fajnie

[...] ser 20g+pierś z kurczaka 30g *pomarańcze, ciasto Suple: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj potrenowane i nawet cardio wpadło . Najpierw rano gierka futsalu fajnie się grało tylko trochę duszno później 2 posiłki i trening pleców . Trening w domowym zaciszu na wolnych ciężarach. Ogólnie weekend pod znakiem aktywności a dzisiejsza [...]

[...] , dobrym miejscem do siadów więc było ok :) Powiedziałem sobie , że albo wejdzie 100 kg na siady albo nie wychodzę z siłowni i poszło elegancko pod względem ciężaru fajnie , ale przy 5 powtórzeniu zacząłem tracić trochę technikę tzn walczyłem z kolanami , żeby nie zeszły do środka . Nogi zmasakrowane , a później 15min spaceru na stancje [...]

[...] - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj trening z samego rana bez MC nie miałem weny :D , ale za to zrobiłem wyprosty na rzymskiej i super czułem prostowniki . Ogólnie trening bardzo fajnie wszedł ale na takiej bardziej fitness siłowni dlatego głownie też bez tego MC nie było miejsca dziwnie się nawet patrzyli w recepcji przy wiośle ;d Dieta ok , [...]

hm... skoro waga pokazuje do przodu to fajnie, a co pokazuje lustro ? ;-)

hm... skoro waga pokazuje do przodu to fajnie, a co pokazuje lustro ? ;-) Właśnie Adi - kiedy jakieś fotki?:)

Szama w formie papy jest git, najlepiej to rano ja zalewam owsiane ciepłym mlekiem odżywką zostawiam na 20min i potem taka papka fajnie się je ale słodkie :)

ćwiczę teraz w domu nie mam pomysłu na inne ćwiczenia a te fajnie wchodzą

aaaaaa ;-) to myslalem ze o to chodzi ale troszke nie potrafilem sobie tego wyobrazic jak idzie zbierac grzybki na silowni ;-D fajnie ;-) i jak wchodzi?

Powodzenia jutro ;-) Krata ciągle jest, no fajnie - tzn możesz jeszcze więcej jeść %-)

[...] - UNS TCM - UNS Cytrulina - WPC Podsumowanie: Dzisiaaj mega intensywny dzień , ale też pojedzone :D Zaczynając od treningu mocne plecy extra weszła mega pompa , prostowniki fajnie skatowane. Później podjadłem spoooro nalesników i na sparing . Wjechały moje ukochane naleśniki jadłem ile mogłem , do nalesników truskaweczki , bita śmietana . Oprócz [...]

[...] 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: uff , wreszcie posiedzę :D Rano mocny trening barków i trica , fajnie wszedł trening mega spompowany siłowy elegancko. Później cały czas przy garach , wieczorem trening piłkarski a planach jeszcze mam kurs , nie koniecznie związany z [...]

[...] Smak : 5/5 bardzo przyjemny nie jest przesłodzony , rozpuściłem próbkę 10g w litrze wody i naprawdę fajny przyjemny smak. Popijałem podczas treningu , i nie mdliło , fajnie się piło Rozpuszczalność 5/5 jak dla mnie perfekcyjna wsypałem do butelki z wodą a nie do shakera i tak się świetnie wszystko rozpuściło. skład/działanie : 5/5 skład [...]

[...] szczelnie zakręcany super , to samo z otworem pod górną częścią shakera , zakręcany nie zaciskowy co jest bardzo ważne bo mamy pewność , że nie wystrzeli . Sitko jest fajnie innowacyjne , ale przy rozpuszczalności suplementów Nanoxa naprawdę zbędne jak dla mnie , bo i bez niego suple tej firmy świetnie się rozpuszczają . Jeżeli chodzi o [...]

DT :03.04.2015 Piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 5x12 z pauza na dole - fronty 5x10 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - grzybki 6x10(na nogę) - wspięcia na pale 6xmax brzuch; - spięcia z obciążeniem x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) [...]

[...] 100g+ Hi Tec C6 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Hi Tec C6 Koment: Do połowy dnia było bardzo fajnie żołądek ładnie chodził , apetyt był . A jak zjadłem na spróbowanie co będzie bułki pszenne i trochę gorzej ale tragicznie nie jest . Trening bardzo fajny , ciężary też [...]

[...] , masa gości masa roboty , ale trening wszedł pięknie dobrze by było jakby zawsze tak wchodził :D mogłem zrobić jeszcze z godzinę treningu taki naładowany byłem . Ogólnie fajnie spędzony dzień nie liczyłem za bardzo kcal po prostu mniej więcej wiedziałem ile chleba to ile g , ale bez spiny myślę że białko i w/w w miarę w normie gorzej z [...]

[...] będzie krótko i na temat bo gorszy dzień pod względem humoru a i jeszcze trzeba się pouczyć . Trening zaczął się średnio ale koniec końców wszedł dobrze, rano pobiegałem fajnie się biegało coraz lepsza pogoda coraz mniej ludzi taka sytuacja . A w ogóle chyba znowu coś się z żołądkiem zaczyna ręce opadają rodzinny głupa struga i przepisuje [...]

[...] brzucha bo brzuch już w domu zrobiłem ale tylko tyle miałem czasu na wf na wykonanie treningu zmasakrowałem barki niemiłosiernie . Bardzo podoba mi się taka intensywność i fajnie tak poćwiczyć . Dieta prawie prawie , zjadłem kawałek marcepana, gratisowo baton proteinowy i płatki crunchy . [...]

[...] z kurczaka 100g+słonecznik 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna Nanox orange plus koment: Niby sobota ale wstałem o 8-9 zjadłem i ruszyłem na intensywny trening fajnie wszedł , barki zacząłem robić na więcej powtórzeń może ruszą bo to moja pięta achillesowa . Później cały dzień prac ogródkowych, działkowych 3h koszenia trawy z taką [...]

[...] 150g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 20g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Kreatyna Nanox Orange plus Koment: Cały dzień aktywnie , rano mocny trening nóg bardzo mocny fajnie wszedł bo znowu wchodzę na ciężary bez bólu. Później jakieś zakupy wygrzewanie się na słońcu i jazda na rowerze na wieś tam trochę pracy ogródkowej ale lżej niż [...]