fajnie

Fajnie wyiebales sztange na koniec Ja po podrzucie tez sie wkvrwilem ze nie poszlo i hvj na ziemie Ladnie, jest progres w PPressie ktory tak kiedys kiepsko szedl

no, Hubert, fajnie ten PP poszedł tylko czemu Ty cały czas tak rzucasz tymi sztangami po ćwiczeniach?

Monia do maksów przydałaby się klatka... Ciekawe kiedy wstawią taa , fajnie ze w ogole u Was maja takie plany moze niedlugo faktycznie wstawia - byloby elegancko juz wtedy na trzebnickiej to o stojaki robilismy afere ponad rok i ciagle twierdzili ze nie da rady - wiec trzeba bylo im w koncu podziekowac za wspolprace A jaki wynik w WL [...]

dopiero teraz obadalem PP i siady, padly powiadomki ;/ pp fajnie a zrzucanie sztangi na glebe jest na kozaku ja sam po podrzutach zawsze pisgam i hvj siady nieźle, czuje sie slaby

7. ... coś do piwa bo właśnie sączę Wkońcu masa Dobra micha, trening lajtowy, fajnie . Teraz masz etap roztrenowania, przed masowaniem?

Poniedziałek Nogi Power/Strength 1. Jump Squat RAMPA 3 skok z calej stopy, nie wspieciowy 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Przysiad tylni RAMPA 6 + bonus 70% 1 RM na 12 lub wiecej 60 x 6 80 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 120 x 13 3. High Pull z Ziemi RAMPA 3 do linii oczu, wyskok oli - czyli polowicznie wspieciowy 20 x 3 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 [...]

Będziesz? To fajnie. Jak zobaczysz łysego wqrwionego boksera to podbijaj bo to ja Mój cel to 180 kg w kat. 90 kg. Zobaczymy co z tego będzie

28.09 plecy, tył barków 1. HP rampa 3 dynamicznie 25 x 3 35 x 3 45 x 3 55 x 3 65 x 3 2. mc rampa 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 5 197,5 x 5 3. podciaganie na drążku szeroki nachwyt 12/12/12 4. wiosło T-bar rampa 8 40 x 8 55 x 8 70 x 8 100 x 8 110 x 8 (ciężar samych talerzy) 5. ss a/ podciąganie do klatki b/ wymach boczny w opadzie [...]

Ale fajnie 01.10 piątek nuki 1. jump sq rampa 3 dynamicznie 20 x 3 25 x 3 30 x 3 35 x 3 40 x 3 2. Squat rampa 5 70 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 160 x 5 3. rdl rampa 8 90 x 8 100 x 8 110 x 8 120 x 8 4. wykroki chodzone 4 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 8 24 x 8 5. żuraw 4 x 10 cw x 10 cw x 10 6. wspiecia na palce 3 x 10 i zejście -10% co seria na [...]

Wymach boczny 10 up and down the rack Jak to się je? Czy poprostu robisz najpierw progres ciężaru i potem regresje w zwykłym wymachu? Fajnie by było zobaczyć filmik z tego jakbyś kiedyś dał radę

[...] Żuraw w rampie i z ciężarem dawno nie robiony wiec dał popalić mocno. Fronty lekko ale będzie mozna spokojnie dokładać. Uginanie - nie cierpię Prostowanie to in - fajnie pali głowę boczną. Jak widac wywaliłem wykroki - fajne ćw ale bolą mnie znowu kolana od niego. Wrzuciłem natomiast dwa ćwiczenia na boczne głowy czworogłowego, którym [...]

racja, atmosfera na siłowni jest bardzo ważna, ja np. mam same dresy JP i nie ćwiczy mi się za fajnie, bo gapią się jak na *****a, że mam rozpisane na kartce i trenuje nogi

Fajnie Klatka ciekawie, pęknie To rozumiem, że teraz specjalnego priorytetu na siłe w ciągach nie będzie?

Haha, aż soga wbiłem za wyyebanie tego kolesia, fajnie to musiało wyglądać..

Fajnie. Po frontach duzo przyjemniej sie robi MC niz po klasycznych sq. Dobre małe zakresy w głównych cw, bedzie moc

Nie ma co, jedzenie pierwsza klasa ;-) Dzięki :) Wszystko co się da ładujesz z sosem pomidorowym %-) ja też. ;-) Najlepiej smakuje %-) fajnie te hamburgery wyglądają ;] Nie tylko fajnie wyglądają ale i smakują :-)

[...] zwykle tylko w większej dawce ze względu na ograniczenie do 3 posiłków. Potem było dużo ryby, ryżu i surówki, a na kolację serek itd. :-) DZIEŃ 34 - SOBOTA Dzisiaj wszystko fajnie się zapowiadało... Wczoraj przyszły mi nowe zabaweczki, a dokładnie głośniki 5.1 Genius 5050v2 i karta dźwiękowa Asus Xonar DG. Cały dzień bawiłem się i testowałem, [...]

[...] jakieś 40min - bieg przeplatany z marszem, bo kolega dopiero zaczyna. Fajnie się potem czułem. Dieta utrzymana spokojnie. Na wieczór było spotkanie z kolegami - bardzo fajnie spędzony czas. Dzień oczywiście na + ;-) DIETA http://imageshack.us/a/img838/9095/dieta20130406.png Posiłek 1 - jajecznica na oliwie + owsianka na mleku z rodzynkami i [...]

[...] na stojakach i powiedziałem sobie: "tak być nie będzie" i dałem jakoś radę wszystkie serie zrobić ale ciężar jakby podwójny. Wiosłowanie poszło ładnie 60kg. Klata też fajnie chociaż nie zwiększyłem ciężaru. Barki też elegancko 35kg. Triceps trochę słabiej, bo zrobiłem mniej powtórzeń ale jakiś dziwny ten dzień, więc nie jest źle. Biceps [...]

sog oczywiście, warzywka fajna sprawa i poczytać o nich tez fajnie :)