fajnie

volvo - to fajnie masz Zapraszam częściej ****************************************************************** 26.02.2011 - sobota Dziś poszedłem na trening bez mocy, tzn. nie miałem tego uczucia, że myślałem w ciągu dnia jak rozkurvie siłownie Ale na szczęście wraz z rozgrzewką i seriami wstępnymi zaczęło budzić się we mnie zwierze i poszło [...]

potreningowy bez węgli ? fajnie będzie po redukcji

02.03.2011 - środa Dziś pierwszy trening nowego planu. Na pierwszy odstrzał poszedł trening Klatka II. Skupiłem się głownie na technice, zwolniłem sporo fazę ekscentryczną, także ciężary nie zaskakiwały. Pompa po treningu inna niż dotychczas, głównie wewnętrzne rejony. Ciekawe jutro/pojutrze jakie zakwasy będą A tak to wyglądało: Trening Klatka [...]

18.03.2011 - piątek Dziś byłem na siłce 21-22, jako, ze dziś piątek to było prawie pusto, ostatnie 30 minut byłem sam Wykorzystałem okazji, ze na spokojnie nagrać kilka filmików, które właśnie umieściłem Trening pleców 1. Ściąganie górnego drążka nachwytem rampa 6, -25%*max T1: 6x3szt / 6x5szt / 6x6szt / 6x7szt / 6x8szt / 6x9szt / 13x7szt T2: [...]

[...] przodem 60st. hantlami rampa 12 T1: 12x13kg / 12x15kg / 12x17kg T2: 12x13kg / 12x15kg / 12x17kg / 12x19kg T3: 12x15kg / 12x17kg / 12x19kg / 12x21kg Już ciężko było, ale fajnie wchodziło 5. Wymach hantli w opadzie rampa 12 T1: 12x9kg / 12x10kg / 12x11kg T2: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 7x13kg T3: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg Elegancko, [...]

[...] za wygraną i poszedłem na workouta Trochę bez sił i motywacji, ale poszło bez zarzutów Doznałem dziś szoku jak dwóch sezonów zaczęło robić MC, pomyślałem z początku, że fajnie bo jednak ktoś poczyta trochę zanim pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. chłopaki robili "ciekawą" kombinację, otóż martwy [...]

02.04.2011 - sobota Trening po pierwszym posiłku. Trening barki/triceps/biceps/przedramię 1 Push press rampa 5 T1: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg T2: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x67kg / 5x75kg / 5x82kg T3: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x77kg / 5x85kg T4: 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 1x87kg + 3x1/2 No i dupa! W [...]

to są nowe rekordy... a fajnie by było jakbyś napisał przed/po Było by lepiej widać ile poszło Chyba, że to dopiero za tydzień?? No ale ciężary piękne...

[...] musiał wsypywać od razu do pyska i zapijać wodą Przed treningowe jaja I kupiłem dzisiaj w Superpharmie krem na rozstępy firmy Eveline. Dziewczyna mówiła, że dobra i sprawdzona firma także zobaczymy czy to coś da.. Cardio mi dobrze zrobiło, bo czuję ogromny wzrost energii. Jest fajnie pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-04-27 00:29:18

[...] czułem każde włókno.. rewelka 2A. Face Pull RAMPA 8 T1: 8x4szt / 8x4,5szt / 8x5szt / 8x5,5szt 2B. Wymach w opadzie RAMPA 10 T1: 10x7kg / 10x8kg / 10x9kg / 10x10kg Rówież fajnie się robiło 3A. Uginanie hantli z supinacją stojąc RAMPA 8 T1: 8x11kg / 8x13kg / 8x15kg / 8x15kg 3B. Modlitewnik z kolan na wyciągu dolnym RAMPA 10 T1: 10x3szt / [...]

no i fajnie Ci to poszło oby tak dalej, tzn. oby leciał fat

Planujesz sobie jakieś czity, np. 1x w tygodniu, czy raczej będziesz ich mocno unikał ? Ogólnie jak widzę podsumowanie tygodnia to fajnie to wygląda ! Trzymaj się byku, pzdr.

fajnie ten plan wygląda, jedziesz dalej truskawki drogie jeszcze strasznie, za 3-4 tyg powinny już być stosunkowo tanie ale bym sobie pojadł ich

[...] dupą schodzi. 3. Podciąganie na drązku rampa 6 T1: 6x0kg / 5x0kg / 5x0kg / 4x0kg Jakoś poszło 4. Face Pull rampa 10 T1: 10x4szt / 10x5szt / 10x6szt / 10x6szt Pełne wyczucie, fajnie! 5. Uginanie na modlitewniku hantelką rampa 10 T1: 10x9kg / 10x11kg / 10x13kg / 10x13kg Aaaaa... bice poległy, końcówka z walką 6. Wspięcia siedząc rampa 20 T1: [...]

Nie jest to zależne ode mnie. Nie jadę tam bez powodu Ale nie ukrywam, że fajnie by było z kimś poćwiczyć No luźniej jest, dużo dużo lepiej się czuję

siema, ostatnio troche sledze dziennik ale nie pisze fajnie wszystko idzie:) no i mc, kozak:) pozdrawiam

Hubert - Myślałem właśnie o tym, że przedostatnia seria mnie wymęczyła trochę. Zrobię jak mówisz i powinno pójść. A co do poręczy to ciężko przy tak małym ciężarze inaczej zaplanować progresję, żeby wyszło z 5 serii. Ale zrobię wtedy może dwie serie bez ciężaru i resztę co 5 kg pojadę jak mówisz [...]

Przy Twojej wadze jak już są zarysy kratki to musi być konkret ! Jeszcze 2 tyg. jak ładnie dociągniesz, dotniesz jeszcze trochę to naprawdę fajnie może się prezentować forma !

30 sekund :D czasem jak zamulę to 40 Także ciężary sporo w dół, ale fajnie się robi

ja tam widze zmiane fajnie z brzucha poleciało, pierw spojrzałem na zdjęcia i odrazu widziałem że tu najwięcej zeszło:) 9kg w 2 miesiące to dobry wynik, to samo wymiary:) pozdrawiam:) sog