Wogóle to witam wszystkich ;p . No więc dopiero ćwicze od ok 2 miesięcy i już robi sie nie fajnie -_- , bo zawsze jak skończe robić te głowne mięśnie (klata itd )to zawsze brakuje mi siły na te mniejsze ( bice i trice ) . Diety nie mam żadnej , do ćwiczenia mam tylko hantle po 8 kilo , gryf +20kg . Możecie sie śmiać ;< ale na trica na wyciskanie [...]
[...] systematyczny trening prócz wf to nie. Aktywność fizyczna : Gdy tylko pogoda sprzyja boisko. 3xtyg parkour. A teraz do rzeczy , zależy mi na wytrzymałych ramionach . Chciałbym bez problemu podciągnąć się na wysokości wyprostowanych w gorę rąk itd. Ogólnie mówiąc wzmocnić je gdyż nie jest za fajnie :/. Macie może jakieś pomysły na trening ?
[...] tłuszczu więc nie chcąc się "zalać" potrzebuje konkretnej diety na redukcje tłuszczu przy maksymalnym zachowaniu masy mięśniowej. Jednak chodzę do szkoły więc nie jadam tak konkretnych dan takich jak np kurczak . Proszę o dietę tylko fajnie by było gdyby nie zawierała odzywek białkowych :) bo potrzebuje teraz pilnie pieniędzy . Mam 17 lat
Hej czym można zamienić Allaszki? Pytanie z powodu braku wyciągu. Zależy mi na tym żeby ćwiczenie angażowało te same mięśnie, jeżeli nie da się tego zmieścić w jedno ćwiczenie to proszę o kilka - aktualny plan treningowy to Push Pull z sfd. Fajnie by było gdyby ktoś napisał też ile serii i powtórzeń wykonywać przy zamienniku.
Chciałbym poprawić wygląd swojej klatki. Jakie ćwiczenia polecacie? Na siłowni i w domu? Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta ale żeby to po prostu zwyczajnie fajnie wyglądało:) Poniżej przesyłam swoje zdjęcia. Do tej pory ćwiczyłem głównie w domu, bardziej dla zabicia czasu niż dla osiągnięcia jakiegoś efektu. Pompki, brzuszki itd. [...]
Witam. Mam do sprzedania oryginalna bluze adidas. Bluze kupilem w sklepie bo byla przecena za 120zl. Sprzedaje poniewaz nie odpowiada mi tego typu kolnierzyk. Material fajnie podkresla budowe ciala. Ma bardzo mocny i ladny metalowy zasuwak. Bluza jest do pasa i posiada wszelkie sciagacze i 2 kieszenie. Uzyta moze 3 razy. POLECAM
[...] I teraz mam pytanie o dalsze - planuje tak 7-16 winko 30 mg ed 7-16 yohi 9-16 master 300 Ew 9-16 prop 300 Ew 7-10 i 12-16 salbutamol Nie stosowałem mastera jeszcze - dlatego mam pewne obawy - winko mam Bałkana Zaczac od winka? Nie wiem właśnie czy wino czy master bardziej porobi? Wino brałem 3 razy to zawsze fajnie cięło Jakieś sugestie??
[...] do tego MUSZĘ biegac a raczej trenowac bieganie, czy nie bedzie kolidowało? nie chce zeby ten bieg zepsul caly wysilek z treningu, nie jetem jakos doswiadczony dlatego fajnie by bylo dowiedziec jak zapobiec spaleniu tych miesni podczas biegania pozdrawiam 18 lat, 80kg jak bedziesz trzeba jakis danych i info to dopisze Zmieniony przez - [...]
[...] wrzucic tutaj boldka(cyber) bedzie to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem myslalem na poczaek dac 600mg week .Jak myslicie?biore jeszcze cabasser 0,5mg e4d..Obecnie fajnie mnie nabilo i uzylilo i moge z czystym sumieniem powiedziec ze to najlepszy tren jaki bralem acetat rowniez kozak z tej firmy.Czy jeszcze jakies wskazowki na boldku [...]
