fajnie

[...] nie to ze zaj**al lbem o zaparkowany samochod. i niestety gosc do piachu ale co to ma za znaczenie z jakiego biegu stawiasz motor na kolo i ze w ogole to robisz? moze i fajnie to wyglada ale dla mnie wiocha kiedys przede mna ruszało ze swiatel 3 cwaniaczkow. jeden na kole, drugi na kole ale nogi w powietrzu a trzeci stana na motorze. tylko [...]

a po co cwiczysz? dla Ciebie to fajnie wyglada ale dla 90% ludzi wkolo to glupota, nie dogadamy sie

Pokaż filmik tez dzisiaj zrobiłem podciąganie . fajnie czuc plecki.

aha no i oczywiscie daje SOGi ps ale fajnie mam abona

wycwiel zastanawiam sie dalej nad tymi zawodami musze tu zmatowac sobie taka ekipe na zawody zawsze te koszty mniejsze a fajnie było by jutro powalczyc na sdf nie startujecie

sprinterski stacjonarny ?? Pierwsze slysze . Na stacjonarnym nie zbyt fajnie robi się sprinty bo kiwie sie na boki i nie ta geometria co normalny . Lepiej zainwestowac w rolkę to podobno fajnie sie robi sprinty , oczywiscie jak z nich nie wylecisz :-p

nogi + łydki - I Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach - rampa 6-10 + regres 8x38kg / 8x58kg / 8x73kg / 8x85kg / 16x60kg 8x38kg / 8x58kg / 8x75kg / 10x90kg / 16x63kg 8x38kg / 8x65kg / 8x80kg / 10x95kg / 16x65kg 2. Przysiad wykroczny - 4x8-16 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg / 12x28kg 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 12x33kg / 12x33kg / 12x33kg [...]

[...] / 25x15kg / 25x15kg 7b. Obracanie przedramion ze sztangielkami - 3xmas tutaj nie liczyłem i nie mam zamiaru, ale w chooooj powtórzeń +aeroby 25min WL już nie było tak fajnie jak tydź temu, dużo ciężej i chyba nierówno złapałem, bo już przy pierwszy ruchach gibało mnie jakoś na boki. Przynajmniej drążek i hantle na skosie poszły o dużo, [...]

[...] / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 16x25kg / 16x25kg / 16x25kg - 16x25kg / 16x25kg / 16x25kg 6. Łydki metodą Szorpexa - 1 obwód +25min aerobów Dobry tren, po 600mg kofy dosłownie lało się ze mnie. Kupiłem sobie rowerek stacjonarny i dzisiaj po treningu pierwsze aeroby na nim, fajnie się jeździło :-)

Bardzo fajnie klatka wygląda :-) Gruba, może tylko trochę szerokości by się przydało. Ogólnie chyba tylko plecki lekko odstają, tak to proporcjonalna sylwetka :-) Chyba jedna z lepszych w początkujących.

Pull 1 - Poniedziałek 1.Martwy ciag rampa 10 10x65kg / 10x80kg / 10x95kg / 10x110kg 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 6xCC / 6x2,5kg / 6x5kg / 16xCC 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 12x15kg / 12x18kg / 12x20kg / 18x15kg 4.Żuraw 4xmaks 8xCC / 8xCC / 6xCC / 5xCC 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / [...]

martwy fajnie ale podkład w tle mogłeś sobie darować wiosło ok ale nie puszczaj tak tego hantla bezwładnie, kontroluj negatyw a i uwazaj na te musli bo jak to taki mix ze sklepu to tam wiecej cukru niz tych musli Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-11 22:21:30

[...] lepiej, a prostowniki czuję praktycznie tak samo dobrze, że dołożyłem tylko 2,5kg 10 ruchów 130stką to byłoby morderstwo dla mnie %-) reszta już dużo lepiej, drążek i wiosło fajnie :-) na bica jakoś pompy mocnej nie było, co mnie dziwi, bo zawsze było zupełnie inaczej http://www.youtube.com/watch?v=FXWoN14H2uA&feature=youtu.be tym planem cisnę [...]

Push 2 - Sobota 1.Przysiady rampa 8 8x60kg / 8x78kg / 8x90kg / 8x110kg 2.Chest dips rampa 6 6xCC / 6x2,5kg / 6x5kg / 12xCC 6xCC / 6x3,5kg / 6x6kg / 14xCC 6xCC / 6x4kg / 6x7kg / 14xCC 6xCC / 6x5kg / 6x8kg / 14xCC 6xCC / 6x5kg / 6x10kg / 14xCC 3.Arnoldki 4x12 12x12kg / 12x12kg/ 12x12kg / 12x12kg 4.Front squat nogi wąsko rampa 8 8x38kg / [...]

siady nawet fajnie, nie blokuj we frontach kolan:-)) ps; w bluzie wydaje sie jak by sie garb wkradal ale to raczej bluza sie tak odchyla/układa

[...] godzinę, dzisiaj nie było inaczej po martwym zachciało mi się rzygać, trzymało mnie tak z 30min. Mimo to trening zaj**isty, pompa pierwsza klasa, dobre pobudzenie i ogólnie fajnie dobrałem ćwiczenia, wszystko tak jak być powinno. Mam prośbę, moglibyście porównać te dwa filmiki i ocenić, który mc, był wg was lepiej wykonany, z większym zapasem [...]

Sylwetka naprawdę fajnie się prezentuje :-) Wymiary na zdecydowany plus. Siła kozacka. Jak dla mnie całokształt zaj**isty :-) PS i ta radość wszystkich po wyciśnięciu setki %-)

tatoo na łydce dość fajnie wyglądają tylko bardziej z tyłu preferuje, tez sobie kiedyś zrobie jak będe miał ze 47 przynajmniej w łydzie%-)

[...] w siadach naprawdę ciężko, chciałem skończyć na 108kg, ale zrezygnowałem, nawet te 103kg sporo ważyło, na masie robiłem 120kgx10, jednak redukcja boli %-) ale ogólnie nogi fajnie spompowane, po treningu ledwo mogłem stać na nogach i o to chodziło Na redukcji jestem już miesiąc podam wymiary z końcówki masy i z dnia dzisiejszego Wiek - 17lat / [...]

[...] i nie dałem wypiski, bo bym nie miał jak wrzucić filmów spróbowałem zrobić dipsy w innej wersji, zawsze trzymałem nogi z przodu, teraz pochyliłem się w drugą stronę, ale tez fajnie weszło tylko wydaje mi się, że bardziej w boki piersiowych,ciężko miałem utrzymać cały czas tą pozycję co przy pierwszych ruchac, starałem się nie prostować łocki do [...]