split masowy

[...] napisania tego artykułu skłoniło mnie wiele błędnych zupełnie bezpodstawnych opinii, które krążą wokół 2 systemów treningowych: - system całościowy (FBW) - system dzielony (split) Trochę o samych systemach: FBW - system całościowy, trening całego ciała na każdej sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci izolacji Split - [...]

[...] ile masy uda mi się zdobyć, jakiej jakości będzie ta masa i wtedy będę mógł rozpisać trening na następny rok. Co do metod treningowych to : 1wszy cykl masowy wybrałbym split 2x tydzień z podziałem 1a 1b w w 2a 2b w w, gdzie 1a,1b - treningi ciężkie, 2a,2b - treningi lekkie, w - wolne. Split 2x tydzień najbardziej mi odpowiada ze wszystkich [...]

[...] coś w łóżku do wina, czy jak jadę do rodziny to głupio cały rok odmawiać zjedzenia przy stole ;). Wiec 7 maja mam komunię swojego chrześniaka np :P Trening: Obecnie split 5-6x tydz, jedna partia na sesje treningową. Do tego 2x cardio, 2x interwal, brzuch jakieś 1-2 w tyg, łydek nie robię %). Przerobiłem sporo systemów treningowym, od [...]

TEST SPONSOROWANY - PODSUMOWANIE STR. 8 http://www.sfd.pl/%5BGRENADE%5D_TEST_SPONSOROWANY__PODSUMOWANIE_STR._8-t1054063.html MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany http://www.sfd.pl/MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION__Test_Sponsorowany-t1042690.html HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!! [...]

[...] siadów byłem zwyczajnie nieświadomy. Wkrótce jednak nastąpiła mała rewolucja, kiedy to przeniosłem się na tańszą siłownię, na której to pokazano mi nową drogę - 4 dniowy split dla początkującego. Dowiedziałem się też kolejnej, jakże istotnej rzeczy - na masie nie wolno kręcić aerobów (uzasadnienie instruktora - bo ja tak nie robię). Przez [...]

****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]

[...] półroczna przerwa od treningów spowodowana wyjazdem. Po powrocie znów FBW + boks (rok czasu praktycznie). Kolejnymi treningami było HBW Wodyna (świetny trening) a następnie split tradycyjny z partia trenowaną raz w tygodniu. Owszem, przez 16 tygodni przybrałem sporo na wadze. Ze 102kg dobiłem do 113-115kg. Niestety bardzo marnej jakości. W [...]

Jako, że ostatnio w tym dziale można znaleźć dużą ilość tematów o niskiej wartości merytorycznej (boje się uderzyć) itp. Postanowiłem założyć ten temat w celu konsultacji / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że [...]

[...] i niewiele tłuszczyku na brzuchu. Potem był Nitrobolon II + gainer z Olimpu 4kg chyba Gain Bolic 6000 I tutaj efekty były naprawdę super (ale trening też był ok - dobry split + zwykłe brzuszki na brzuch), nie dość że masa mi poszła w górę, to jeszcze była wysoko-jakościowa, ponadto zredukowałem tłuszczyk z brzucha tak że miałem jeszcze [...]

Witam! Trzy tygodnie temu zakończyłem 6 cykl masowy na: Dieta: ~3200 kcal Waga: 78/85 Bic: 35/38 Pas: 88/92 Trening: 4xtydz split Suplementy: CP+białko dymatize Po tym cyklu (2 tydzień) robie delikatną wycinkę stosując FBW: Trening siłowy A: - przysiady 12, 10, 8 - uginania nóg leżąc: 12, 10, 8 - wiosłowanie sztangielką: 12, 10, 8 - [...]

[...] z oliwy oliwek, czasem jakies orzechy wloskie. Przerwy miedzy posilkami od 2.5 czasem do 4 godzin. Na początku standardowe FBW, żeby przyzwyczaić się do ćwiczeń itp. Później split, łączone partie, klata biceps, barki triceps, plecy, nogi. Później znowu split, wszystkie partie oddzielnie. Treningi zmieniałem mniej więcej co 2 tygodnie. Oczywiście [...]

