fajnie

[...] w ogóle sens ? Głową w dół śmiało mógłbym dołożyć na normalnej ławce, jak zrobię zdjęcie naszego wynalazku to zrozumiesz |-) Dzisiaj plecy bez sztangi, dużo ludzi, ale nawet fajnie szło. Jedynie straszliwa niemoc na drążku :-? Przyciąganie drążka w poziomie do brzucha: 12x stos,12xstos+12kg,12xstos+24kg Podciąganie na drążku szerokim: 6,5,4plus [...]

Orzegów, fajnie, żeś się wypowiedział, bo miło przeczytać potwierdzenie (mniej więcej) własnych założeń. W omawianym WLu, myślę, że śmiało mógłbym pocisnąć 6 repsów 110kg(sprawdzę to) a co za tym idzie pierwsze 1-2 serie 100kg pewnie 8-10 udało by się zrobić. Jednak w tym ćwiczeniu (na obecny czas bo to zmieniam) założyłem dojście do ciężaru [...]

[...] Zasmuciło mnie to, więc zrobiłem dzisiaj martwy dzień. Orbi 5 min MC: 6x60,6x100,6x120,6x140,3x160,3x170,3x175,3x175,3x175 ciut dłuższe przerwy (3min) robią różnicę jednak, fajnie szło. Clean press: 3x6x60 nic mnie tak nie zajeżdża kondycyjnie jak to ćwiczenie. Do domu na mecz. Ps: Clean press to jest zarzut z podłogi plus wyciśnięcie nad głowę? [...]

[...] rozmyślań bo ani siły ani masy z tego nie będzie %-) Jutro WL z martwego - bo znowu bez partnera, WL wąsko - milion serii, wyciskanie nad głowę siedząc na 45'. Może zrobię jeszcze rozpiętki na maszynie, trzeba trochę te cyce rozciągnąć a i jedno ćwiczonko na bicka pewnie też się przydarzy (fajnie reaguje na często a mało i mniejszym ciężarem)

Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Ależ nie krępuj się! Wyciskaj! Nie tyle co wczoraj, ale żeby łokcie się zagrzały. Dołóż do tego co było wczoraj 15-20 kg i zrób sobie kilka singli. Ale takich na pewniaka - bez zagryzania warg i jęków motywacji. :-) [...]

Domykanie bioder kończy się u Ciebie przeprostem, a to - jak pisze Kuba - może się skończyć jakąś kontuzją. Fajnie żre.

[...] czy youtube poradzi sobie formatem z sony, ale wszystko poszło bez problemu, czyli od dziś będzie widać więcej szczególików %-) (dopiero się nasłucham o braku techniki :-P ) Próbka z wczoraj (fajnie widać jak pracuje najszerszy w tym ćwiczeniu): https://www.youtube.com/watch?v=OV1V0aj_4As Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-11-29 13:40:22

[...] bitwa o przeprosty z zachowaniem dynamiki, czyli hamuj fans,hamuj %-) Jak idzie, sami ocenicie na filmie. Nakręciłem też MC w stroju pana Janka (ale nie wstawię :-P ) fajnie wygląda praca mięśni, każdy ma swoją chwilę, muszę to kiedyś nakręcić od tyłu. MC:6*60,6*90,6*120,3*120,3*140,3*140,3*140 WL: 6*60,3*90,1*120,2*120,3*110 Wyciskanie [...]

Dzięki MaGor, opowieści o kulaszkach jednak odpuszczę ;-) Ależ dzisiaj brakło czasu, jeszcze zrobiłem sobie wkrętarką dziurkę w samym środku dłoni }:-((( Trochę przeszkadzało, ale udało się zrobić okrojony trening. Zdecydowałem się zejść do dwóch powtórzeń zwiększając ciężar i tak już będę dodawał po 2.5kg, pora oswoić się z ciężarem, żeby nie [...]

