''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Tak sobie czytam i wyczytałem zestawienia tygodniowych treningów w innych dziennikach
u mnie był poprzedni tydzień taki :

3-y treningi siłowe 6,30h
trenażer 112,4km przekręcone w czasie 3:42h --było jeszcze pokręcone tak bez tras ,nie zapisane
teren 41,5km --2:25h
Wychodzi ponad 12:37h aktywności w tygodniu

no i pięknie , prawie 2h dziennie wychodzi

Jawor50

Tak sobie czytam i wyczytałem zestawienia tygodniowych treningów w innych dziennikach
u mnie był poprzedni tydzień taki :
3-y treningi siłowe 6,30h
trenażer 112,4km przekręcone w czasie 3:42h --było jeszcze pokręcone tak bez tras ,nie zapisane
teren 41,5km --2:25h
Wychodzi ponad 12:37h aktywności w tygodniu

Wrażenie moje jest prawie wielkie
Byczku muszę popracować nad kadencją bo niebawem możesz mnie zdublować

Mistrzu--Giaurnemo ,kadencja to poważna umiejętność u rowerzysty ,ciągle nad nią pracuję

Jawor50

Mistrzu--Giaurnemo ,kadencja to poważna umiejętność u rowerzysty ,ciągle nad nią pracuję

Wiem i idzie Tobie świetnie choć jak sadzę ja mam większy talent

środa

Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut

Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić
Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę
Jawor rynek --Myślinów przez Myślibórz 5,8km takie na 1-2% podjazdu ,póżniej już trochę ciężej ,dalej ciężko a na koniec b.ciężko 4,5km cały czas pod górę początkowo 3% większość na 6% a pod koniec 10% które trzymało jak cholera ,3-odpoczynki na trasie musiałem zaliczyć --sądziłem że będzie gorzej .
Powrót przez Chełmiec mocno z góry ,ze względu na zakręty ,jakość asfaltu ,na bardzo mocnym hamulcu pierwsze 3km ,dalej już fajnie

Jawor50

środa
Przed południem mocny ,ciężki trening siłowy " 5 " --tylko bicek i unoszenia na tylne w zakresie większej ilości powtórzeń ,dużo serii i zeszło 140 minut
Po południu ze względu na zwiększoną ilość dyżurów w pracy ,ruszyłem rowerem w teren ,jutro ani w piątek na pewno nie uda mi się pokręcić
Wybrałem sobie bardzo ambitną trasę

Panie Jawor Pan ma zdrowie
Dwa treningi dziennie
Mam wrażenie, że czerpiesz Pan z jakiegoś wzorca
Pozdrawiam z nadzieją, że w samych gaciach rowarkowania nie było

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem ,
2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być
Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu

Jawor50

Mistrzu-Giaurnemo , na nikim się nie wzoruję ,tak wypadło i było fajnie z sił nie opadłem ,
2-wa treningi w dzień wolny od pracy mogą być
Rowerowanie było w krótkim komplecie dla rowerzystów w odpowiednim obuwiu

O klapki typu japonki nie śmiałem pytać

Edit: albo w sumie zmieniłem zdanie i mam to gdzieś więc kasuję. Kto przeczytał to przeczytał ale nie było nic godnego uwagi.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 14/05/2020 23:16:45