fajnie

[...] ,dalej ciężko a na koniec b.ciężko 4,5km cały czas pod górę początkowo 3% większość na 6% a pod koniec 10% które trzymało jak cholera }:-( ,3-odpoczynki na trasie musiałem zaliczyć --sądziłem że będzie gorzej . Powrót przez Chełmiec mocno z góry ,ze względu na zakręty ,jakość asfaltu ,na bardzo mocnym hamulcu pierwsze 3km ,dalej już fajnie

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem , 2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem , 2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu O klapki typu japonki nie śmiałem pytać:-{

[...] na 10dni pokonać tą trasę i przesuwać na trasie odpoczynki do wyeliminowania naprzód 1-nego ,aby były 3-y .Dalej pokręciłem na Muchów ,podjazdy ,zjazdy 2-4% takie to mi się fajnie kręci --dalej drogą ponad 2,5km szutrową --dalej dziurawym asfaltem tak z 1,5kmdo Nowa Wieś ,a w Nowej Wsi podjazd z miejscami 9% nachylenia i 1-den odpoczynek [...]

[...] w następnym tygodniu spróbuję na asfalcie ,pedały zakupiłem 2-wu stronne na połączenie z blokami i zwykłe. W mieście i tam gdzie większy ruch będę kręcić na zwykłych a gdy znajdę się na zadupiu pouczę się w realu wpinania,wypinania oraz jazdy Prawa strona funkcjonuje fajnie gorzej z protezą ,dlatego polużniłem trochę wpięcie aby było łatwiej :-D

Byczku wszystko fajnie z rowerkowanieam ale proszę miej na uwadze też hantelki:-)) Fajne przysłowie przytoczyłeś, takie na czasie:-)) " Serce głupca znajduje się w jego ustach,język mądrego znajduje się w jego sercu "

[...] trasa trudniejsza ,ciągły lekki podjazd aż do Bolkowa ,lecz teren zabudowany i pełen drzewostanu --na tym odcinku nic nie straciłem a nawet można powiedzieć że pojechało się fajnie Jednak jako całokształt to wyszła lipa ,wielka lipa :-( POWRÓT Po 3km kręcenia ulewa i to taka na maxa ,pod drzewami nie będę się chował to jadę dalej,zresztą [...]

Fajnie tam macie w tej Wawie. Kiedys chciałam przyjechac zeby zobaczyc jakie takie zawody sie odbywają, fajniej obserwowac jak znajomi startuja.

Fajnie tam macie w tej Wawie. Kiedys chciałam przyjechac zeby zobaczyc jakie takie zawody sie odbywają, fajniej obserwowac jak znajomi startuja. Paatik,to kiedyś miej za 9 dni :-)):-D

SOBOTA - pogoda przepiękna ,a ja dałem się podpuścić słowami " ale fajnie przedpokój wyszedł " ,to przeniosłem się na malowanie kuchni ,po co mi to było :-?}:-( zakamarki ,kuchenne i wszędzie trudne dojście --- a na 17:45 na dyżur nocny ,to odpocznę :-D

Fajnie było się spotkać na żywo, pogadać, pokibicować Markowi, a przy okazji obejrzeć z bliska jak to wygląda na zawodach :-). I jeszcze kilka fotek: /SFD/2020/9/20/d6c0b4b29f774310ad0fa07e431adbd1.jpg /SFD/2020/9/20/7918d2de57f3490395c22610277d3b4b.jpg /SFD/2020/9/20/6fd93fa95af94ea6a725ae6abd4cf8e7.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-20 [...]

szara srebrzysta i okruchy lodu }:-( zaraz będą pokrywać ściany 2-gi raz , a już fajnie to wygląda kolejne ściany raczej w sobotę ,jutro dyżur w sądzie to nie będzie kiedy a ja za 2h w nagrodę zamalowanie ,dostanę golonkę zamiast mleka i owoców |-)

[...] chodzić ,dla kilka osób wykupiłem licencje zawodników " no to się zebrałem i wyruszyłem na siłkę :-D WL 2 x 8 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 3 x 115kg 3 x 3 x 130kg--nawet fajnie 2 x 2 x 135kg--asekuracja była :-)) 2 x 2 x 140kg--z pomocą asekuranta }:-( wyciskanie z haków końcowy ruch 5 x 130kg 2 x 5 x 140kg 2 x 3 x 145kg wyciskanie hantli [...]

Wczorajsze ćwiczenia nóg masakra ,ledwo chodzę }:-( ,fajnie że tak usprawniłem nogi że mogę to robić .Myślę że na razie raz w tygodniu ten zestaw wystarczy ,zakwasy mega |-)- trenażer dziękuję ;-D ,jesteś lepszy od lekarzy :-))

[...] , max 140 kadencja średnia 34 , max 82 Nogi w tym tygodniu zmęczone ,nie potrafiłem zmusić się do większego wysiłku ,tętno niskie Pierwszy kilometr kręciło się bardzo fajnie ,nawet nie było chwilowego odpoczynku ,dalej to już różnie było ,czasami udało się przekręcić 300m a czasami tylko 100m i kilka sekund przerwy ,najważniejsze że nogi [...]

Brawo Mareczku ! Pięknie się zaprezentowałeś . Fajnie że zauważono co robisz i jak Ci to wychodzi :-))

Dzięki Tadeusz};-) ,dzięki Michał };-) ,pewnie że fajnie jak inni dostrzegą pracę jaką się wykonuje oraz wiedzą w czym rzecz :-)) Michał i bez tego zera }:-( jest ok ,w sklepie sportowym zawsze coś dla siebie znajdę :-D ,może nie do sportów siłowych ,a wzbogacę lub wymienię części w rowerze który mam wpięty w trenażer 8-)

[...] satysfakcję z samego trenazerowania:) Paatik może niezrozumiale się wyraziłem lub zostałem zle zrozumiany ,progresja wyniku to w moim przypadku dodatek dodany }:-(|-) ,który fajnie gdyby był a ważniejsze korzyści dla siebie mam samego trenażerowania :-)):-D Jeżeli nigdy nie napisałem to napiszę ,mam zaj.....ą radochę ,satysfakcję z samego [...]

[...] 15kg-- + 3 x 12 x 11,25kg Pompki na poręczach + uginanie ramion hantle 5 x 15 x cc+2,5kg + 5 x 16 x 13,75kg trening nie za ciężki ,jednak poręcze i bicek na oparach :-( ,trening tylko z poranną kawą ,często tak ćwiczyłem lecz zawsze kawa z masłem ,i treningi fajnie wchodziły ,dzisiaj bez dodatku i końcówka ciężko ,a może to tylko taki dzień :-?

WTOREK Trenażerowanie -- w planach była inna trasa ,a jakoś klik na tą obok i pokręciłem na tej co wczoraj ,czego nie żałuję :-D ,bo fajnie się na niej kręci 8-) Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen ---31,1km Parametry jazdy ,czas przejazdu itd podobne do wczorajszych :-))