i poszło.... Słabo mi to wyszło wiem. Muszę mieć bata nad sobą. Od dzisiaj zaczęłam liczyć miskę czyli 1800kcal BTW 100/80/150 Nie [...]

Fajnie ,że wróciłaś do nas 8-) Witamy z powrotem na pokładzie };-) Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-22 14:51:58

Lecimy od nowa Przysiad Niestety nie przysiadasz tylko kucasz. W przysiadzie trzeba zacząć ruch cofając biodra w tył. Teraz nie dość, że technika przysiadu jest kiepska to jeszcze jego efektywność znacząco spada. Musisz wykonać taki ruch jak byś miał za sobą krzesło i chciałbyś usiąść. Dodatkowo zmniejsz nieco rozwarcie stóp na zewnątrz i przede [...]