fajnie

[...] i zjadłam szynkę pieczoną, z bakłażanem, oliwkami, pomidorami i jajkami sadzonymi. Pyszka. Kupiłam nowe gacie na pole dance i śmieję się, że +10 do umiejętności. A może to fajniejsza rurka, w nowej szkole. W każdym razie trening 1,5 godziny i wychodziły mi rzeczy, które wcześniej mi nie chciały wyjść. Bardzo przyjemny progres. Siedziałam [...]

[...] drugą serię skończyłam to stwierdziłam, że starczy. Tempo 30x1 (mylą mi się te zapisy). Tyłek bolał tak, że miałam problem z siedzeniem między seriami. Po treningu jeszcze fajnie poćwiczyłam. Przygotowanie do stania na rękach, mostek (lepiej wychodzi ale nogi przyspawane tak, że oderwanie nogi ciężko idzie) i 2 ćwiczenia na core. W ten oto [...]

[...] cudnie weszły. Nie dość, że wszystko na raz, w ostatniej serii dołożyłam i jeszcze AMRAP więcej weszło. Była moc. Czuję i widzę delikatną różnicę w barkach 2. jw. Bardzo fajnie. 3 kg już za lekko. 3. Zrobiłam serię mniej, żeby mieć jeszcze siły na wieczorne warsztaty. Technicznie coraz lepiej, ręce coraz węziej. 4. ok, można dokładać [...]

[...] pierwszy raz natknęłam się na opis techniki przysiadów gdzie podkreślone było napieranie na sztangę plecami przy wstawaniu. A że z tym mam problem, to skupiłam się na tym i fajnie szło. Z rosnącym ciężarem czułam, że to pomocne. 2. Postanowiłam przy deload przetestować nowe ćwiczenie, żeby nie marnować tygodnia z wyższymi ciężarami. I dobrze, [...]

Paula gratuluje!!!!!!!! :-D Super ze sie udalo i to jak szybko :-D ty to jestes mistrzyni planowania :-P Oby energia i samopoczucie dopisywalo. No i fajnie ze bedziesz dalej prowadzic dziennik, chociaz mi do tych tematow jeszcze daleko to Viki sie fajnie czytalo i u Ciebie tez bedzie duzo ciekawych rzeczy

[...] wytrzymałość :P 1. Chciałam zrobić klasyczny przysiad ze sztangą ale racki na siłowni jeszcze nie zamontowane. Z hantlami słabo mi się robiło. Nie polubiłam. 2. Bardzo fajnie. 3. Zmniejszyłam ciężar bo nie miałam odpowiedniej kontroli przy puszczaniu ciężaru. 4. Chyba powinnam zrobić te ćwiczenia w odwrotnej kolejności... Ciężko szło, jak [...]

[...] w zaniku, bo za nic nie mogłam go wymacać w trakcie pracy... I skośne przy okazji pracują. 3. Trochę kombinowałam, bo mi sie blokowała sztanga ale wykombinowałam i bardzo fajnie wychodziło. Sama sztanga to latało jak głupie ale z obciążeniem to już fajnie wchodziło. 4. Hmmm... w klatkę ładnie weszło, ale średnio mi się podobało. Na plecy jest [...]

[...] z kobietami w ciąży. Prowadzony przez fizjoterapeutkę i nastawiony głównie na przeciwdziałanie i zmniejszanie dolegliwości bólowych charakterystycznych dla ciąży. Bardzo fajnie poprowadzone i dużo przydatnej wiedzy. Po szkoleniu i po własnych obserwacji z pierwszych treningów mojego planu będę wprowadzać modyfikacje i wprowadzę 3 dzień bo [...]

[...] mordercze treningi :P Doedukowałam go troszkę. 21.12 DT Aktywność: Trening C Brzuch: normuje sie Samopoczucie: Po za tym, że się nie czuję gotowa na urlop to jest na prawdę fajnie :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki owsiane, chia, jogurt, pół banana, śliwki Przekąska: Pierogi z kaszą gryczaną i łososiem Obiad: Ryż basmati, mięso [...]

[...] stworzyl jak dla mnie mistrzowska kreacje, ale z sezonu na sezon postac detektywa-wizjonera byla dla mnie coraz bardziej denerwujaca..... A tak wracajac do dziennika to fajnie ze jednak go regularnie prowadzisz, mimo ze temat ciazy mnie nie dotyczy w najblizszych latach to dziennik Viki z tego okresu bardzo fajnie mi sie czytalo i podobnie [...]