Witam! wiek- 32 lata wzrost- 175 cm waga -77 kg dieta- węglowodanowo-białkowa Staż treningowy ponad 2 lata z przerwą, teraz trenuję około 5 miesiacy od przerwy. ostatni cykl treningowy - masowy: 2 tygodnie masa SPLIT, z lekka intesywnoscia kazda grupa trenowana 2x w tygodniu 4 tygodnie masa SPLIT, z srednią do duzej intensywnosci kazda grupa [...]

[...] 3 razy w tyg. plus 2 razy kręciłam aero. Oprócz tego, mam dosyć aktywną fizycznie pracę (stąd zapotrzebowanie na kcal jest całkiem spore). Od nowego tygodnia przechodzę na split 4 x w tyg |-) Podejrzewam, że wraz z przyjściem wiosny, dojdą jakieś rowerowe wyprawy lub bieganie. Się zobaczy co i jak. Trening (również konsultowany z warezzem) [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Witam Panowie. Miałbym zapytanie i zaraz doradzić się po ostatnich zawodach, które zakończyły etap [...]

[...] - Prawdziwa Historia", chce w ten sposób przybliżyć moją drogę i genezę problemu. Poważne treningi rozpocząłem pod okiem starszego, doświadczonego kolegi, katowaliśmy split - wiele ciężkich serii, duże ciężary, po treningu zdarzało wyglądać się tak http://img64.imageshack.us/img64/7126/42266313.jpg była to jednak oczywiście zwykła pompa i [...]

[...] wstępu przed szarpaniem góry ciężarów, ważyłem 61,9kg. Na początku sierpnia rozpocząłem trening masowy, przez miesiąc robiąc FBW, gdzieś w połowie września rozpisałem sobie split - aktualnie wygląda to tak: Wzrost - 176cm Waga - 71,5kg Obwód w bicepsie - 35cm Obwód w klatce - 98cm Obwód w talii - 78cm Obwód w udzie - 57cm Obwód w łydce - 38cm po [...]

[...] raz w tygodniu na siłownie ,trening masowy . ale to było kilka lat temu więc możemy uznać że jeszcze byłem dzieciakiem . Później pół roku normalnych treningów 3x w tygodniu ,split . Na co ćwiczyłem ? Chyba sam nie wiedziałem ,chodziłem z kumplem i robiłem to co on ,mało byłem tym zainteresowany. Wróciłem w styczniu ,proszę się nie śmiać nie [...]

Witam ! Nazywam się Kamil,mam 19 lat,ćwiczę od 2lat,a tak z dieta dopięta na ostatni guzik w sumie od 2 miesięcy. Wcześniej dieta była słabo trzymana i dlatego nie było rezultatów. Aktualnie chcę przeprowadzić masówkę,żeby zyskać trochę mięśni. Mój cel to osiągniecie wagi 80kg bez dużej zalewki. Waga teraz to : 73/74kg. W tym momencie ćwiczę [...]

[...] bo to dla mnie naprawde wazne. Chcialbym zaplanowac nowy cykl masowy, chce zeby byl to naprawde dobry cykl, bo mam taki problem cwicze od wrzesnia 2006 (trening na mase split od stycznia 2007, z dieta i powaznym podejsciem od wrzesnia 2007) z budowy jestem typowym endomorfikiem. wymiary dosc kiepskie (bic zalediwe 35, jak zaczynalem bylo [...]

Celem założenia dzienniku był brak wewnętrznej motywacji oraz chęć śledzenia swojego progressu. Mam nadzieję, że ktoś czasem wpadnie i napisze kilka zdań. Będę starać się relacjonować każdy trening +umieszczać podsumowania cyklów. Co do zdjęć to na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc z góry mówię, że fotosów żarcia, przynajmniej na [...]