Bardzo fajnie dzisiaj wszystko wchodziło, niestety przez notoryczny brak czasu, znowu późno musiałem zacząć. Zrobiłem wyciskanie przed MC, bo Grande Finale zbliża się wielkimi krokami %-) a MaGor ostro naciska ;-) Mam małe święto, spróbowałem dzisiaj przechwytu w MC i udało się dygnąć 170kg, za dużo się naczytałem o pozrywanych bicepsach, ale w [...]

[...] belek-takie po ok 30-40 kg Kilka lat temu próbując muscle up-chciałem to nagrać do tematu -rozgrzewałem się na drążku i coś mnie podkusiło by się też popodciągać podchwytem-fajnie szło aż coś pstryknęlo i się skończyło-też miałem szczęście bo wyszło naderwanie ale to już trochę zmieniło kształt bicepsa-nie mówiąc juz o 2 miesiącach dyskomfortu w [...]

Brawo. Poszło fajnie.Jakbyś miał pomocnika co by ci pomógł przy zdejmowaniu ze stojaków poszło by 145kg. A tak wykonałeś dwa wyciśnięcia jedno niepełne drugie na zaliczenie. Siła jest. Wesołych Świąt Bożego Narodzenia.

[...] czy mniej wiecej na tym samym poziomie ?? Dzięki, przez te węgle, waga lata każdego dnia, ale myślę, że 1kg netto poszło do góry (i to nie mięśnie :-D ) Brawo. Poszło fajnie.Jakbyś miał pomocnika co by ci pomógł przy zdejmowaniu ze stojaków poszło by 145kg. A tak wykonałeś dwa wyciśnięcia jedno niepełne drugie na zaliczenie. Siła jest. [...]

[...] ale naprawdę żadnych objawów a zwiększyłem dawkę do 6 tabsów dziennie {:-( W klacie trochę skwierczało i pierwsza seria 60ką 88-O była na przełamanie później już szło fajnie. Dzisiaj wszystkie serie wyciskania ultra szeroko (jak dla mnie) czyli max dopuszczalny chwyt w trójboju. WL głową w dół 15*20,15*60,15*80 - musiałem wrócić do [...]

@Kuba, wszystko fajnie, ale znasz kogoś komu się to udało ;-) (oprócz mnie :-D ) @ pan Janek, podoba mi się ten obieg zamknięty, ale łudziłem się, że u mnie jednak to włókna stanowią większą część :-), a s(m)arkoplazme dopiero chciałem wyprodukować %-) Przyszedł Caliper, zabieram się za link od Szajby i mierzymy - ciekawe jaki będzie nastrój do [...]

@Kuba, wszystko fajnie, ale znasz kogoś komu się to udało ;-) (oprócz mnie :-D ) ja znam ;)

@Kuba, wszystko fajnie, ale znasz kogoś komu się to udało ;-) (oprócz mnie :-D ) ja znam ;) :-) Napiszę tak, dzisiaj opaska na kostkę straciła pierwszą pozycję najbardziej bezużytecznego przedmiotu jaki kupiłem. Od dziś palmę pierwszeństwa dzierży caliper :-)) . W nosie mam taka kontrolę tkanki tłuszczowej, która po wpisaniu w tabelki (5?) w linku [...]

Fajnie. Strzelasz z biedra lepiej niż Winnetou. Końcówka sztangi drży jak strzała w tarczy, a to znaczy pojawiła się eksplozywność w ćwiczeniu. Wiem, że i tak masz już pewnie w rodzinie opinię osobnika specjalnej troski, ale może... spróbuj głośno liczyć repy. Na koniec każdego repa, przez zęby syknij ostatnią sylabę liczby. Taki oddech siły Ci [...]

no i o to chodziło - a nie nasze pierdzielenia przez neta;-) fajnie masz, takie konsultacje to świetna rzecz.

[...] nie robiłes nigdy wcześniej sumo to ja bym odpuściła a zrobiła je na konsultacjach albo po. Jak zrobisz dziś to akurat +/- w sobotę wylezą domsy w nowych miejscach. Ciągi sumo robione pierwszy raz, nawet na stosunkowo niskim obciążeniu, dają po du.pie ;-) Zresztą to nie jest łatwy ruch i fajnie jak go się pierwszy raz robi pod czyimś nadzorem.