fajnie

[...] zapominam co cwiczyłem/tym bardziej ,ze grupe teraz cwicze rzadziej niz raz w tygodniu srednio co 6-10dni/ ,wiec zawsze sobie moge zajrzec potem ,alzhai;-)mer dopada a jak fajnie sobie zajrzec po 1 roku np kujde jako 5 ćwiczenie podciąganie- drązek ,dobry jesteś w tym ,ja jakbym robil drązek jako 5te cwiczenie to 2óch musiałoby mnie podsadzać [...]

gdybys nie lubil to bys nie trenowal, ja lubie ale na macie.. na ulicy bez sensu nie podoba mi sie jak gowniarz pocwiczy troche i chodzi i robi zadymy na ulicy takie zachowanie z dupy na maxa. samu nie ze za mlody, fajnie. podoba mi sie to. a pozwol, dymales przed slubem?

co dal fajnie jak ludzie maja swoje zdanie

a ja nie miałem nigdy i o to chodzi też stawiam na metaxa + gorący prysznic + osłabienie organizmu ale nie fajnie Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 14:18:14

Ogólnie fajnie sobie zrobić w ciągu roku roztrenowanie. U mnie wygląda to tak jak Wasyl mówi, luźna miska, jem co chce, korzystam z tego, ze sezon się skończył, mogę odpocząć, często jadam na mieście, czy po prostu jem to na co miałem ochote, a nie mogłem bo nie było to najwartościowsze, oczywiscie bez skrajności, że cały dzien jesz lody i pizze. [...]

Jak najbardziej, fajnie sobie rozpisać plan, progresje w tym czasie, przynajmniej ja tak robie i pod koniec wręcz nie mogę się doczekać kiedy znów zaczne trenować.

[...] dni przed zawodami wskazuje 97 kg . Póki co mocno sole i nawadniam, w sobotę natomiast będę już odwadniały. Myślę, oraz mam nadzieję, że będzie nieźle. Trzymajcie kciuki, bo fajnie by było sezon letni zakończyć zwycięstwem:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c11394b8e3af4b1d99e85e6738f36357.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21106e9061854b4c900dba30a312e60e.jpg [...]

mam imbir, czytałem o jego wartościach itd wszystko spoko fajnie, ale... jak go zrobić? zaparzyczć ? przyrządzić ?

A sugerujesz aby zejść do ilu BF żeby później ew. ponownie masować i ile dodać kalorii do zapotrzebowania aby znowu za bardzo w tłuszczyk nie szło? I czy wymaga to cardio czy samą dietą LC uda się to fajnie zbić?

Ma ktoś jakiś pomysł, czym fajnie zastąpić fasolkę czerwoną w tortilli? Chcę zmniejszyć kcal całego dania, nie ujmując niczego, albo ujmując jak najmniej w smaku :-).

Bardzo fajnie, dzięki domer. Czas zdobyć trochę mięśni.

Twaróg z tuńczykiem smakuje dość dobrze. Fajnie uzupełnia się też profil aminokwasów, ale to nie zmienia faktu, że oba produkty są źródłami białka.

Co sądzicie o oleju kujawski 3 ziarna? Wydaje się lepszy niż tylko rzepakowy, bo z dodatkiem oleju z pszenicy i siemienia lnianego. Z pierwszego tloczenia, w szklanej butelce. W "smaku" mi podszedł, więc fajnie by było wrzucić do diety.

Co sądzicie o oleju kujawski 3 ziarna? Wydaje się lepszy niż tylko rzepakowy, bo z dodatkiem oleju z pszenicy i siemienia lnianego. Z pierwszego tloczenia, w szklanej butelce. W "smaku" mi podszedł, więc fajnie by było wrzucić do diety. Podbijam bo pominięte

[...] ziarna? Wydaje się lepszy niż tylko rzepakowy, bo z dodatkiem oleju z pszenicy i siemienia lnianego. Z pierwszego tloczenia, w szklanej butelce. W "smaku" mi podszedł, więc fajnie by było wrzucić do diety. Podbijam bo pominięte Wybieraj coś z lepszych jakościowo tłuszczy. Oliwa, lniany budwigowy, ew. rzekapowy ale lepszej jakości a nie [...]

[...] więcej zjeść, zjadam 2800kcal + reszta to carbo i wpc 2800kcal z jedzenia to mało, ja jem 3500 bez odżywek przy wadze 74. Spróbuj ciastek z płatków owsianych, tym można fajnie podbić kalorie. Nie znam twojej diety, ale jak nie masz to dorzuć orzechy włoskie bo sam olej nie może być 80% tłuszczy. Na youtubie masz mnóstwo przepisów na ciastka

[...] smiało, karkóweczka jakaś szynka. Jak okołotreningowo staraj się jak najchudszą wieprzowinkę. Po treningu jak jest miejsce w bilansie to śmiało węgle wcinaj nie pójdą w tłuszcz. Struc mogą być wafle banan, jak masz wpc to fajnie dodać. jak ostatni posiłek jest zarazem potreningowy to zjedz normalny białko + węgle. ryz wpc i jogurt się nadadzą

Jak oceniacie zródło ww jakim są wafle ryżowe, IG 64 i do tego pięknie porcjowane po 10g wafel. Bardzo łatwo manipuluje się węglami. Pytanie ponieważ po treningu jem pół paczki ryżu z kurą a dzisiaj wróciłem tak głodny, że nie chciało mi się ryżu gotować 5 wafli fajnie jape zatyka :D

Zdaję sobie z tego sprawę, ale fajnie jest pierwszy raz zobaczyć jak waga zmienia się z tygodnia na tydzień. Ale myślę że w rok da się zbudować trochę mięśni.

powiem wam że fajnie podbija makro ja zawsze jem w postaci shak'a 250g twarogu 20 gram kakao + 200ml mleka 4 tabletki slodzika