fajnie

[...] Podciąganie n ~90cm ,ruchy do linii oczu, połówek,ćwiartek już nie liczyłem.. Podciąganie p , ruchy od samiutkiego dołu do samiutkiej góry, wszystko fajnie tylko prawe przedramię pobolewa. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy,rezerwa. Wiosłowanie p, 10x150kg no cóż źle nie było, 8 tydzień powtórka i od 9 tygodnia dokładam [...]

[...] Wiosłowanie ,mimo jednego z najgorszych dni na tym planie wiosło zrobione zgodnie z planem,jeszcze rozcięło mi dłoń i sobie koszulkę poplamiłem. Podciąganie , x28 bardzo fajnie poszło,czułem strasznie najszersze..troszkę brakowało,a skurcz by się pojawił. Przysiady - siady lekko, każda seria z innym rozstawem stóp. 1/2 siady, bardzo [...]

[...] powtórzeniu ucieka mi chwyt,ale nie puściłem..coś pięknego! Po każdej serii w chvj zawroty, kolejny trening za tydzień..tyle dobrze:-D Wiosłowanie n , 20x120kg bardzo fajnie, 10x140kg z wielką rezerwą..pewny chwyt. Wycisk zza karku ,dołożyłem kolejny +1 kg,dało kopa.Czuję to ćwiczenie strasznie,z zatrzymaniem - 8x107kg bez tragedii jedynie [...]

[...] wbrew pozorom bardzo dobrze reagują. Podciąganie p , pełne ruchy,ogólnie gicior :-P Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy. Wiosłowanie p, 8x160kg boomba! , bardzo fajnie poszło, rezerwa na 1-2 powtórzenia była,ale nic na siłę,w sumie to wynik mam już poprawiony,bo na zeszłym planie kończyłem wiosło na 6x160 bodajże.. Wiosłowanie n , [...]

[...] bardzo odczuwalny, przy ostatniej serii ostatnie powtórzenie lekko oszukanie :-D w przyszłym tygodniu powtórka. Modlitewnik hantle - dużo powtórzeń,wolne ruchy,bardzo fajnie. Modlitewnik łamana troszkę większy ciężar przy utrzymaniu pełnego zakresu. Francuz ,12x80 nawet okej. Łamana stojąc już totalnie lekko.., w podporze o kolano, okej. [...]

[...] , każda seria z rezerwą zrobiona. Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z zatrzymaniem,rezerwa w każdej serii. Wiosłowanie , +1kg , którego nie odczułem zbytnio,bardzo fajnie zadziałało..powinno pęknąć 90kg do końca planu. Podciąganie , x28 znacznie lżej aniżeli w zeszłym tygodniu,każda seria z rezerwą. Przysiady, lekko zrobione, nie ma co [...]

[...] serie zgodnie z planem,bardzo fajne czucie,pompka.. Francuz leżąc, małym ciężarem bo zaledwie 75kg,ale łokcie coś nie bardzo lubią to ćwiczenie,francuz siedząc bardzo fajnie,zarąbiście czułem trica. Ławka skośna,tutaj troszkę powalczyłem. Wycisk zza karku ,zgodnie z planem. Wycisk hantle,bardzo pozytywnie. Wycisk stojąc , dołożyłem kilka [...]

[...] - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x15,x15,x15 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x15,x12 Podciąganie n ~90cm ,dzisiaj pewna odmiana,pełne ,wolne ruchy,bardzo fajnie,a co ważne spokojnie zrobione. Podciąganie p , pełne ruchy,okej. Podciąganie n ~120cm , pełne ruchy. Wiosłowanie p, 10x160kg takiego lajtu się nie spodziewałem, [...]

Metoda Granta fajnie wygląda. Czemu uważasz, że nie jesteś gotów?

Metoda Granta fajnie wygląda. Czemu uważasz, że nie jesteś gotów? Nie wytrzymałbym zapewne :D w martwym ciągu jest mega metodą,drugi raz stosuję i ciągle do przodu,ale z siadami na poważnie to ja z 5 miesięcy się bawię,a trening bardzo wymagający,więc muszę najpierw wrócić do normalności.

[...] sztangielką 10x90,10x90,10x90 - Podciąganie n x30,x30,x30 - Przysiady 5x90,5x90,5x90,5x90 - Przysiady 1/2 5x140,5x175,5x205 Wycisk płasko,3x132kg o dziwo bardzo fajnie poszło,regresy zarąbiście klatę spompowały. Wycisk skos,serie z zatrzymaniem , 3x110kg z rezerwą zresztą jak wszystkie serie. Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z [...]

