fajnie

wyciskanie siedząc "do góry nogami" rządzi :-D (na miniaturce tylko, ale fajnie wygląda) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-12 09:55:37

wyciskanie siedząc "do góry nogami" rządzi :-D (na miniaturce tylko, ale fajnie wygląda) To takie małe efekty specjalnie %-) rysuja sie :-)) nad grubościa pleców trzeba popracować Miło to słyszeć 8-)

olinka jak zrobisz wyciskanie wąskie to tez moze byc, alb uginanie francuksie ramion do czola lezac ok, okej, fajnie, to następnym razem podmienię ten triceps:-) A wiosło hantlą tak jak LejiG radzi :)?

[...] za lewą i zamiast rozpinać ręce to wypychałam..@-) 3. Wyciskanie siedząc - progres w powtórzeniu, barki umarły #-P 4. Unoszenie hantelki bokiem - progres, ciężko ale fajnie :-) ================================================================== 23 kwietnia 2013 Dzień 43 (Tydzień 7) DT Nogi + rozciąganie + Rower na siłownię i z powrotem. [...]

[...] bardzo chyba napinają się ramiona w stosunku do klatki, a tak chyba nie powinno być (?) Drżenie klatki pod koniec. 3. Wyciskanie sztangielek – progres w ciężarze, ciężko ale fajnie. 4. Unoszenie – bez zmian, walczę z 5 kg. Lubię ćwiczyć barki, jedyna część ciała, której jestem pewna przy ćwiczeniach, czuje je.. JOGA – nie było mojej instruktorki [...]

no i dobrze, fajnie yoga dla ciebie to dobry dodatek do cwiczen :-)) postawa bedzi ekorygowana

[...] powtórzeń ale asekurant wyrwał mi88-O przy 5 powtórzeniu. Doszła 4 seria 2. Rozpiętki - zeszłam z ciężarem i pięknie weszło w klatkę 3. Wyciskanie sztangielek - Bardzo fajnie, łądna praca :) 4. Unoszenie bokiem - film do wglądu +Brzuch 1) Allachy 3x15 2) PRzyciąganie nóg do klatki siedząc - tilt 3x20 3) Spięcia boczne na wyciagu - skośne [...]

4 serie i w drugim jest blad i powinny byc 4 No.... to fajnie %-) === I odnosnie Dzien 5. 1. wiosło jednorącz sztangielką 4x8-10 2a. sciaganie drązka 3x6-8 2b. przenoszenei sztangielki 3x12-15 3. uginanie sztangi na biceps 4x8-10 tu maja byc 4 serie? 4a.modlitewnik 2x10-12ze sztangą czy sztangielką?? 4b. uginanie na kolanie 2x10-12 5a. [...]

Jw. Przepraszam, że się wtrącę, ale Olinka naprawdę wrzuć na luz. Tyle co Ci tu Marta, Obli, Ruda pisały a Ty jakbyś w ogóle nie czytała tych porad. Poza tym dlaczego Ty chcesz na siłę progresować w każdym ćwiczeniu? Czasami progresem nie jest dołożenie ciężaru, ale lepiej jakościowo wykonanie ćwiczenia. Zobacz sobie na dziewczyny z działu sport, [...]

[...] 1. Unoszenie bioder - ciężko, raczej nie bede dorzucac 2a. DB squat - tyłek paliło, nogi drżały, bardzo na raty 2b. - nawet z progrseem, moze doloze 3. Romanian - bardzo fajnie poszło, (obok dóch ćwiczących chłopaków mnie pochwaliło - że silna jestem i super technika :-D ) 4a. MC na prostych - poczułam plecy :-) 4b. Wznosy - dobitka bdb. [...]

[...] 5b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12-15 15x1kg/14x1kg/11x1kg 15x1kg/13x1kg/11x1kg 13x1kg/11x1kg/ ? x 1kg //Komentarz 1. Wiosło sztangielką - bardzo fajnie, polubiłam to ćwiczenie. 2a. Ściąganie drążka - lepiej,pewniej 2b. Przenoszenie sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. [...]

[...] 5b. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12-15 15x1kg/14x1kg/11x1kg 15x1kg/13x1kg/11x1kg 13x1kg/11x1kg/ ? x 1kg //Komentarz 1. Wiosło sztangielką - bardzo fajnie, polubiłam to ćwiczenie. 2a. Ściąganie drążka - lepiej,pewniej 2b. Przenoszenie sztangielki - dobrze poszło, też juz czuję to ćwiczenie, ciężko w ostatnich repach. 3. [...]

[...] wody. Tydzień przetrwałam na owsianych, jajach, kuskusie, schabie pieczonym, makreli wędzonej, raz, dwa trafiły się konserwy-sardynki+ciecierzyca, ale nie czułam się na nich fajnie.. dwa razy trafiły się lunche cateringowe:mięso wołowe duszone z ryżem, za drugim cyc kuraka z puree ziemniaczanym, przeżyłam czysto więc się cieszę, ale wszystko [...]

[...] wyciągu górnego do klatki - lepiej, lepiej, ładniej czuć plecy 3. Wiosło sztangielką - ten sam ciężar, ale więcej nie uszłoby, postaram nast. razem dołożyć 4. Czachołamacz - fajnie 5. Bic - pompa Trening w sobotę rano to jakiś koszmar, pełno ludzi - walka o sprzęt i przetrwanie8-O //Dieta +kwaśnica [...]

[...] 3,5x5kg + 2 +1 x 4kg 6x4kg/6x4kg/5x4kg //Komentarz 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - sUabo, to 32,5kg nie do przejścia @@-) 2. Rozpiętki - dobrze 3. Wyciskanie siedząc - fajnie, moc:-)) 4. Unoszenie hantelki bokiem - %-) 14-15 listopada 2013 DNT - wyjazd Bardzo dużo czasu spędzonego w podróży. 17 listopada 2013 DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. [...]

[...] strony-stabilizator, a z drugiej muszę jeszcze zaognić bardziej pupę, bo bardziej odwodziciele czułam 3. wiosło sztangielka - ok 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - fajnie 5. plank trzymajac tilt 3x max - tu mi coś śmierdzi.. obserwowałam się w lustrze, wg mnie było ok.. tilt, tyłek spięty.. ale 50 sekund w pierwszym podejściu styknęło [...]

[...] się w pracę bioder.. 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym - mimo wszystko próbuję uporać się i progresować@@-) 3. wiosło - ok 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka - fajnie 5. plank trzymajac tilt 3x max - technika będzie do wglądu 6 plank na boku na kazda strone 1xmax - jw //Dieta [...]

hej:) fajnie, że wróciłaś. znów mam przyjemność Cię podglądać. powodzenia

[...] 17x40lb/10x40lb+6x35lb/20x35lb //Komentarz 1. Push Press - ciężko, nie lubię tego:-( 2a. Przysiad Przedni - gorzej z siłą 2b. Bułgar#-P 3. Ściaganie drążka - fajnie 4. Brzuch - ok //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b4537a5649d49fda9ebf66b62a9f76f.png 6 marca 2014 DNT Cały dzień w pracy //Dieta [...]

[...] 10x20lb/9x20lb/8x20lb/7x25lb //Komentarz 1. MC - brak odpowiednich krążków mnie ciągle dekoncentruje, ciężko ale technicznie lepiej niż ostatnio 2a. Przysiad - fajnie, zmieniło mi się preferuję przysiad niż MC obecnie , coraz lepiej czuję ćwiczenie 2b. Suwnica - ładnie dopaliło 3. Wyciskanie skos - cyc zdrętwiał #-P 4. Wiosło - lewa [...]