Witam, Posiadam ławeczke (3 poziomy/modlitewnik/wyciąg/ jak na razie mam obciążenia max 64kg. Chce dokupić jakieś hantelki po 12/15kg. Chciałbym zbudować fajnie sobie klate, (klaty nie robiłem na ławce nigdy - czasami tylko pompki, Trenuje w taki sposob: klata: 3-4 10x55kg - głową w dół 3-4 10-12x42kg - skos 4-5 7-8x63kg - normalnie/płasko Coś [...]
[...] na klate w jednym cyklu to zaczac pierwsza serie z najmniejszym ciezarem, ale najwieksza liczba powtorzen, a potem zmniejszac powtorzenia i zwiekszac ciezar. Wszystko fajnie, ale ja jak zaczne od samego gryfu to sie nawet nie zmecze a jak dojde do powiedzmy 2x10kg to ledwie to podniose. Czy to ma sens? Sory za glupie pytanie i dzieki z [...]
[...] Wygląda to mniej więcej tak: http://www.horecaworld.biz/images/product/e05e7698c936fb6fc8d79420bd68a05e.jpg I tu moje pytanie znacie coś takiego ale za normalna cene? Ponieważ co szukałem to ceny sie zaczynaja od 400zł wzywż, chyba ze jest zamienne urzadzenie ktore tez potrafi tak fajnie spienic szejka (uzywalem blendera niesty nie to samo)
Witam serdecznie wszystkich, oglądałem strone internetową tego klubu, ale fajnie byloby poznac zdanie na jego temat.Trenuje może ktoś z obecnych tutaj w tym klubie? Jaka atmosfera jest, jaka średnia wieku? Czy są jakieś ograniczenia jeśli chodzi o wiek? pozdrowienia dla wszystkich :)
Tak jak w temacie jaka jest waszym zdaniem najlepsza szkola muay thai? fajnie zeby miala tez silownie ogarnieta : ) ale jak nie ma to juz oddzielnie na silownie bd latal a oddzielnie na muay thai : ) chodzi o trenerow glownie sale itp : )
Witam. Szukałem jakiś przykładów ale nie mogłem znaleźć. Z czym dobrze jeść masło orzechowe ? Z białym chlebkiem raczej nie bo za dużo cukrów prostych i tłuszczu. Z chlebkiem razowym nudzi się troche. Nie mam pomysłu do czego fajnie to dodać.
[...] narazie to zadziwiających feketów nie widze..Siła mi poszła nawet troche,ale coś mi się wydaje że tyle to by mi bez tego poszło,przytyłem możę 1-2 kg,ogólnie to ćwiczy się fajnie,pompa i wogóle mógłym codzinnie trenować,takie mam chęci..Ale coś mi się zdaje że to jeszcze nie jest TO,może ten produkt nie zaczął jeszcze działać na mnie [...]
[...] bym sie doradzic co wy myslicie o ramie accent moo1, nie dodam ze nie chce wydac na ramewiencej niz 320zl bo wole sobe wsumie sprzet kupic leprzy ale chciał bym miec rowerek fajnie wyglądający i nie taki słąby i lipny zeby było mozna sie pokazac na nim. Pomóżcie mi z tą ramą opinie wasze na ten temat albo doradzcie jakies inne ramy w cenie [...]
[...] ) . problem polega na tym,ze ma cukrzycę i nadciśnienie . ma ok 60 lat. Co powinienem dokładnie wiedzieć? czy jakieś artykuły odnośnie diet byście mogli zapodać? (fajnie opisane , w normalnym ludzkim języku hehe :D ) ,jakieś wskazówki itp. wiem , ze produkty z niskim IG. 5 posiłków dziennie . czy zapotrzebowanie dać na dodadnie czy 0? [...]
[...] 183cm wzrostu i 60kg, strasznie trudno mi przytyć i zaczynam przygodę z robieniem masy. Chciałbym zacząć od fundamentów-diety. Na forum się trochę gubię i nie znam się na obliczaniu tych gramów na kg, fajnie jakby ktoś mi z tym pomógł. Może wypowiedzą się jacyś ekto o swojej przygodzie z masą/siłownią/suplementacją i efektach? Z góry dzięki.
Chcialbym zaczac trenowac w domu z kettlami tylko nie wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage przy ukladaniu planu treningowego. Jak cwiczyc na poczatku i co zmieniac z czasem. Fajnie by bylo jakby ktos mogl podac strony na ktorych jest duzo o tym opisane. (angielskie strony odpadaja) Z gory dzieki [...]