[...] niezadowolenie :D nie czułem dzisiaj treningu tak jak bym chciał :D REGRESY bardzo ciekawe. Wiosłowanie n , 20x120kg wolne ruchy,okej. 12x150kg z rezerwą bardzo fajnie, 6x170kg elegancko. Wycisk zza karku ilościowy pięknie barki zmasakrował, z zatrzymaniem pierwsze 3 serie bardzo okej ,a co ważne z rezerwą, 4x121kg ,a właściwie 4,5 [...]

[...] Poręcze , +65kg czułem się mocny..dawno takiego uczucia nie miałem przy poręczach..za tydzień próba z ciężarem 70kg na co najmniej 7-8 ruchów. Modlitewnik hantle - bardzo fajnie,prawe przedramię coś od dawien mnie napiernicza i nie chce przestać... Modlitewnik łamana , 50kg - ruchy bardzo dokładne..zaj**iście!! Francuz siedząc ,70kg - bardzo [...]

[...] pewnie. Uginanie ramion, ciężar 50-60kg,ruchy wolne,dokładne..pompa! Poręcze, mega czucie trica..pięknie się prezentował. Modlitewnik , 50kg,ruchy wolne,dokładne..bardzo fajnie. Francuz leżąc, ciężar mały - 65kg,ruchy wolne..zaj**ista pompa. Uginanie na skosie,bardzo ciężko..zmęczenie musiało być konkretne. Box siady lekko,fajne ćwiczenie. [...]

[...] j/w. Wiosłowanie p, dzisiaj 170kg miało być na co najmniej 7-8 ruchów poszło spokojnie x10,a na siłę jeszcze bym coś dołożył.Plecy po zakończeniu wiosłowania miazga..bardzo fajnie się prezentowały. Wiosłowanie n , zawsze robione na spokojnie,bez tragedii,6x170kg z rezerwą. Wycisk zza karku ilościowy mnie załatwił dzisiaj strasznie,nie miałem [...]

[...] łamana x12,x12,x12 - Francuz siedząc x15,x12,x24 - Hantle młotki x12,x12 Wycisk płaska, wszystko z zatrzymaniem,robiłem bez przerw,bardzo lajtowo.. Opuszczanie,bardzo fajnie,uwielbiam to ćwiczenie. Poręcze , dzisiaj próba na +70kg i jestem z niej bardzo zadowolony. W ostatnie serii już nie dałem rady zrobić x10,ale liczyłem się z tym, za [...]

[...] - BOX siady 3x160,3x190,15x150 + 17 serii na brzuch Martwy ciąg,zgodnie z planem. Podciąganie n 90cm , pełne ruchy,nawet okej. Przysiady,bardzo fajnie dzisiaj się siadało. Box siady,spoko. 17 serii na brzuch. 14 tydzień out;-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,300g chleb [...]

[...] - Wiosłowanie sztangielką 5x102,15x72,15x72,15x72 - Podciąganie n x34,x34,x34 - Wycisk zza karku 50x61,50x61,50x61 - Wycisk stojąc x5,x5,x5,x5 Wycisk płasko,fajnie,151kg bardzo spokojnie poszło,gdybym miał asekuranta to bym podszedł pod więcej,ale nie ma źle.. Wycisk skos,serie z zatrzymaniem ,wszystko z rezerwą. Wycisk [...]

[...] nie założę,muszę zakupić co najmniej 2x20kg. Podciąganie n 90cm , pełne ruchy,w porządku. Przysiady,3x180kg mój nowy rekord. Box siady,trzy serie z ciężarem 160kg,bardzo fajnie. 14 serii na brzuch. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. Porcja hi-anabol,80g pieczywo [...]

[...] zatrzymaniem ,wszystko z rezerwą,zgodnie z planem. Wycisk b.szeroko ,powtórzenia z zatrzymaniem. Wiosłowanie , lekko zrobione,bardzo fajne czucie. Wycisk zza karku,bardzo fajnie,na pewno ilościowe wyciskanie gdzieś włożę w nowym planie,uwielbiam to. Wyciskopodrzut,lekko aby wyczaić technikę,do 85kg Trening dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]