fajnie

[...] i wygląd kołków. Z nowości to, że zamieniłem ćwiczenie na biceps, a mianowicie wjechało dziś uginanie hantlem w oparciu o kolano i jestem pozytywnie nastawiony do tego bo fajnie czułem bułe. Ciężar może mały bo tylko 10 kg ale czułem fajnie (poszło na raz 12,5 kg ale stwierdziłem że to bez sensu bo za bardzo szarpałem to barkiem). Teraz małe [...]

[...] 3x25(5kg) 1.progres,nastepnym razem 3x23kg,dzisiaj to bylabym wstanie chyba nawet troszke dolozyc 2a.ok 2b.w koncu udalo sie dociagnac z 15 kg do 10 powtorzen 3a.ok ,fajnie mi to dzisiaj szlo 3b.ok 4a.ok 4b.ok WrazeniaFajnie mi sie dzisiaj cwiczylo ,powrocila sila . MISKA warzywa-pomidor,cebula,kabaczek,fasola zielona [...]

[...] 6/8/8/10-siedzac oburacz ze sztangielka juz zostane przy takiej formie bo kombinowalam jak kon pod gorke z tym cwiczeniem ,maz kolezanki troche mi dzisiaj pomogl i fajnie czulam tricepsa,powinnam zaczac od hantli 8-10 kg bo 6 nie czulam odwrotne pompki 4/4/5/5/13x4zrobilam stojac jednoracz 4kg -sztangielka/8kg-sztangielka trzymana [...]

[...] 6/8/8/10-siedzac oburacz ze sztangielkajuz zostane przy takiej formie bo kombinowalam jak kon pod gorke z tym cwiczeniem ,maz kolezanki troche mi dzisiaj pomogl i fajnie czulam tricepsa,powinnam zaczac od hantli 8-10 kg bo 6 nie czulam odwrotne pompki 4/4/5/5/13x4zrobilam stojac jednoracz 4kg -sztangielka/8kg-sztangielka trzymana [...]

[...] uczucia ,nie ciagnelam sztangielki az tak wysoko jak w innych seriach ,nie wiem czy meczyc to dalej czy zmniejszyc ciezar :-? 16/18/18/20/14 16/16/18/20/14 16/16/18/20/14ok fajnie ,nie myslalam ,ze kiedys polubie tak wioslowanie 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki piersiowej 8/8/8/16 30/30/7x30/25 zaczynam lubic :-D [...]

[...] dobra walka, z tego co pamiętam to Kimura kopnięciem w wątrobe był bliski KD, ale Gagnon po długiej przerwie wrócił do klatki w dobrym stylu. Thompson vs Clements - fajnie, że Thompson pracuje nad zapasami, bo jak wiadomo w MMA dobry striker, który jest dobrym zapaśnikiem albo odwrotnie to często większe zagrożenie w stójce niż jeszcze [...]

Bardzo fajnie opisane - sama prawda. Większość ludzi goni przy ćwiczeniach na klatę za ciężarem i prawidłową technikę ma gdzieś, a jeśli ujmą trochę ciężaru to boją się być posądzeni o spadek formy czy coś tam... Domyślam się, że tak jak Krzych666 napisał, każdy kto ma juz dłuzszy staz przeżywał tego typu dylemat. U mnie np. jeszcze kilka lat temu [...]

Fajnie i mądrze napisane. Oczywiscie Sog!

[...] to poszlo o 20 % w gore, wiec potwierdzam ze nalezy zmieniac cwiczenia.mam jednak problem ze czesto moje cycki odstaja jak u kobiet, klata po treningu i pompowaniu jest fajnie uformowana, a potem jakby wszystko znikalo i cycki odstaja . Jakie cwiczenia zrobic zeby to zmienic. chodzi tez o to aby nie powiekszac juz specjalnie klatki, a nawet [...]

thx Ale jeszcze kilka osób oprócz mnie też pisze bardzo fajnie

[...] na maks. co serie dokładam ok 10 kg przy wyciskaniu, przy sztangielkach 2-3.Powolne ruchy ok 3 sek faza negatywna przy rozpietkach stąły cięzar. Ogólnie pompa okrutna i fajnie sie cwiczy, zadowolony jestem. Ogólnie takie przerwy mi służa bo przy 2 minutach to dupa blada u mnie. Dj_smalec- ja miałem tak samo na sztandze pomimo iz nigdy nie [...]

Don-Garcia ale po był pozniej jaki progress na sztandze czy nie? Bo Masa fajnie nawet leci na sztnagielkach ,klata sie duza zrobiła i owłosiona

tak czytam sobie twoje artykuły i moim zdaniem z ciebie beda..badz juz sa zapewne ludzie, piszesz bardzo fajnie artykuły ktore sie przyjemnie czyta i nie tylko, bo przedewszystkim wnosza cos nowego na to forum, naprawde podziwiam cie i zycze ci dalszych sukcesow, pozdro

W szerokim rzeczywiście. Nawet jak prostujesz to nie ma na czym zablokować, dlatego sam robie teraz dosć szeroko. Fajnie krzychu, że wpadłeś p.s. Osobiście sam nie do końca w rozpiętkach (jeśli je robie) dojeżdżam do końca tzn. do zetknięcia się u góry, wtedy już czuje poluzowanie napięcia. Po prostu lubie mieć stałe napięcie i płynny ruch a nie [...]

dzieki bardzo, soga nie moge dac juz bo nie mam abonamentu . To skoro tak fajnie mi doradziłes to jeszcze dam swoj plan na klatke, bo chce sie dowiedziec czy dobry: pierwszy dzien klatka+triceps skos głową w góre 8/6/6/4 skos głową w dół 8/6/6/4 prostowanie przedramion na maszynie stojąc 4*6 rozpiętki 4*6 sztangielki na leciutkim skosie 4*6 [...]

Jak długo ćwiczyłeś tamtym planem? Skoro w poprzednim planie miałeś wyciskanie sztangi na skosie to teraz zamień na sztangielki. Rozpiętki na mnie osobiście działają bardzo fajnie na koniec treningu. Robię je bardzo małym ciężarem i zauważyłem przyrosty w zewnętrznej górnej części klatki i ręce zaczynają mi coraz bardziej odstawać od tułowia Mój [...]

no ja mam problem raczej nietypowy...zmieniam treningi, wszystko fajnie itp, ale - posrodku klatki mam dwa wklesle miejsca o ksztalcie elipsy. boki rozwiniete, gora rozwinieta, dol rozwiniety, a to odstaje.obecnie wyciskam sztange w waskim chwycie, robie wyc sztangielek z supinacja ale wielkiej poprawy nie widze. zeby bylo smieszniej, kumpel, [...]

A wiec jak cie mogę poprosic cos zasugeruj – ogólnie nie zamierzam nigdzie startowac – robie to bo lubie fajnie by było poprawic klatke i zgubic troche brzucha (może jak wytrwam w aerobach to w sierpniu nie będzie tak zle:) trening Poniedziałek Barki Wyciskanie Hantli ze skrętem 15,12,10,10-8 Wyciskanie sztangi z przodu na [...]

Sproboje w takim razie dzis te pompki bo nie wiedzialem dokladnie jaka ma byc technika a juz wiem to moze beda wchodzic fajnie A jak nie to zostane przy twojej propozycji Dzieki za pomoc , soga juz dalem Edit jeszcze jedno : ile powtorzen wykonywac ? myslalem zeby w zlozonym czyli pompkach albo skosie dolnym dac zakres 6-8 powt a w rozpietkach [...]

bardzo fajnie napisane Krzychu bede wiedzial co i jak na nastepnym train