fajnie

bardzo bym prosil jeszcze raz o ocenę, teraz maja byc do wgladu te filmiki Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... fajnie ze wrociles rion. Prosze o ocene techniki cwiczen, na tyle na ile sie da po tych filmikach

To daj sobie na ten boczny akton unoszenia w ilości 15 powtórzeń i zobaczysz jak wejdzie fajnie. Boczny akton lubi większe ilości powtórzeń.

Testuj. Prowadziłem kilka osób na wysokich tłuszczach i fajnie rośli. Dieta to indywidualna kwestia, także nie ma tutaj uniwersalnych wzorców. Osobiscie wole wysokie węgle, gdyż mam lepsze nabicie i lepsze samopoczucie.

Bardzo fajnie to wygląda choć to bardziej goblet squat niż przedni. Bo przy przednim ze sztangą pozycja techniczna może się rozsypać. Jednak w wersji, którą pokazujesz bardzo dobrze to wygląda.

Witam może zobrazuje swoją sytuację a więc pracuję na budowie po 12 lub 13 godz dziennie 5 dni w tygodniu w Niemczech i na weekend zjeżdżam do Polski żona i dzieci do tego trenuje na siłowni 3.4 razy w tyg już od ponad roku i małe efekty mam co zrobić jaki trening polecacie bo bez treningu żyć nie mogę nawet jak te efekty mierze Wszystko zależy od [...]

[...] masz pochylenie takie minimalne do zaakceptowania więc jeśli się da to pochylenie można powiększyć a dodatkowo pozwól delikatnie się rozjechać łopatkom aby czworoboczny miał sporo miejca do pracy. Wyciskanie stojąc wygląda całkiem fajnie staraj się mocno stabilizować sywetkę i ciasno trzymaj brzuch warto by było nagrać jeszcze z przodu.

Cześć. Ostatnio zacząłem ćwiczyć FBW takimi planami metodą 15-10-5 /SFD/Images/2016/8/3/e4a33c3d7e1c48629e47cc0924170656.jpg Ogólnie wszystko fajnie mi wchodzi, tylko pytanie co do planu B i ćwiczeń na biceps/triceps, bo chociaż dziś robiłem oba z obciążeniem (podciąganie podchwytem po 10 razy z 10kg obciążenia oraz pompki szwedzkie 10 razy z 25kg [...]

Plank, przyciąganie kolan do klatki i jakieś jedno ćwiczenia np. russian twist można wykonywać jedno po drugim ? Obecnie zatrzymałem się do jednego ćwiczenia http://potreningu.pl/exercises/man/316/spiecia-brzucha-lezac-z-jednoczesnym-podciaganiem-nogi Nie ukrywam, że fajnie czuję ale tak się zastanawiam czy to jedno ćwiczenie nie będzie za mało

Płaskostopie może wpływać na stabilizacje przy wykrokach. Fajnie jak byś nagrał film bo może pozycja jest za długa albo zbyt wąska przez co tracisz równowagę

[...] a jeśli jest to guma zaczepiona o coś to łańcuch kinematyczny jest zamknięty. Jest sporo ćwiczeń rotacyjnych z hantlami ale teraz co raz więcej info aby rotatory trenować w zamkniętych łańcuchach i w maksymalnie złożonych ruchach. Warto o tym poczytać bo w biomechanice to jest fajnie opisane. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-10 10:30:26

Oczywiście rkc to kolejna wersja po standardowym planku w ramach progresji ćwiczenia. Świetne ćwiczenie i fajnie działa na rdzeń.

Co robić jeśli klatka jest słabo połączona, tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w [...]

Co robić jeśli klatka jest słabo połączona, tzn tak jak dobrze mam od gory do mniej wiecej polowy klatke fajnie zlaczona nawet powiedzialbym ze zlewaja sie w jeden miesien 2 pecsy to tak od srodka w dol zaczyna sie dosc duze rozwidlenie. Wiem ze duzo zalezy od genetyki i zaczepow miesni, ale napinajac klatke wyczuwam reka ze miesien znajduje sie w [...]

[...] treningi zacząłem 4miesiace temu, zrzuciłem juz 16kg, dieta dopięta na ostatni guzik, 3 razy w tyg trening na siłowni, od niedawna dodałem aeroby. Wszystko zaczyna powoli fajnie wyglądać, widac efekty, a wiec jest motywacja. Dostałem propozycje pracy w dość nie typowym systemie zmianowym, w pon po poludniu przychodzisz do pracy i po tygodniu, [...]

Ale jaki jest cel dalszej progresji w mc ? Bo faktycznie siłowo jest całkiem fajnie w mc a widać, że przysiad słabym ogniwem. Trzeb popracować nad nim.

To takie ćwiczenie ciekawostka. Kiedyś Wodyn mi polecał i generalnie wchodzi fajnie jako 3 lub 4 ćwiczeie i nadgarstki trzeba mieć zdrowe :-))

I własnie dlatego was spytalem mimo tego, że tam jest wszystko fajnie opisane. Dzięki panowie ;)

Dół grzbietu faktycznie ucieka ale jak na pierwsze próby to jest całkiem fajnie. Dopracujesz szczegóły i będzie bardzodobrze

Co sądzicie o tym, by przy wznosach hantli bokiem (barki) jak już mam dłonie na wysokości barków wykonać wznos barków do góry jak przy szrugusach (już nie podnosząc rąk wyżej)? Fajnie mi wchodzi to ćwiczenie, nie czuję dyskomfortu tylko zastanawiam się czy może to niebezpieczne dla barków.

Witam mam pytanie dotyczące wiosłowania sztangą jak i hhantlą. Chodzi mi dokładnie o pracę łopatek.Naoglądałem się trochę filmików, ale dalej nie łapie. Łopatki wiadomo jak w większości ćwiczeń retrakcja i depresja tylko teraz czy w dolnej fazie ruchu mam łopatki wysunąć do protrackji i przed rozpoczęciem ruchu retrakcja i dopiero dociągnąć [...]