fajnie

jak krecisz kardio 2x dziennie, to interwaly wrzuc naczczo a aeroby stalym tempem po treningu, fajnie kreci sie interwaly/normalne kardio na skakance jak potrafisz dobrze skakac a bialko w prochu/posilek bialkowy po treningu silowym to obowiazek Zmieniony przez - anima w dniu 2013-07-05 17:45:07

[...] Dipsy: 3x10 3. Czachołamacze: 3x12-8 1. Uginanie ze sztangą: 3x12-10 2. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x12 3. Uginanie młotkowe: 3x12 1. M. brzucha na maszynie: 4x12 2. Wznosy nóg na poręczach: 3x15-10 Tydzień treningowy zaliczony bardzo fajnie. W niedzielę powrót do mojej "Ojczyzny". Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-07-26 16:34:47

Jak zawsze pozytywnie nastawiony :-) , fajnie się czyta dziennik:-)

Jak zawsze pozytywnie nastawiony :-) , fajnie się czyta dziennik:-) Dziąki - dodajesz mi.....skrzydeł};-) Dedalem lub Ikarem co prawda nie zostanę ale może ciążarki będę łatwiej unosić do góry8-) Pozdrawiam/-)_

Zrobił sie tu kacik kulturystyczno-filozoficzy......:) I bardzo fajnie(jak ciaglę mówiono w jednym polskim filmie..) bo musi być odskocznia od treningu ,diety , ciagłej dyscypliny oraz monolitycznego myslenia tylko o tym(a czesto sie to zdarza-szczególnie na początku). Warto pamietać,że: - mięśnie regenerują sie po kilkunastu,kilkudziesięciu [...]

Widzę, wczoraj był spacerek Się wybrałeś na rowerek Póki w miarę jest pogoda Siedzieć w domu wielka szkoda Podkurujesz barki swoje Idź na rower, na podboje Rano też TV odpaliłem I się bardzo ja zdziwiłem Bo przewagę sporą miała Jej do końca nie oddała Dziś nadzieję miejmy taką Że pokaże się rodakom Forma dzisiaj będzie kosa I Norweżkom utrze nosa [...]

Giaurnemo wracaj szybko do zdrowia. Mam nadzieje że nadal będziesz pisał mimo braku treningów bo fajnie się czyta twój dziennik.

Giaurnemo wracaj szybko do zdrowia. Mam nadzieje że nadal będziesz pisał mimo braku treningów bo fajnie się czyta twój dziennik. Przemek, dzięki za miłe słowa};-) Wygląda na to, że będę miał trochę więcej czasu więc myślę, że coś naskrobię od czasu do czasu}:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685835436e724d96aaee2e6dbde62d4b.jpg

wszystko ok ,pipkowanie tez fajne ,ale nie tylko i wyłącznie,ta ostatnia laska fajnie napipkowana przypomnę Ci ,ze ja tez miałem kontuzje kregosłupa .gniotło mnie na ławce 35kg :( ale juz wszystko idzie w dobrym kierunku,daleko mi do mojego 140kg w seriach ,ale idzie ku dobremu

wszystko ok ,pipkowanie tez fajne ,ale nie tylko i wyłącznie,ta ostatnia laska fajnie napipkowana przypomnę Ci ,ze ja tez miałem kontuzje kregosłupa .gniotło mnie na ławce 35kg :( ale juz wszystko idzie w dobrym kierunku,daleko mi do mojego 140kg w seriach ,ale idzie ku dobremu No cóż obaj mamy zdrowotne problemy i obaj próbujemy wrócić do [...]

Giaurnemo!!!!! Litości!!!:-> Nie strasz mnie takimi typami, chcę mieć spokojny sen, bez mrocznych koszmarów ;-D Też mam nadzieję, ze rozpoczniesz systematyczne postępy :-)) Fajna ta ostatnia wierszowanka :-)) Aniu, mam nadzieję, że jednak nie było sennych koszmarów:-? Postaram się już nie straszyć Ciebie - przynajmnmiej wieczorową porą:-)) [...]

[...] że już tu nie zaglądasz}:-(( Zaglądam :-) Tyle, że ostatnio byłem na nartach, brak dostępu do internetu (a może to i dobrze? człowiek odpocznie od zgiełku i gonitwy świata ;-)) Widzę, że treningi ruszają :-) Więc jest fajnie. PS a co z poezją w dzienniku? :-> Najważniejsze, że dowcip się Tobie nie stępił};-) Nieustannie go szlifuję %-)

No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-)

No i fajnie, że wyszedł MC :-) Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie ;-) Najważniejsze, że idzie do przodu - małe kroczki ale Вперёд, друзья:-)) Cieszę się jak CR7 po strzeleniu gola8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4c073891ad4bb9a8e1746f04ba4a23.jpg

Rany! co za temat tu odkryłem Przeczytałem kurde cały Wszystko w rymie utrwalone Muza ostra i ciekawa Do treningów zarąbista Napatrzyłem się też sporo Od patrzenia gały bolą Ale zajrzę tu ponownie Bo ciekawie tu i fajnie Dużo zdrowia Wszystkim życzę!

Kurcze, fajnie tam masz :-) I dla Ciebie nawiązując do Eurowizji (;-)) i "motywu przewodniego dziennika": (warto zwrócić uwagę na panią robiącą masło) https://www.youtube.com/watch?v=rr1DSgjhRqE

Już pisałem wielokrotnie - w moim lesie jest fajnie:-)) Dobrze, że nawiązując do Eurowizji zapodałeś tą piosenkę a nie tą (zarośniętą) która zburzyłaby moje poczucie estetyki brrrr. Wspomniałeś o "motywie przewodnim dziennika" - nad tym będę intensywnie medytował. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac96f59b41294e8f8d21762cbd55afad.gif Mój dziennik nie jest o [...]

Dawno nie pisałem ale często zaglądam (i oglądam ;)). Cieszę się, że wracasz do treningów a zapewne i formy powoli. Pozdrawiam. Fajnie, że zaglądasz do mojego dziennika i od czasu do czasu napiszesz kilka słów};-) Tym bardziej, że raczej rzadko tu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8df2ec49d79c4d3a82483a4ede6983c9.jpg Trenuję już jakiś czas ale nie jest to [...]

"Po treningu" Już ćwiczenia swe zrobiłem Mocno mięśnie przećwiczyłem Bo na ławce wyciskałem I ramiona uginałem Było także wiosłowanie I francuskie wyciskanie Mięśnie super spompowałem Fajnie w lustrze wyglądałem:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a307044419446fea50e4e5e63be5f93.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99c5ff0e602425da60bbf41a0778535.gif [...]

[...] b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* Aeroby na rowerze ok 16 km w czasie 54 minut. Po raz czwarty zjechałem ze Wzgórz Złamanych Żeber:-D Bardzo fajnie mi się jechało. Czuję, że wydolność organizmu wzrasta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6205981e34845f8afcc3d33700f0f71.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-20 [...]