fajnie

Fajnie, że wróciłaś :-) Powodzenia

Wrócę z moją tabelką i grzeszkami:-> Będziemy rozgrzeszać %-). Fajnie że jesteś znów z nami. Trzymam kciuki za realizację celów.

[...] 15x13kgx 4 serie po 15- 15x14kg/8x14kg/8x14kg- 15x14kg/10x14kg/8x14kg 10x15kg/9+1x15kg/10x15kg- o mamo! pierwszy raz w rękach na wyciskaniu miałam 15 kg. Było fajnie%-) Pomoc tylko była potrzebna przy uniesieniu hantli na początku ćwiczenia. Dumna byłam8-) 7.Odwrotne pompki na ławce 3x12 jednak będę robić max 17/17/14 20/18/18 [...]

Juz piątek, a ja w lesie z wypiskami @@-) Koncepcja treningów w tym tygodniu zmieniała się wraz z mijaniem kolejnych dni%-) Poniedziałek miał być DT ,nie miałam sił. Wtorek zrobiłam trening siłowy, ale nie mój tylko koleżanki,której pomagałam. Były przysiady,wykroki,hip thrusty, wykopy z gumą i porządne rozciąganie. W środę -dużo spraw do [...]

[...] i zakresami wszystko konkretnie,a w ostatnich seriach docisnąć i spompować na niższym ciężarze i mocnym rozgrzaniu. Jem dosyć sporo,wiec gdyby się przymasowało to byłoby fajnie. Chociaż znając mój organizm będzie minimalny rekomp, może siła pójdzie. Też będzie super. Na luzie-zobaczymy/-)_ Chcę się pomęczyć i pobawić. Zacznę od poniedziałku, [...]

Świetne podejście, naprawdę przyjemnie sie czyta :-) Wyglądasz fajnie a widoki cudne, zazdroszczę takich tras rowerowych.

Mamine jagodzianki brzmią super. Takich nie sposób odmówić. Fajnie że nie uderzasz od razu z treningiem w największy dzwon. Stopniowo się rozkręcisz.

[...] joga z rozciąganiem wpadła wieczorem ,z 30 minut. Rower dojazdowo. Dziś wszedł ostatni trening w tym tygodniu. Nogi i barki. Poszło w ponad godzinę,bo serii więcej...Ale fajnie,energetycznie i nie nudno. Wykroki zrobiłam w superserii z turlaniem. NOGI/BARKI 3 DT, tydzień pierwszy 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg-wystarczyło jak [...]

Ciężkie dwa tygodnie za mną. Zmiana pracy pociągnęła za sobą nieludzkie do ogarnięcia życiowo zmiany w godzinach funkcjonowania domowo- siłownianego, wiec na wyspiski czau brakowało totalnie. A w weekend miałam dosyć komputera po całym tygodniu wgapiania się w jego ekran. Poza tym w życiu osobistym trochę więcej stresu @@-) Treningi działy się [...]

Fajnie że jesteś. O progres się nie bój. Przyjdzie - byle w miarę spokojnie i regularnie ćwiczyć.

Poniedziałek 15 DT tydzien??-pogubione w liczeniu%-) KLATKA/BICEPS/BRZUCH 1.Wyciskanie sztangi ława dodatnia 8/8/8/16 30kg/30kg/30kg/25kg 32kg/32kg/32kg/27kgx16 35x8/35x8/35x8/30x13 35x8/35x8/35x8/30x16 35x8/35x8/35x8/35x10 ława zajeta poszły hantle 4x12x10kg 2.Rozpiętki ława płaska 8/8/8/8 8kg/8kg/8kg/8kg 8kg/8kg/8kg/8kg 9kg/9kg/9kg/9kg [...]

Czwartek-udało się skoczyć na siłownię. Wcześniej spacery po mieście z załatwianiem rożnych spraw -prawie 12 km. Na siłowni zrobiłam nogi,wiec wieczorem leżałam już plackiem:-D. Wszystko idzie gładko,wiec humor i siły są:-));-) NOGI BARKI (6 trening) 26.10.2017 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg 50kg/50kg/30kg 55kg/55kg/40kg [...]

[...] Night- nie robiłam nigdy żurawia i zarzutu ze zwisu. Zarzut ok, żuraw- śmierć%-) Eve- tak to ze mną jest, podoba mi się coś co wygląda fajnie i lekko, a potem okazuje się ,ze to hardcore i cioram się tym potem}:-( /SFD/2017/11/5/bc62f453452f4125a24296ac2328fd7b.jpg Trening z soboty Plan B (pull) 1. Ćwiczenie [...]

Jest chwilka ,wiec uzupełniam wypiski. Przybijam sama sobie piątkę,bo wyszedł ładny treningowy tydzień-3 x. Od razu chce się bardziej. Trening 8.11-środa PUSH nr 2 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 R:5x11kg/5x11kg i potem 5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg 15,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg/18,5kg 2. Przysiad 2x20 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg\ [...]

Dieta ogarnięta. Jeszcze nie liczę, ale już jest zadowalająco. Wahania wagi przez ostatnie dwa tygodnie dochodziły do 2,5 kg różnicy i wskazywały całkiem nowe rekordowe wartości mojego żywota 88-O@-|:-D Na szczęście wszystko wróciło do normy po wywaleniu zbędnych węgli w ciągu dnia i na kolację oraz przy śniadaniach białkowo-tłuszczowych. [...]

[...] gdyby pobudzenie bylo za slabe mozesz wypic do tego kawe przed treningiem, czy dodac sobie troche kofy z supl. u mnie fajnie sie sprawdził pod kontem pompy, poprawy koncenracji, wytrzymalosci czy wydolnosci na aero, podstawowe skladniki w porzadnych dawkach lub [...]

Fajnie a nawet bardzo fajnie jest czas mam tylko nadzieję że związek się nie rozmyśli i nie przerzuci ich na jakiś wcześniejszy termin

Fajnie fajnie ale ja bym dorzucił jeszcze masy

Fajnie fajnie:) Tez zastanawiam się nad tą ławką Keltona ale trochę drogo, ale chyba się skusze.. Dobrze się na niej dźwiga??

[...] to widać - czyli posiłkiem potrafi być tylko owoc, albo pomijam jakiś posiłek, a w innym nadrabiam, tak jakbym skumulowała 2 posiłki w jeden. No jem byle jak. Już miałam tak fajnie ułożone, że każdy posiłek miał te węglowodany, tłuszcze i białko i zazwyczaj jeszcze warzywa. Ćwiczyłam, a teraz chwilowo nie mam opcji ćwiczeń, bo w poniedziałek [...]