fajnie

[...] z +5kg ale nie chciałem. Jeszcze za wcześnie na spinanie się i żyłowanie. Przerwy wszędzie 60sek. 4 x obwód martwy ciąg na prostych nogach (+43kg x 12) rozjazdy na kółku (cc x 4) szrugsy (+43kg x 12) russian twist (cc x 40) martwy bez problemu rozjazdy do ściany, kłopotliwe szrugsy bez problemu russian twist robione z piłką,całkiem fajnie weszło.

[...] żarcia i obijania się :-) Cóż, zawodowcem nie jestem,więc sobie mogę pozwolić. Wracam jednak do normalnych aktywności, trzeba się wziąć za siebie. Przede ną jeszcze tylko dwie imprezy i ogarnę się. Najpierw formowa,potem sylwester. Wczoraj pobiegałem. Biegało się fajnie, nieco szybciej niż zwykle,bo mocno wiało i lekko niedostosowałem ubioru.

zaległosci 20.01 bieganie. Całkiem fajnie się biegło z tego co pamiętam... 21.01 podciąganie na drążku podchwyt +3kg x 14 +3kg x 9+CC x 3 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 3 +3kg x 7+CC x 3 CC x 8+3+3 wszędzie 60sek przerwy, ciężko już ale następnym razem przyatakuję 15 powtórzeń. 4 x obwód "dzień-dobry"(33kg x 18) uginanie ramion stojąc (20kg x 10) [...]

wczoraj pobiegalem. Dawno mi sie nie biegało tak fajnie jak wczoraj. Raz że późną porą,to nie miałem wielu przystanków,dwa ze jeszcze troszke śniegu pozostało to mogłem pobiegać po odludziach bez obaw ze zderze sie z jakimś drzewem. trasa poniżej /SFD/2017/1/24/7de018e1824540dd93090d03f44e6b2f.jpg łącznie coś ponad 8,5km wpadło. Zmieniony przez - [...]

ale biega się fajnie,akurat skraj lasku,droga rzadko uczęszczana przez samochdy o tej godzinie. A i dziką zwierzynę często można tam spotkać. wczoraj wróciłem dosc późno do domu, po pólnocy. Nie było już czasu na nic,wieć na szybko tylko podciąganie ogarnąłem podciąganie na drążku podchwyt: +3kg x 16 +3kg x 9+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 +3kg x 7+CC x 4 [...]

[...] będzie dzień w dzień(bez niedziel i większości sobót) po min 20km dziennie na rowerze. W jedną stronę do pracy mam 10km, Czasem może wyjsć wiećej bo albo pojadę drogą na około,albo moze o rodziców zahaczę. Dziś do pracy jechało się bardzo fajnie,bo raz ze jest w miarę ciepło,a dwa ze jechałem z wiatrem. Powrót zatem może być długi i wolny....

[...] do pracy to jestem dziś padniety. Przybloki,czyli podciągnięcie do pozycji z głową nad drążkiem i utrzymanie pozycji na max czas. Wprowadze to do planu podciągania,bo fajnie pompuje na koniec :-)) Dziś całe szczęście nic nie będę robił. Po pracy mamy krótkie szkolenie,a potem organizator szkolenia stawia piwo na mieście. Czyli pewnie wrócę [...]

[...] od ściany max bym mógł wykonać ten rozjazd i wrócić, z kolei z kolan bez problemu "dzień-dobry" +33kg x 15 +33kg x 15 +33kg x 15 mniej niż zwykle,bo po brzuchu nie było co szaleć, nie jest to na pewno bezpieczne rozwiązanie wykluczenia zapaśnicze + 10kg na rękę x max + 10kg na rękę x max + 10kg na rękę x max męczące ale fajnie się robiło.

[...] podwieszane tych wszystkich butelek z wodą staje się kłopotliwe....dodałem dwie serie przybloków bo wiedziałem że już nic więcej nie zrobie,północ się zbliżała,a poza tym to fajnie pompuje. Dziś nic nie zrobie bo po pracy idę od razu do sklepu(decathlonu) a potem mecz w...kinie :-)) w multikinie organizują takie wydarzenia sportowe jak mecze ligi [...]

[...] powtórzenie coś ważyło,dwa pierwsze luz. Widoczna wciąż różnica między podchwytem a nachwytem,bo w nachwycie juz pierwsze powtórzenie stawia opór.... cztery serie na tempo,fajnie spompowaly i tylko tyle zrobiłem bo mi się wiecej nie chciało i chvj. 21.05 thrusters +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 każda kolejna seria cięższa ale zapas delikatny [...]

