fajnie

Mi się kiedyś śniło, ze się po podciagalam i było tak fajnie.. gorzej jak się obudziłam i sobie uświadomiłam, ze to nie prawda... :-D powodzenia :-) PS super trening, chyba podkradne :-) Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-10-21 09:59:17

Co do wiosła jest poprawa. :-) Poniżej masz film, w którym to ćwiczenie jest fajnie omówione. https://youtu.be/HE_3J2N0REc

Co do wiosła jest poprawa. :-) Poniżej masz film, w którym to ćwiczenie jest fajnie omówione. https://youtu.be/HE_3J2N0REc Trochę bym polemizował z "fajnością" tego omówienia. Już samo ustawienie się na ławie jakie Stolarczyk proponuje będzie powodowało na dużych ciężarach kłopot z dolnym odcinkiem kręgosłupa, bo miednica jest i w osi poziomej i [...]

[...] ta rotacja nadgarstkiem to raczej wariant a nie podstawowa wersja. Wariantów ukierunkowanych na różne obszary pleców w tym ćwiczeniu mamy wiele. Stolarczyka lubię za to, że fajnie i zarazem prosto omawia ćwiczenia. To mu trzeba oddać bo wielu mających wiedzę kompletnie nie potrafi jej przekazać. I to miałem na myśli pisząc o "fajności"... Z [...]

Wiosło wiosłem ale fajnie, że zaczynasz zwracać większą uwagę na inne, bardzo ważne elementy także w ćwiczeniach typu MC. W końcu warto wyrabiać sobie każdego dnia wzorzec, który ustrzeże Cię przed problemami "biodrowo-lędźwiowymi".

Ja też był jadła. Przysiady i ciągi w jednym treningu? Brzmi fajnie :D

[...] na których ćwiczyłam były małe i musiałam się baaardzo pochylić (...) Dobry pomysł z dużymi talerzami przy tym ćwiczeniu. Małe są tu bardzo niewygodne. Plus za pamieć o łopatkach. ;-) Ja też był jadła. Przysiady i ciągi w jednym treningu? Brzmi fajnie :D Niektórzy unikają tego połączenia ale ja obecnej też mam przysiad + MC w treningu dołu.

[...] więcej, ale po pierwsze nie byłam pewna czy to dobry pomysł tak zmniejszyć ciężar w połowie a po drogie sztangielki były zajęte wiec zrobiłam 4*8 wiosłowania sztangą. Bardzo fajnie czuję pracę pleców dziś. 5. HT byłam pewna, że ostatnio było 112,5kg a nie 110kg %-) więc zrobiłam dziś 115kg ale to był prawdziwy ogień, tyłek mi płonął i do teraz [...]

Gratulacje. Pójdzie dalej na pewno :D Pamiętam swój pierwszy raz- sprawdziłam na przypał i poszło :P A co do filmików- robisz normalne miny jak trenująca osoba. Nie raz widziałam i sama robiłam gorsze :P A udka nie wielkie tylko widać fajnie mięśnie. Co byś chciała dwie niteczki? :P

Kaka też czekam na zdjęcia, bo wiem że na pewno będzie co oglądać :D Super współpraca w dwie strony i fajnie się obserwowało tą naukę :)

Fajnie barki poszły :-)

Super efekty. Ładnie się proporcje zmieniają dzięki poszerzeniu góry. Fajnie, że poza plecami i barki i nogi i pupa się poprawiły. Brawo :)

Fajnie wygląda plan, kocham nowe treningi robić :D

Fajnie mieć fizjo w rodzinie. Można szybko reagować :)

Właściwie 7 bo z przerwą na obiad, ale po 3,5 godzinach, przed obiadem byłam już tak zmęczona że myślałam że nie wrócę na stok bo ledwo włóczyłam nogami, ale porządna porcja kalorii postawiła mnie na nogi, bardzo fajnie było

Trening wygląda fajnie, ciężko, jak lubię :D pierwszy raz słyszę o rotacjach kubanskich, musiałam sprawdzić w google. :D Ciacho wygląda mniam <3

4.Inverted rows 5*6 Podszedł do mnie trener i powiedział, że się przyglądał jak to robię, pochwalił że super i że jest duży progres od czasu kiedy miał zemną treningi, powiedział że śmiało mogę spróbować robić z podwyższeniem pod nogi Fajnie jak sie cos takiego uslyszy :-))

[...] 4 powtórzenia i jedno z grubszą gumą. 5.Wiosłowanie sztangą 3*10 10x25kg 10x25kg 10x25kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Dodałam 2,5kg bardzo fajnie czułam plecy 6.RDL 4*8 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x47,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x42,5kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg Super, mam ochotę dołożyć więcej ale tak jak [...]

Mogą byc odwrotne pompki na ławeczce, albo z nogami na drugiej, żeby nie było za lekko :-) u mnie jes fajnie, bo jest regulacja drążków. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-21 09:19:47

Widać i tak ogromny progres w podejściu, bo ogarnęłaś sytuację. To naprawdę dużo. Stało się, trudno. Ps. Ale fajnie by było czasem tak sobie nawp******ać żarcia bez konsekwencji :P