[...] będzie napompowana, więc jeszcze piłka będzie wykorzystywana. Zadowolona nawet jestem z niego. Mam różne gumy, więc sobie mogę trochę regulować obciążenie. Ćwiczenia bardzo fajnie weszły- zmachałam się pomimo że sam trening to ok. 30 minut. Następnym razem może zrobię po 4 serie. Trening domowy A 1. Przysiady z gumą 2. Hip trust na [...]

[...] jakiś program w TV i zachciało mi się sushi, więc było sushi (oczywiście pieczona ryba) i pulpety z pieczonymi frytkami na kolację. I znowu trening w domu, ale całkiem fajnie mi się ćwiczy w domu teraz. Na rozgrzewkę trochę potańczyłam do jakiś starych hitów :P Tego nie da się zrobić na siłowni. W sumie to się da, ale mogli by na mnie [...]

[...] utrzymać i był hardcore. 2. Taka śmieszna maszyna z wałkiem nad kolanem. Trochę gorsze czucie niż jak jest na wysokości kostki ale może coś z tego będzie. 3. To się fajnie robiło- też maszyna do odwodzenia nogi w tył. Bo na tym Smithcie u nich ciężko mi się robiło. 4. OK, dobre czucie ale na więcej się na razie nie porywam 5. [...]

[...] teraz czuję wśród tych koksów. Jakby ludzie na mnie zerkali i zastanawiali się co ja tu robię. No ale zaciskam zęby i sobie myślę, że mam schizy i ćwiczę dalej :P 1. Bardzo fajnie. 2. Maszyny nie zauważyłam i zrobiłam na linkach. Taki mały problem, że brzuch ogranicza minimalnie zakres ruchu :P Ale znalazłam odpowiedni kąt i trzymałam trochę [...]

[...] owsiane z powidłami śliwkowymi Ciastki brak Środa 36 tc Aktywność: Joga dla ciężarnych Samopoczucie: Fajnie. Dzisiaj miałam spotkanie z drugą potencjalną doulą i całkiem fajnie nam się gadało. O ile w moim docelowym szpitalu nie będą mieli z tym problemu (bo bywa różnie) to chyba podpiszemy umowę na opiekę okołoporodową :) Suplementy: mama [...]

[...] mi nadgarstki. Mam nadzieję, że się wzmocnią. Nigdy aż tak mnie nie bolały ale też nigdy tyle nie ważyłam :P Ćwiczyłam z przyczepioną bańką chińską. Dodanie gum bardzo fajnie zadziałało. 31.08 Aktywność: tylko krótki spacer 2x15 na rehabilitację i z powrotem bo gorąco Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka ze śliwkami i bananem [...]

[...] dokopalam do Twojego dziennika Świetnie sobie radzisz , zazdroszczę tej świadomości. Super , że maluch spokojny i daje Ci poćwiczyć. Będę regularnie zaglądać. Dziękuję i fajnie, że jesteś. :D No muszę przyznać, że jak na razie Jerzyk jest super. Dzisiaj nawet byłam na zajęciach dla mam z dziećmi i dał poćwiczyć :D To może planka rób na [...]

[...] 20 x 15 6. MC na jednej nodze z hantlem 3x12 3010 (rest 45s) 2x4 kg Cc 2 kg 2 7. Side plank 4x20s (rest 45s) 8. X walk 3x20 (rest 45s) czarna guma - 1. Bardzo fajnie to wchodzi i czuję, że tu mogę sobie spokojnie więcej brać bo nie kaleczę a lekko wchodzi. 2. jedna seria mniej i od razu lepiej. Będzie można dokładać do moich [...]

Wiem, wiem dlatego myślę że nie jest źle. Ale też wiem, że mogłoby być lepiej. Tzn. gdyby nie nadwaga którą mam jeszcze do straty to dla mnie proporcje codziennej diety- nie dajmy się zwariować. Ale jak chciałabym trochę zrzucić bez liczenia to myślę, że mniej wpadek pomoże :) Spontanicznie naszła mnie ochota na zmianę śniadań. Prawie od początku [...]

[...] lepiej by było zrobić: Klata: wyciskanie średnio wyciskanie wąsko rozpiętki ? MOZE NIE IDEALNIE ALE CHYBA LEPIEJ NIZ DUBLOWAC KLATKE wszyscy piszą, że wyciskanie sztangielek fajnie działa na klate więc również chciałem tego spróbować. NO FAJNIE DZIALA ALE Z LEKA DUBLUJE SIE Z PLASKA MIMO ZE INNY RODZAJ TO SPROBUJ PLASKA HANTLAMI 4S WASKO 3S [...]