Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

moze za duży deficyt sobie przyjąłeś

Nie wiem ale cos jest nie tak.. Jesli cukier czy pieczywo biale i slodkie omijam szerokim lukiem jem zdrowo i regularnie cwicze to skad problem brzucha...?? Fakt od zawsze mi troche sterczal, no moze nie za czasow nastolatka ale potem po 20 roku zycia juz falami bylo albo wiecej brzucha albo mniej w zaleznosci od sytuacji zyciowej i pracy ale dobrych kilku lat jest juz caly czas tylko gorzej..:((

Witam moje pytanie dotyczy martwego ciągu a mianowicie czy można robić progres w martwym ciągu nie robiąc całkowicie przysiadów ani żadnego innego ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ? Robiłbym tylko martwy ciąg + ćwiczenia pomocnicze do tego boju czyli martwy z pauzą, martwy z deficytu, dociąganie itp. + jakieś uginania / żurawie na dwójki w ramach uzupełnienia. Wiem że będą dysproporcje w sylwetce ale liczę się z tym. Pytam ponieważ głównie zależy mi właśnie na wyniku w martwy i wyciskaniu leżąc.

Pewnie że da się robić progres.

Poza różnicami w sylwetce bardziej bym się obawiał zaburzenia równowagi siłowej między poszczególnymi bojami co może w końcu się odbić na kontuzji np w obrębie kolana.

Wiecie może czy jest jakiś pas podobny do POWER SYSTEM 3800 ale troszeczkę "niższy" tzn, żeby nie był aż tak "wysoki". Nie chodzi mi tutaj o rozmiar jako obwód pasa a jego "szerokość". Zależy mi żeby był skórzany, tego typu (cały czas tak samo "szeroki"/"wysoki").

Ale pomijając już sam fakt kontuzji, dysproporcji siłowej i sylwetkowej rozumiem że można spokojnie skupić się na samym martwym ciągu i robić w nim progres ? Bo każdy mówi że jak masz słaby martwy to skup się też na przysiadach. Mi przysiad całkowicie nie leży, jestem w nim słaby, przechyla mnie do przodu i suma summarum cały ciężar i tak dźwigają plecy. Mój przysiad wygląda jak dzień dobry a przy „większych” ciężarach obawiam się że polecę z tą sztangą do przodu. A dysproporcje siłową i tak mam. Przy wadze 75-77kg – martwy 160kg lekko, przysiad 90kg. Do tego mam jeszcze zrotowaną miednice i jedna strona wstaje szybciej od drugiej


Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2017-01-15 20:45:13

Ale jaki jest cel dalszej progresji w mc ? Bo faktycznie siłowo jest całkiem fajnie w mc a widać, że przysiad słabym ogniwem. Trzeb popracować nad nim.

Ponieważ jest to moje ulubione ćwiczenie, zawsze mi dobrze szło w przeciwieństwie do przysiadów i czuje że jeszcze będę w stanie pare kg dołożyć przy odpowiednim treningu. Jakbym doszedł przy tej wadze do 200-220kg to będę usatysfakcjonowany :D Niedługo też planuje pierwszy cykl na kreatynie to może do 180kg dojde. A co do przysiadów to tak, jest to najsłabsze ogniwo u mnie, przysiadam 90kg a wiosłuje sztangą 110kg albo hantlą 50-60kg dlatego się zniechęciłem ponieważ ten progres w przysiadzie idzie jak krew z nosa i chce się skupić na tym co zawsze mi dobrze szło

LOGAR

Wiecie może czy jest jakiś pas podobny do POWER SYSTEM 3800 ale troszeczkę "niższy" tzn, żeby nie był aż tak "wysoki". Nie chodzi mi tutaj o rozmiar jako obwód pasa a jego "szerokość". Zależy mi żeby był skórzany, tego typu (cały czas tak samo "szeroki"/"wysoki").

zapytaj moze w dziale https://www.sfd.pl/Aktualności__Sporty_Siłowe-f142.html