fajnie

[...] :) 4. Pompka łopatkowa 3x 15-20 - dalej max. 15 w serii i serie są z przerwami, ale mam poczucie, że jest lepiej :). 5. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 3x 25 - bolało, ale fajnie :) 6. Plank 5x 30s - ciężko było, chyba jednak wcześniej oszukiwałam :) daję biodra niżej niż wcześniej. poproszę przypominajkę na pw w pt/sb żeby nowy plan ułożyć (+ [...]

Szaleństw ciąg dalszy. 2.12. Trening: Dzień 4, Tydzień 2 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Podoba mi się to ćwiczenie, choć w końcówkach serii jest ciężko. 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 2x5 kg/2x5 kg/2x5 kg/2x3,75 Jednak dla [...]

Szaleństw ciąg dalszy. 2.12. Trening: Dzień 4, Tydzień 2 1. Martwy ciąg sumo 4x 12, 4020 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ 2x7,5 kg/ Podoba mi się to ćwiczenie, choć w końcówkach serii jest ciężko. Dołóż następnym razem 1-2 kg 2. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12, 3010 2x3,75/2x3,75/2x3,75/2x3,75 2x5 kg/2x5 [...]

[...] że ktoś na żywo by Cię skorygował. Odnośnie sylwetki jeszcze - to oczywiście, że jest poprawa a jak tego nie widzisz to czas do okulisty ;-) I słowo ode mnie - wiem, że fajnie być mniejszym, ale można chcieć być mniejszym latami a można też się uzbroić w cierpliwości i solidnie popracować i np. w pół rok, rok uzyskać całkiem fajny i trwały [...]

[...] - nie byłam wieszakiem, nie jest to również tak piękna sportowa sylwetka jakie można oglądać tu na forum, ale od takiej łatwiej by mi było startować bo czułam się w miarę fajnie ze sobą i nie miałam tego poczucia desperacji. /SFD/2017/1/15/61c42882c3ae41dab6805282215628f3.jpg Tak jak wspominałam, bardzo mi zależy, żeby do kwietnia poleciały [...]

SOBOTA Tydzień 9, Dzień 2 Dziwny trening - niby wszystko fajnie, ale jakaś taka byłam słaba i miałam problemy z równowagą. Ciężary, które od tygodni już miałam nagle były cięższe. Tak czy inaczej, ćwiczyłam zacięcie. 1. Rumuński MC z hantlami 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 2x 5 z hantlami 21 kg/ 21 kg// 21 kg/ 21 kg/ 21 kg/ 18 kg/ 18kg/ odcinek [...]

[...] zawsze lubiłam to ćwiczenie, nawet w takiej wersji, że wyciągam ręce do przodu między kolanami. 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Też przyjemnie. Fajny set :). Skoro tu było fajnie tzn. że nie do końca tutaj tempo i pozycję utrzymałaś. Specjalnie dałam dłuższy czas na serię, bo byłam ciekawa jak to wyjdzie. Tu na końcówce treningu pracujesz jak [...]

[...] się nie podoba bo w połączeniu z koślawymi kolanami robi jeszcze większe wrażenie krzywych nóg. 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Też przyjemnie. Fajny set :). Skoro tu było fajnie tzn. że nie do końca tutaj tempo i pozycję utrzymałaś. Specjalnie dałam dłuższy czas na serię, bo byłam ciekawa jak to wyjdzie. Tu na końcówce treningu pracujesz jak [...]

Między przysiadem przy ścianie a renegade row - podczas przechodzenia do pozycji :/ Strzeliło ostro i boli - jutro kupię jakąś maść przeciwbólową bo fajnie nie jest.

[...] kg/ 11 kg/ 11 kg/ od 3 serii ciężko, ale w czwartej i tak dołożyłam tyci zgodnie z zaleceniami, nadal było ciężko. po 7 powtórzeniach krótka przerwa. Ok, bardzo fajnie. Następnym razem dołóż w 2 ostatnich seriach do 13kg :-)) nie bujasz tu za bardzo ciałem? 3. Wznosy bioder ze sztangą 4x 8-10 (progresja, obciążenia), 90s r. 13 [...]

Co do przysiadu to pewnie macie rację - nie ma co się porywać na ćwiczenie, w którym nie mam możliwości robić progresji. Skoro ten, który robię idzie mi tak ciężko - tym bardziej powinnam go wykonywać, żeby się wreszcie nauczyć. Pomarudzę, pomarudzę i się nauczę :). Tyle, że mam jakiś uraz psychiczny do przysiadów i zrobiłabym milion RDLi i [...]

[...] co dalej. Czy od 7 powinnam wprowadzać jakieś modyfikacje? Dalej nie opanowałam super dobrze tego planu, więc nawet nie śmiem prosić o zmianę na inny, ale z drugiej strony fajnie by było coś zmienić coś w środku, żeby przełamać rutynę i zmusić mózg do skupienia się na tym co robię :). Zmieniony przez - shi w dniu 2017-03-13 14:31:02 Zmieniony [...]

[...] co dalej. Czy od 7 powinnam wprowadzać jakieś modyfikacje? Dalej nie opanowałam super dobrze tego planu, więc nawet nie śmiem prosić o zmianę na inny, ale z drugiej strony fajnie by było coś zmienić coś w środku, żeby przełamać rutynę i zmusić mózg do skupienia się na tym co robię :). jeszcze ze 2-3 tygodnie. nie ma co zmieniać wcześniej planu [...]

Fajnie, że już jesteś!!

WTOREK ROZGRZEWKA, Tydzień 2 Dzień 2 1. Przysiad z hantlami 4x 12-15, 45s r. 2 x 5 kg 2x 7,5 kg/ 2 x 7,5kg/ 2x 7,5 kg/ 2x 7,5 kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ Nadal szczerze nie cierpię, i chyba też po prostu nie umiem. Wiem, że ciężar jest śmieszny, ale jak widzę jaka jestem krzywa (mam wrażenie, że ze zdjęcia na zdjęcie coraz bardziej) to [...]

[...] 4x 12 60s 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 3,5 kg/ 2 x 3,5 kg/ 2 x 3,5 kg/ 2 x 3,5 kg To wczoraj b. ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s To b. fajnie szło - chyba muszę napompować piłkę :) 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s Micha: Pojadłam wczoraj, oj pojadłam :-P. Byłam cały dzień non stop głodna - nie mogłam [...]

Fajnie, fajnie. Ktoś mógłby jeszcze dać mi jakąś swoją sugestię? W miarę może tak być, czy coś koniecznie muszę zmienić?

zeby fajnie wygladac czeba chodzic na siłownie, a chodzic, w kilka misiecy fajnie wyglądac nie będziesz ;] podstawa to dieta, ale jak na pierwszy cykl, wszystkim to doradzam : Olimp 1250 Mega Caps (Creatyna)

Fajnie, my z Żonką chodzilismy też wspólnie na treningi - fajna akcja. Co prawda potem stworzyliśmy Dzidziusia no i przestała trenować %-)

Fajnie, my z Żonką chodzilismy też wspólnie na treningi - fajna akcja. Co prawda potem stworzyliśmy Dzidziusia no i przestała trenować %-) Wyeliminowałeś żonę z treningu %-)