fajnie

[...] tez cie pamietam, nawet o ciebie pytalem kilka miesiecy temu gdzies tutaj... rozpoznalem po klacie :-) pamietam miales konkret nogi i jak sam sie szykowalem do startu w 2015 albo 16 to czytalem twoj dziennik na animalu :-) pamietam juz wtedy kupowales jakies materace, bo cos z kregoslupem bylo nie dobrze... fajnie ze sie pokazales i zdrowia :-)

Samopoczucie na takim cyklu to musi być bajka :-D Fajnie poprawiasz proporcje ciągle, a to nie jest łatwe :-) Ja później też dam cóż jeszcze tak na zakończenie masy już ;-)

F1 nigdy nie maiłem takiej wagi przy takiej jakości, nigdy :-) Foto dla porównania z podobnym bf. :-) Przemek to jest po 3 posiłku foto także z rana to wygląda naprawdę fajnie. Choć mało w talii nie mam bo obecnie jakoś 90+ będzie. No przed szło 300 Npp ale podmiana za tren na okres cut i narazie tak zostało. :-) zobaczymy co Dawid dalej [...]

Koniec masy % czesc tak wycinkę kończy ;-) ale fajnie dobiles ogólnie patrząc

[...] medalistów,dyplomy dla wszystkich,posiłek kurczak z ryżem i surówka, nagrody odżywki po 5 kg,sprawny przebieg zawodów i sędziowanie ok, niektóre wyniki kosmos, konkurencja dl apubliczności. Na minus trochę spóźnienia ze startem i ,,duzi chłopcy "zrobią sobie kiedyś krzywdę wyciskając po 240-250 kg bez zacisków.Ogólnie fajnie to się ogladało.

[...] calosciowy lub split z podzialem na 2 czesci(2-way split) wszystko pozostale,to wynalazki blizszej nam ery. "Splicie czuje ze dobrze przecwiczyłem dana partie." fajnie...a co to wspolnego z postepami? jesli stosujesz typowy volume(tak,aby ruszyc miesien z kazdej strony,pobudzic kazde wlokno...itp banialuki)....ALE IDZIESZ SILOWO DO [...]

[...] pseudo pakerów. "najlepsze są wlaśnie maszyny ,a nie chybotanie sie z lewa na prwo przy tych tak zachwalanych w nieskończonosc cwiczonkach zlozonych itd" Tak fajnie i zamiast zrobić 10kg mięsa i spalić x tłuszczu na początku przygody, robić progres siłowy i masowy, przyzwyczajać CNS i receptory do wysiłku, to lepiej zrobić [...]

[...] w dniu push. Natomiast w dniu pull poszedłbym nieco inaczej. Martwy ciąg klasyk Podciąganie podchwytem też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły prędzej hipertrofia Możesz dać jakiegoś żurawia bo [...]

[...] w dniu push. Natomiast w dniu pull poszedłbym nieco inaczej. Martwy ciąg klasyk Podciąganie podchwytem też na niskich zakresach z ewentualnym dołożeniem ciężaru. Załatwisz fajnie grzbiet i biceps Później wiosłowanie też 5x5 żeby polecieć siłowo Nartwy na prostych to nie ćwiczenie w dniu siły prędzej hipertrofia Możesz dać jakiegoś żurawia bo [...]

Mawashi-fajnie ,że u nas założyłeś swój temat-tylko czytać i poszerzać wiedzę . A dla ciebie-zestaw powitalny: Zerknij dio tematu nagród : https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s189.html#post-18835690 /SFD/2019/2/8/7416236217044780bf81ccedf9ae3f5f.jpg

ja takie robię w serii po normalnych czachołamaczach, 2-3 repsy na dobitkę ;-) bardzo fajnie wchodzi Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-08 15:36:30

Fajnie się ćwiczy na znanym już sobie sprzęcie. Nie trzeba się na nowo przyzwyczajać.ja teraz robię trochę w domu treningów trochę w takiej smoczej jamie na starym atlasie i takich zwykłych nieolimpijskich sztangach - i ciężko się przestawić w niektórych ćwiczeniach.

To fajnie. ja jak ostrzej przycisnę to po dwóch tygodniach jestem do solidnego rozpracowania bo mnie spina okrutnie. Pistolet miałem chwilę ale odesłałem. Fajna sprawa. na bank kupię sobie taki tylko z lepszą baterią niż mi się trafił.

[...] 10 3. Wykroki 4 x 8 4. Wyprosty siedząc 4 x 20 5. Wspięcia z hantlami 5 x 20 6. Wspięcia jednonoz 4 x 10 Siady już lekko idą, można dołożyć myśle na 210 x 3 następnym razem spokojnie. Technicznie wyglada to fajnie tyle ze trochę psychika blokuje. Boje się iść na całość w obawie o słaba asekuracje i niestabilny sprzęt. https://youtu.be/Tan8bGQIhpU

Nie mam konkretnego celu, po prostu do końca roku masa bez zalewania się. Fajnie byłoby dobić do 130kg ale nie chce przekraczać 90-92cm w obwodzie pasa. Później porządna wycinka. Zdaje sobie sprawe, ze obwody nie musza być wyznacznikiem ale chciałbym np w bicepsie przekroczyć te magiczne 50cm, zmierzanie do takiego celu mnie motywuje. Na jakim [...]

Wczoraj fajnie przeoralem klatę, wiec wrzucę wypiske. Polecam taki program. 1. WL Rampa 3 50/70/110/130/160/ 190 x 3 rekord 2a Wyciskanie naprzemian duży skos 4 x 10 2b wyciskanie naprzemian mniejszy skos 4 x 10 2c wyciskanie poziom 4 x 10 3a Gilotyna poziom 3 x 12 3b Krzyżowanie linek 3 x 12 3c rozpiętki leżąc 3 x 12p Pompa ogromna. Celem teraz [...]

Wczoraj na ławie 200 x 2 , jak uda się zrobić ładne i płynne 3 ruchy to myśle, ze 220 będzie w zasięgu. Dorzucam fotkę bez pompy, fajnie to zaczyna wyglądać. /SFD/2020/7/30/c6bc2c904bce49dd8dad9623f0e922c3.jpg

Dziś niechlubny rekord w wyciskaniu sztangielek leżąc , 70kg x 16 . Klata fajnie spuchła.

Ps. Film z drążka wstyd pokazać mojej kobiecie, wiec tym bardziej nie wstawiam tutaj. Kobita chyba nie przegląda forum, więc możesz śmiało dawać ;-) Wstyd by był jakbyś nic nie robił ;-). Wstawiaj filmik fajnie popatrzeć jak się jeszcze ktoś "męczy" :-)

Fajnie bo wagę masz dużą, a po wycince będzie kosa :-))