fajnie

Mariusz kiedys robilem podobny posilek pre. Platki ryzowe woda slodzik i 2 min do mikrofali, wyjmowałem dolewałem białek jaj i powrót na 3-5 min do mikrofali, tam sie fajnie ścięły i posilek gotowy. Na górę wpi jakis owoc i mega w smaku i nic nie leżało na kichach nawet jak zrobilem wieksza objetosc.

[...] skośnej 4s 12p - 20x1 Szrugsy na dolną część czworobocznego 4s 12-15p Ogólnie trening spoko, pendleya dawno nie robiłem oj dawno, ale jednak mimo ze ciężar mniejszy to czuć fajnie plecy, a mysle ze bedzie lepiej po 2-3tyg. Wypisuje tylko te serie główne, w tym cwiczeniu akurat były jeszcze 4s wstepne, dwie robocze 8x110kg i back off NO i chyba [...]

[...] - 20x1 Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s 10p Lekko brzuch Cardio na czczo 35min Dziś w końcu trening na fc24, fajnie wrócić ;) Teraz już przynajmniej wszystkie treningi na jednej siłce więc lepiej będę mógł kontrolować progresie. Trening ogólnie spoko nie ma się co rozowdzic, z tyg [...]

[...] komfort xD Prawdopodobnie ostatni tydzień i znów siłka będzie zamknięta, ta druga pewno też więc zacznie się kombinowanie... Już mnie to wkuriwa.... Bo idzie jako tako fajnie to zawsze coś. barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 27. 5kg Wyciskanie [...]

[...] 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 21 sztabek Jak Narazie do tej pory 3 swoje posilki potem się zobaczy bo być może polecimy do Wojtka ;) Wiosło Zamaist półsztangą dziś taka wersja i bardzo fajnie weszło https://youtu.be/1SM37msp9IM https://youtu.be/HzEWfZZUY7M Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-31 17:15:16

Fajnie by było ale będąc realistą to myślę że Prędko ustawka nie dojdzie do skutku bo obawiam się że fitness zostanie odmorozny na samym końcu... ;(

Ja mam krótsze ale jeszcze do śniadania posłuchałem :D materiał mega i jak zawsze fajnie się słucha :)

Mariusz znowu rozgadany ;-D Ty powinienes vlogi zaczac krecic, bo juz calkiem obyty przed ta kamerą, wiec fajnie by sie to ogladalo ;-D

Mariusz, tłusty? W którym miejscu :) Sucho fajnie więc nic tylko rosnąć dalej a waga konkret :)

[...] od razu po startach ale właśnie mysle ze też jeszcze spokojnie masować ;) koncze 6 tydzień wiec mysle do 10 spokojnie ale jak bf% pusci będe chciał dalej, przy poodbnym bf% fajnie by dojsc do około 125kg gdzieś do późnej wiosny i potem zrobić jakieś redu pod wesele zeby tam nie padnać od wagi :D znaczy sie 125kg jakbym chciał to mógłbym miec [...]

trzeba założyć gdzieś na sfd dział netflix i tam sobie zrobić nasze listy pewno nie jeden by skorzystał :D To jest dobry pomysł i fajnie bo wszystko w jednym miejscu ;p

Wczoraj były trenowane dwugłowe i dupa Wpiski już nie będę nadrabiał bo polecial standard W hipach już się "nauczyłem" ruchu i można dokakdac dwie robocze po 10 pow na 210kg z zapasem A dupa paliła ostro potem back off zabił Dzień jak codzień trening praca i zleciało Zrobiłem też mały zapas cyckow z indyka i 20kg siedzi w zamrażalce. Micha [...]

[...] nie miałem w treningu rozpisanego ale ze względu na na brak Hammerów itp to się lubi co się ma ;d dziwne jest to że właśnie ruch krotki ale naprawdę te Pelcy czułem fajnie, aczkolwiek może właśnie przez to że na ciągły spięciu ;) Krzychu ogólnie tutaj w planie miałem Hammera i właśnie był robiony jednorącz większość cw które dam radę [...]

Luźno wisieć na drążku przez minute po treningu pleców fajnie rozciąga najszersze i ogólnie na pewno nie zaszkodzi

Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]

Dziękować panowie niech się Chciaz połowa spleni to będzie fajnie ;) Dziś poszła urodzinowa klata i tric, fajny trening. Weszło jak należy Przy Wyc na skosie dodatnim uwiazglem na 8x130kg %-) na dwie robocze ale dziś udało się Chciaz w back offie dodać 3pow Reszta w sumie z progresem ;) Cardio na czczo poszło 30min Badania odebrane, trochę [...]

Udo zmęczone haha %-) bo wczoraj dostały wp***e, u mnie wyższe estro to spora retencja na udach i mordzie ale czuje się fajnie więc nie ruszam. A teraz o cyce się nie muszę bać %-)

[...] hantla leżąc na ławce skośnej też jednorącz 4x12pow 45kg Kolejno Wiosło maszyna Potem półsztangą na podeście Potem Przyciganie drążka i dwie wersje szrugsow Plecy naprawdę fajnie czułem i weszło jak trzeba Dziś te półsztangą ciut w innym ustawieniu zrobiłem i chyba lepsze rozciągnięcie albo mi się wydaje. Waga dziś 119.4kg jak to ostatnio [...]

[...] niedziele mam całkiem wolne ze ani nie pracuje ani nie trenuje bo siłka nie czynna to tak się rozleniwiam że w poniedziłek mi cieżko zabrać :D ale jak już zacząłem poszło fajnie musiałem lekko zmieniać kolejnosć bo od hvja ludzi i dosłowanie kolejki do sprzętu więc pierdyole czekanie ;) jako drugie poszedł rumuński potem dopiero hipy ale mimo [...]

No to wczoraj pierwszy trening Zostaje przy starym planie bo po co kombinować zacznę sobie z lekki niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo [...]