fajnie

[...] takie typowe pompowanie mnie nie jara. W ogóle mam wrażenie że ten podział którym jadę średnio się sprawdza na masie. Na redu gdzie bardziej stawiam na intensywność, to fajnie idzie, ale nie na masie. Dlatego od niedzieli jednak wracam do splitu z partią 1x / tydzień, i będą tylko niższe powtórzenia, duże ciężary. UWAGI Creatine Muscle Max - [...]

spajder kurl przetestuje :-D wyglada fajnie. przyda sie :-D Luki - technika chyba dobra - o czym swiadcza Twoje bary :-D

Widze ze nie tylka ja sobie dzis zrobilem prywatny trening na zamknietej silowni :) Tyle lat prowadzenia dziennikow. Fajnie ze SFD was tak w koncu promuje :-))

PLECY 1. Podciąganie nachwyt 6x 6x15 / 6x15 / 6x15 / 8x7,5 / 10x0 / 10x0 2. Podciąganie neutral 5x max 10x / 9x / 8x / 7x / 6x 3. Wiosło sztangą nachwyt 5x 8x120 / 8x120 / 8x120 / 10x110 / 12x100 + podwójny dropset w ost. serii 4. Wiosło hantlą 5x 8x55 / 8x55 / 8x55 / 10x50 / 12x45 + podwójny dropset w ost. serii 5. Ściąganie wąski neutral [...]

[...] jedna osoba na siłowni i nie miał kto pomóc wyrwać sztangę, i żebym przy 2 powtórzeniu nie walną o stojaki %-) WL ciężko dość, pompa przeszkadzała %-) Dipsy ok, ale łokcie zaczynały boleć... Dlatego na hantlach nie chciałem dodawać ciężaru, tylko zwiększyłem powtórzenia. Maszyna ciężko, pompa już za duża %-) I barki też fajnie się spompowały ;-)

+75kg napewno byś nie robił za tło.... ostatnia opcja fajnie brzmi;-)

Jaka moc Przemo i technika perfekt kurcze tylko pozazdrościć , fajnie sie oglądało ;)

Ekipa konkretna,fajnie by było dostać foty z takiej sesji na pamiątkę;-) u mnie dziś były czwórki: -prostowanie nóg siedząc 30x40 55x30 75x20 95x20+55x15 -przysiady 60x10 100x10 140x10 180x10 220x5 -suwnica pozioma 150x20 190x20+140x9+100x10 -prostowanie nóg 3x30 -spięcia brzucha na ławce skośnej 3x18-8 -podciąganie kolan do klatki na maszynie [...]

[...] Zaczynają się przygotowania, to wiadomo - odpuszczania nie ma, ale póki w jakimś stopniu mogę sobie odpuścić, to to robię, bo też jestem człowiekiem, i też chcę normalnie fajnie spędzać czas ze znajomymi i dziewczyną. Nie mam zamiaru robić z siebie ascety, pokazywać jak to życie kulturysty jest przeyebane, bo nie jest %-) Chyba że ktoś na [...]

Na z tym na maxa to jeszcze chwilę muszę się wstrzymać :-) Nabicie i ostrość jeszcze nie ta, ale na prawdę fajnie to wszystko wraca, i myślę że za tydzień, może krócej, forma już będzie jak przed szpitalem.

Pielęgniarki to może nie, na szczęście dziewczyna tak ;-) Marian - właśnie jak obczajałem na mapie to od razu skojarzyłem że bliziutko do ciebie %-) No ale jak mówię, nastawiam się może na 50% że tam pojadę. Chociaż fajnie by było obronic tytuł ;-)

Mówię Ci że z przodu tak fajnie nie jest %-) Dół brzucha mi strasznie zalało. Jutro dnt więc mocno uwalę węglę, na niedziele może coś tej wody jeszcze zejdzie to się pokażę ;-)

Tak jak obiecałem, dzisiaj już pokażę jak to wygląda z przodu. Foty po klacie, więc wiadomo że pompka %-) Ale ogólnie fajnie już to dzisiaj wyglądało. Wczoraj sporo mniej węgli, trochę wody jeszcze zeszło, i dzisiaj waga 99kg. Co raz bardziej pozytywnie jestem nastawiony, i wierzę że na prawdę dam radę zrobić tą formę ;-) [...]

[...] 5x 10x0 / 8x5 / 6x5 / 6x5 / 6x5 4a. Młotki 3x10 18kg 4b. Maszyna "modlitewnik" 3x12 15kg + interwały 13 min, + aero 17 min Świetny trening, bardzo chciało się ćwiczyć ;-) Dipsy dość ciężko, 3 ostatnie serie tylko po 9 powtórzeń. Niespodziewanie cieżko też podciąganie wąsko, te 5kg jakoś bardzo ciążyło %-) Reszta bardzo fajnie i przyjemnie ;-)

PLECY LEKKO + BRZUCH 1. Wiosło leżąc nachwyt 10x10 60kg 2a. Ściąganie szeroki neutral 5x12 70kg 2b. Wiosło na maszynie 5x15 55kg 2c. Ściąganie na prostych rękach 5x20 27,5kg + aero 35 min Fajnie poszło, szybko i na dobrej pompce ;-) Ciężary nieduże, ale bardzo szybkie tempo zrobiło swoje ;-) Plecy trochę straciły wyrazistość na pompce, ale [...]

Przemek, kawał chłopa z Ciebie :-)) Plegar bardzo fajnie wygląda... widać, że kopytka zapiekły po napinaniu %-)

[...] się nawet nie wypowiadam bo nawet nie wymaga komentarza,lecisz po medale,a w zasadzie to lecimy razem bo i na śląsk i na MP raczej na 100% jedziemy razem:-) a co do Sopotu to ja też się wybieram w tym roku co prawda jako widz i przy okazji na małe wakacje,fajnie było by sobie zrobić taki wspólny kilkudniowy wypad całą ekipą,ja jestem na tak:-))

W ubraniach u mnie też nie widać że ćwiczę : ) ale na fotkach samemu i z innymi można fajnie określić mniej więcej kto jakich jest rozmiarów, tym bardziej że tak jak pisałem Kacpra widzialem na żywo i bardzo dobra sylwetka, ba sylwetka na złoto :) A ty masz tylko 22 lata , więc kopa mięsa już w tym wieku

Eh. Te plecy , bede mial ten sam problem bo z przodu schodzi fajnie a tyl bez zmian prawie :-p

[...] 25kg + interwały 10 min, + aero 25 min Kolejny udany trening ;-) Pompa nie ta, ale moc była. Jedynie sztanga na skosie ciężko poszła. Ogólnie póki co treningi wchodzą fajnie, może ze 2x zdarzył się gorszy. Tak to ciągle są chęci ;-) Po zwiększeniu yohimbiny wyraźnie podeszło trochę wody, ale sylwetka i tak powoli się wyostrza. Ciągle [...]