fajnie

[...] 140kg x 6 - 100kg x 5- 70kg x5 Prostowanie nóg w siadzie.( progress ciężaru) 4 serie po 10 powtórzeń, w ostatniej serii dobitka x8 Wypych na suwnicy poziomej nogi szeroko (fajnie na zewnątrz ud wchodziło ) 4 x 12 Dwójki : uginanie nóg w siedzeniu 4 x 8 w ostatniej serii zmniejszyłem i na maxa. uginaniie nóg w leżeniu 4 x 8 i jw Łydki : Tu [...]

[...] Dieta i suplementacja cały czas taka sama, tu nie ma co opisywać. Podsumowanie : Dzisiaj trening szybko szedł, robiłem krótkie przerwy , zmachałem się masakrycznie . Ale fajnie , ręce miałem wrażenie ze wybuchną, klatka też odpowiednio dopieszczona . Fajnie :) Filmiki biceps , klatki jakos mi sie nie chciało nagrywać. Dodałem jakieś ścieżki [...]

Dzisiaj trening nóg dość szybki. Jeżeli ktoś zagląda tu z osób doświadczonych którzy robią siady low bar to fajnie by było gdybyście skomentowali film na kiju jakieś 150kg, jak widać celowo do 90stopni tylko , poprzeczki specjalnie ustawione, bo pośladkowe u mnie dostają mocno jak robie atg, dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy [...]

[...] i cisnę. Jutro z rana łapie paczkę, pw i lece się styrać. Po wczorajszym ładowaniu waga nawet nie ruszyła 1g do góry, stoi jak zaczarowana, zobaczymy jak jutro. Brzuch fajnie wychodzi t3 robi swoje ,twardy ,mięsnie całkiem inaczej wyglądają jak przy redukcji pod zawody jakoś tak Zdrowiej?. Rano żyłki na skosach ladnie powychodziły i na [...]

[...] 7 do 20 ~~.. Za 3 tyś , albo nawet nie bo napiwki idą mi na paliwo.. Bez sensu, no ale w każdą firmę trzeba sie wgłębić, poznać polityke pracy i sprawdzić. Zapowiadalo się fajnie, no ale nie jest fajnie, wiekszosc pracujących to osoby typu praca - dom - naj**ac sie albo ujarac i dzien kolejny .. Nie moja bajka Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Dzięki :-)), byle by to szło tak dalej jak idzie, że mięso nie ucieka, rozmiar w miarę jest a sylwetka coraz lepiej. Na siłce mi mówią że rosnę zamiast maleć , także fajnie, noi tak jak dzisiaj pisałem do Cayka że nie wiedziałem że uda się zejść tak z tkanką bez jakiegoś mega zmeczenia głowy i ciała , fakt ze leci teraz do 250g węgli dziennie [...]

[...] się, łokcie wyżej- wielokrotnie podkreślał to także Levrone. Ogólnie taki "płynniejszy" wyraz sylwetki po lewej, przyjemniej się patrzy. Poza tym rozpościerając plecy, można fajnie pokazać 4boczny i obłe:-) Obczaj filmiki Kennego Wallacha- fajnie uczy prosów różnych sztuczek przy pozowaniu:-) Było gdzieś seminarium z nim na YT, ale kurdę nie mogę [...]

O fajnie, ze znow tu jestes! Na fb sledzilem co wpadalo i jestem pod wrazeniem mocy i sily- fajnie sobie to wszystko ogarnales. A i sylwetka prezentuje sie bdb i masywnie- co nie znaczy ulanie!:-) Piszesz, ze zdrowie dobrze, milo to czytac, a jak plecy? To moje zboczenie, to pytam;-D

[...] myslalem bo oszukany sklad etykieta wzgledem gramatury porcji %-). Jak widać trening całkiem zmieniony i tak zostanie narazie. Dzisiaj 89.7kg i nie wygląda to źle, a wręcz fajnie na tą wagę ,zobaczymy jak dalej będzie szło, wiadomo że sylwetka zamulona mocno bo chory bylem itp, teraz moze zleci lepiej i coś się mięśnie nabiją. Z Jedzenia [...]

[...] że nawet jak będzie dobrze to i tak to w czwartek spyerdole więc ważne tylko żeby fat się palił a codziennie praktycznie widze ze coś gdzieś tam się odsłania lepiej, dziś fajnie przyczepy cycka było widać , skóra na brzuchu napięta, gruba ale napięta, nogi zmęczone od stania cala noc i tu mam problem co ja zrobie przed startem gdzie akurat w [...]

Nooo, fajnie, że wróciłeś;-D Śledzę Cię z Oktawią i zawsze się uśmiecham sam do siebie, że tak fajnie idzie Wam wspólne treningowe życie, godząc przy tym robotę itp. Niby nic wielkiego, ale jednak- w parze z jednej str łatwiej, z innej bywa ciężko;-) Siłowo u Ciebie jak zwykle wysoki poziom, a sylwetka wg mnie cały nawet ten zyebany okres była [...]

[...] sprobuj! czuc wyraznie od biodra w dol. dalem na rozgrzewke 3 x 10 na noge + rozciaganie rozcieranie. trening standarodwy ale staralem sie wciagac brzuch przy cwiczeniach i fajnie dalo rade, prostowniki nic sie nie pompowaly. dodalem hip trust i to jest masakra... 3 x 15-20 bez ciezaru i 1 x 20 z samym gryfem oly, dupa i dwuglowe az kuly i [...]

[...] czuje :-P trzeba coś wymyśleć. Zrobiłem jeszcze 3s unoszenia nóg w zwisie, zobaczyłem że sylwetka nie lata jak dziwce gacie tylko sztywno i sam brzuch pracuje. Super. Fajnie fajnie, co do ciągów, osrany byłem po pachy przez te bolące plecy , bałem się że coś p******nie zaraz , ale nie bolało bardziej ,więc poleciałem na całość i dołożyłem. [...]

Widzę, że nie tylko ja się posiłkuję płatkami kukurydzianymi po treningu. No i twaróg też jest grany. Fajnie, fajnie, obserwuję.

To fajnie, Wreszcie sie dowiedzialem bo od roku popijalem go gainerem

heh ja bardzo często gram na śniegu ;)ale nie lubie (oczywiście grać na śniegu)ale tak żonglerke to codziennie po 200 kapeczek:D i jest fajnie

siłownie bym ci proponował po południu bardziej niż tak wcześnie rano, ponieważ z samego rana nie "masz tyle siły" ile w godzinach popołudniowych. O dokładny trening siłowy pytaj w dziale trening. ok 30 min. biegu ciągłego będzie OK. Fajnie jakbyś zrobił to tak że po 30 minutach zrobisz sobie 20 minut porządnego rościągania. Wracając do [...]

fajnie czekam z niecierpliwoscia pozdro

Kwasior bedzie sie tam ich odsylac i kasowac tematy aha body, jako mod masz taka opcje ze mozesz w kazdej chwili zmienic tresc 1 postu wiec jak napiszesz ten temat to w pierwszym poscie fajnie by było jakby był spis tresci oczywiscie jak znajdziesz czas

MOja morda się ucieszyła jak zobaczyłem tutaj te forum.Bardzo fajnie ze sobie nawzajem pomagacie i gierczycie w piłke...o to chodzi włąsnie trzeba wypromować Polską piłkę w Polsce jest tyle talentów że ch..Może wkoncu zainwestuje w Polską ...ja gram od dziecka i robie to z miłości czasami mam małe problemy...i ludzie starajcie sie grac piękny [...]