SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split masowy

  • Split masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg - 8p z przed półtoraroku przy wadze 103kg (przed kontuzją [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/17/2017 8:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Dostępne dni treningowe jakimi dysponuje to Poniedziałek Wtorek Środa Piątek. Celem jest masa. Dieta jest dopięta na ostatni guzik. Ułożyłem taki oto plan, proszę o ocenę i korekty Poniedziałek (klatka-ciężko, plecy-lekko, barki-przód): 1. Wyciskanie Sztangi Leżąc 12,10,8,6 2. Wyciskanie Sztangi Skos górny 12,10,8,6 3. Wyciskanie Sztangi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 11/4/2010 4:30:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Split masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiętki BICEPS: 1. uginanie sztangielkami stojąc 3x 12-15 2. modlitewnik sztangą 3x 12-15 witam. planuję zrobić pierwszy cykl na kreatynie i przy tym zmienić trening na split, ponieważ wcześniej trenowałem fbw lub push&pull. proszę o ewentualne korekty i dopisanie do niektórych ćwiczeń liczby powtórzeń, tak żeby był to plan typowo na masę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 8/27/2009 12:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, oto ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : z głową 2 lata Uprawiane inne sporty : biegi, ale tymczasowo przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna domowa siłownia, wielofunkc. lawka, modlitewnik, wolne ciezary Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 11/2/2010 2:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Split masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, chcę abyście ocenili czy plan się w pełni nadaje, czy jeszcze wypada coś poprawić? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/sila Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy (ACT, FBW, SPLIT 2x) Uprawiane inne sporty : bieganie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 8/1/2010 9:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Masowy Split! Staż 3 lata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 lata Wiek 23lata Wzrost 185 cm Waga 115 kg Sprzęt na siłowni : Full oprócz bramy i suwnicy. Suple: Zamierzam kupic Dieta: Posiadam. Panowie ćwicze już 3 lata i treningi split 2x partia czy tam 5x5 lub 15-10-5 bez obrazy może są bardzo dobrymi treningami ale mi nie wchodzą i nudzą nie wiem może jestem stworzony tylko do Splitu wiec Split mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2/26/2011 3:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam plan ćwiczeń do oceny, mam nadzieję, że pomożecie w razie potrzeby korekcji. Oto i on: SPLIT Pn klatka + triceps + kaptury Śr nogi + barki + przedramię Pt plecy + biceps PN: Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie po 10 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie po 10 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie po 10 Triceps 1) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 1/29/2011 2:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Split siłowo masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam ! Chciałbym zamieścić swój plan treningowy. Oto on: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziome 4 s 12/10/10/8j - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 1/31/2009 12:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy do oceny, sezon masowy 2015.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i jako, że za niedługo kończę swoją redukcje oraz będę przechodził na masę, prosiłbym o ocenę planu. Wybrałem split 4 dniowy, jakoś nigdy nie byłem przekonany do ćwiczenia partii raz w tygodniu, zazwyczaj było to fbw bądź push/pull tak więc będzie to nowe doświadczenie i mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 960 Data: 3/16/2015 11:59:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Masowy split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wklejam wam do oceny trening mojego kumpla układał on go razem z trenerem wiec wydaje mi sie ze ok ale sie uparl i chce zebyscie ocenili, jak dla mnie wwydaje sie ok ale on sie uparl wiec mu wkleje.. Aha i jeszcze chciałby zebyscie napisali czy stosowac piramidki jesli chodzi o powtorzenia (np 12-10-8) czy stała liczba np (12-12-12). [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 782 Data: 5/15/2009 1:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MASOWY SPLIT DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koncze ostatni mikrocykl HST a teraz czas na taki spilt . Co o nim sadzicie :> Czesc A Barki: Wyciskanie z Klatki Siedzac Unoszenie Sztangielek Bokiem w Góre Sztrugsy ( seria + kilka minut napiecia ) Plecy: Wiosłowanie Podchwytem Wąsko Wiosłowanie Szeroko Nachwytem Sciaganie Drazka Szeroko ( do klatki / zza pleców ) Zwisy na drążku 1 min [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 5/27/2007 12:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbliżam się do końca 2 cyklu. Chciałem po tym zrobić 4 tygodnie czegoś normalnego i zacząć SS6. Czegoś normalnego - mam na myśli split, zakres powtórzeń 8-12, progresje, typowa masówka. Co sądzisz o takim rozłożeniu treningów? Wyglądało by to mniej więcej tak: dziś - 01.03 -- kończę SADO MASO Wodyna [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 12:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Holistyczny / gęstość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja po prostu chce czegoś nopwego czego nie robiłem , mam za sobą ACT , prawie fullbody workout na dużych cięzarach , split masowy i split siłowy wiem że znacznych zmian nei bedzie dobra pomysle , jeszcze mam najmniej 2 tygodnie na myślenie cholera sog tylko grekowi wszedł Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-06-07 11:41:08

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3610 Data: 6/7/2006 11:40:02 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pewnie jak kase zbiore. Co do siły to naprawde czuje przyrost i to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy hst może nie wiem musze pomyslec w każdym razie dopiero masa skoczy. :D Jedyne co odstaje to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2008 11:49:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dużo twardsze są niż były przed cyklem. Teraz od Pon myślałem nad hst ale to nie dla mnie za bardzo schematyczny trening ja musze na wczyczucie walic i dlatego wchodze na split masówy który już rysuje mi sie w glowie :D Czuje efekt bedzie dobry Maxy w niedziele zmierze w sumie wczesniej miałem nie pomieżone ale mniej wiecej wiem jakim cięzarem [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2008 9:55:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : troche ponad 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : --- Staż na siłowni : kilka miechów najpierw byl act wprowadzajacy potem split 3 dniowy, teraz jest 4 dniowy split masowy. teraz bedzie ponad 2 miechy jak go robie. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :przeciętna łapie troche tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 9/20/2009 11:07:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej, pytanie: planuje przyszły split masowy z akcentem na górną klatkę. Chciałbym wrzucić dropsety w ostatniej serii wyciskania hantli na skosie górnym. Przeczytałem, że taką katującą serię powinno stosować w ostatnim ćwiczeniu, a z drugiej strony przecież dla priorytetu lepiej zacząć trening od wybranej partii. Jak to rozwiązać? Może dropset dać [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 10:02:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] STAŻ NA SIŁOWNI: od wrzesień 2014 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron + DEKA 8. TRENING: split masowy 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 1/26/2016 7:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : 3000kcal 190g bialka 70-80g tluszcz reszta wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: split masowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 130kg lawka 110kg marty 170kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 797 Data: 3/10/2016 6:49:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ? Masa 118kg - Redukcja?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Aktualnie jest split - masowy Co 2 dzien. I KlATA BICEPS II PLECY TRICPES III BARKI NOGI Kiedy dodac aeroby ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 3/31/2011 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0