[...] była. 22,06 skakanka- jakieś 30min aktywnego skakania. Tempo zmienne,szarpane bardziej lub mniej. jazda na rolkach- tempo zależne od warunków drogowych. Jeździło się całkiem fajnie,zwłaszcza ze dosć dawno ostatnio byłem na rolkach 23.06 podciąganie na drążku nachwyt średni +40kg x 1 +30kg x 3 +20kg x 6 +10kg x 9 CC x 12 cc x 7(tempo 3030) [...]

25.06 wpadło wczoraj bieganie. Po dłuższej przerwie spowodowanej podtruciem i o dziwo ta dłuższa przerwa dość korzystnie wpłynęła. Biegało sie całkiem fajnie, łącznie przebiegłem ok 10km, co jest raczej górną granicą jakie biegam

[...] aerobowo chciałem sobie pobiegać po okolicznym lasku,ale szybko się ściemniało,a ze on nieoświetlony to tylko przez niego przebiegłem i poleciałem dalej, trasa wyglada tak: /SFD/2017/8/2/eeae9d25338743638b3ccd762a11e4c6.jpg łącznie 8km,biegło się całkiem fajnie jak na taki skwar jak wczoraj Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-08-02 12:54:10

[...] z kłopotami, w drugiej serii coś zakuło w kolanie lewym ale po lekkiej korekcie rozstawu nóg i lekkim spłyceniu siadu problem zniknął. Wykroki z zapasem pompki spidermana były bardziej wymagające niż mi się wydawało, stąd pewnie tak niski wynik drugich pompek podciąganie do mostka fajnie było czuć ale zapas pozostał. Francuz leżąc również zapas

[...] x 8 (tempo 4040) 3 x 6 (tempo 4040) a potem coś czego dawno nie robiłem. Trening metodą "W", tempo już normalne taka hybryda,bo nie byłem do końca zadowolony z podciągania w powolnym tempie. 22.10 bieganie. znów aerobowo. Ciąg dalszy mgły ale za to fajnie się biegało po okolicznych zadupiach. /SFD/2017/10/23/3ddb569c2cb242cda7caeb2aa62d7599.jpg

[...] 4 x obwód przysiad przedni pompki na trzech podstawkach podciąganie wzdłuż tułowia uginanie w podporze tyłem generalnie wszystko z zapasem, ale robiło się całkiem fajnie. jeszcze fotka dzisiejszego obiadu w pracy,bo nieźle wygląda(smakuje też) /SFD/2017/11/9/769774ed2504410787c7dd378d748e53.jpg Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

15.11 bieganie. Aerobowo,dystans niewielki,jakieś 6km.Z początku biegło się fajnie ale z każdym kolejnym kilometrem już gorzej. Pod koniec już mi się nie chciało,gdyby przez to moje zadupie jeździł jakiś autobus,to bym w niego wsiadł %-) 16.11 od rana sporo latania po mieście za różnymi sprawami,wieć jak popołudniu wróciłem to już nic m isię nie [...]

[...] sdłabo się to robi,ten worek co chwile zsuwa się z pleców...nie będe tegozbyt często robić siady przednie i pompki z zapasem 16.12 bieganie aerobowo,ale biegało się całkiem fajnie. Pobiegłem tą samą trasą co ostatnie i tym razem zamiast dzików, sarny spotkałem. Nie powiem,trochę mnie to ucieszyło,bo dosć długo żadnych saren nie mogłem spotkać i [...]

[...] też reszta bez problemu z mega zapasem(no,pompki może nie z takim mega) 29.12 bieganie. Nową trasę biegową wyznaczyłem sobie, do tej pory tylko raz ją pokonałem na rolkach. łącznie ma 9,22km i niestety częściowo przebiega wzdłuż ulicy,dlatego biegnie się nie fajnie tylko jak wczoraj,tj ok 23 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-12-30 16:42:31

bieganie aerobowo, trasa taka sobie,6km. Tempo niezbyt szybkie ale dzięki temu biegło się całkiem fajnie. Smog chyba też nieco mniejszy niż w ostatnie dni,bo nie dusiło tak bardzo. trasa poniżej /SFD/2018/2/15/e4f19976075e41b19051690baca1b967.jpg