fajnie

[...] , btw różnie bo patrzę na kalorie tylko, ale tak plus minus to: B: 250-300 T: 40-70 W: 250-330 *wliczone białko z ryżu itp, kopiuj wklej z kalkulatora. Cardio różnie też w zależności jak się czuję ale zazwyczaj jest to 30-40 min. Forma fajnie się poprawia, z siłą wiem że już teraz progresu nie zrobię, bo raz że mało żarcia a dwa brak soku :-)

Skąd ja to znam %-) Fajnie to wygląda :-)

jest dobrze, a myslisz cos sie w bliskim czasie odplaic? czy kompletnie nie? mysle ze po dłuzszej przerwie potem fajnie pojdzie

[...] w miejscu od tygodnia, forma mam wrażenie że też...Skonsultowałem to z chłopakami i poczekamy jeszcze tydzień i ewentualnie się podejmie jakieś działania. Bo czuć, czuję się fajnie, treningi są na niezłej świeżości, nie chodzę wyyebany, więc nie wiem. Przypomnę, że obecnie miska i cardio to: HC 280/15/400 MC 280/15/300 LC 300/60/90 Cardio 6x40 na [...]

Ja broń Boże nie namawiam. Tylko poważnie w weekend miałem te same odczucia. Że mały, że siła mała itd. Ale teraz pojadlem mocno 24h i złapałem wiatr w żagle. Fajnie nabiło, odżyłem trochę, więc lecę dalej. A co do Ciebie, poczekaj chwilę. Jeszcze trochę się forma poprawi i się znów nakręcisz.

[...] maszyna na "górę" -50x12, 50x12, 50x12 4b. Wyciskanie maszyna chwyt młotkowy - 40x10, 40x10, 40x10 5. Uginanie modlitewnik jednorącz - 20x7, 18x9 6. Młotki - 42x9, 36x12 7. Uginanie w bramie - 18x12, 23x12 Dziś fajnie się zaskoczyłem znacznym wzrostem siły :-D Najbardziej cieszą hantle :-) /SFD/2018/5/29/3e886fa76e834e09adb025fcae9f6a98.jpg

[...] znowu rekordy :-D 300x1 310x1 Teraz 4-5 tyg bez jedynek, poprawiam wzorzec troszkę, zakładam czarne monstery i myślę, że będzie szło 320-325. Ogólnie to miesiąc temu mówiłem sobie że fajnie by było siąść we wrześniu na zawodach 270 :-D Filmiki z siadów są na moim insta jak by co :-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-07-10 08:39:46

SQ day 260x5 zrobione, na insta filmik Fajnie poprawia się mobilność pomimo wzrostu wagi, 4 tyg temu a teraz to jest niebo a ziemia, schodzę o wiele niżej :-) Rezonans prawdopodobnie będe miał w pierwszym tygodniu sierpnia.

Grzesiek mam właśnie identycznie :-) nawet mnie nie strasz....Fajnie, ze skierowanie na rezonans dostales. U mnie ci lekarze to pewnie zakarzą trenować, przepiszą olfen i do kontroli itd. dzisiaj wyciski na barki szły, co prawda na smithcie ale na pełnej i delikatny doslownie dyskomfort. klatka w piątek i juz zaplanowalem, ze zrobię tylko floor [...]

I kiedy ten rezonans? Jak jakiś długi termin, to może odżałuj te parę stów- fajnie jakbyś ogarnął tę kontuzję kompleksowo i wrócił do pełnego treningu:-) Nie pisał bym tego komuś, kto nie ma takiego siłowego potencjału i wyników, jak Ty- działaj!:-)

mg czy mcg ? ;) nie pamiętam ile dokladnie szło u mnie ale kierowałem się zaleceniami 400-600mcg dziennie. fajnie się też sprawdza Tb 500 jakbyś Jeszcze czegoś podobnego szukał Zmieniony przez - wincol w dniu 2018-08-02 10:17:36

Wiesz Tomek, to zależy od dyspozycji dnia bo nawet może się okazać że 270 mnie przygniecie :-D Jeżeli jest głowa dobra + "ten dzień" to można walczyć :-D Nie będę mówił ile chcę bo lepiej się miło zaskoczyć niż rozczarować :-) Ale fajnie by było poprawić to 305

Ee serio całkiem fajnie to wygląda :-)

Wczoraj SQ 260x3 (prawdopodobnie był to ostatni trening w neoprenach i już kolejny wskoczę w taśmy) Front SQ 100x5, 100x5, 100x5, 120x8 Więcej nic nie zrobiłem bo plecy miałem tak zayebane że nie mogłem się schylić. TO jeszcze po sobotnich ciągach. Właśnie wróciłem od fizjo i fajnie mi to rozbił + tricepsy. Dziś rest. Jutro klata.

Fajnie jakbyście coś z Sebą nagrali, nie mówię pod szyldem K.., ale ot takie zwykłe filmiki co jakiś czas:-)

[...] XPC 2019 z wagą 106.8 1 miejsce w ciągu open + kat 110 z wynikiem 330kg 1 miejsce w squat open + kat 110 + overall z wynikiem 330kg. Bardzo jestem zadowolony z wyników, i fajnie że jeszcze był zapas tu i tu po 2,5-5kg :-) Teraz odpoczywam i powoli będę się szykował na Mistrzostwa Europy WUAP w Niemczech które są bodajże za 11tyg. Odstawiam [...]

Wracam tutaj ponarzekać jak to mi nie jest ciężko trenując :-D Trochę się pozmieniało w ostatnim czasie, przez 2 lata startowałem w trójboju jak większość wie, i całkiem fajnie to wyszło. Ale gdy pojechałem na zawody do Strzegomia pomagać Kacprowi i Patrykowi, poczułem brązer i koniec ... %-) Z dnia na dzień przestawiłem na miskę i zacząłem [...]

[...] zamierzam startować, z tym ze bez żadnych przygotowań. Po prostu jadę jak na trening. W ostatnim tyg marca sa zawody zawody początek kwietnia które chce zaliczyć. Wiesz fajnie się oglada filmiki z podejść, ale jak rano wstajesz i masz ciężko buta zawiązać bo Cię plecy kują i kolano napier*** to już nie wesoło :-D No ale niestety, na takich [...]

Fajnie idzie waga do przodu bo z tego co pamiętam kilka stron temu było jeszcze pod setką coś :) No i siady jak zawsze konkret klamot :)

Barki + triceps 1. Odwrotne rozpiętki z hantlami 3x25x12, 2x25x10kg + drop 2. Wyc. hantli siedząc 4x8x40kg 3. Wznosy boczne jednorącz linką 4x14x14kg 4. Wznosy boczne jednorącz hantlą 4x16x20kg + drop 5. Wznosy sztangi w przód 4x17x20kg 6. Tate press 4x12x14kg 7. Kickback hantlą 4x12x18kg 8. Francuz hantlą jednorącz 4x10x16kg 9. Dipsy 4x15cc [...]