fajnie

Fajnie przemawiasz, bez żadnych zająknięć, ja tak nie umiem %-)

fajnie sie czyta takie wypiski gdy robie aero%-)

[...] Będzie tak: 250g tłuszczu/400g węgla/200g białka - sporo kcal, spore ciężary, aeroby podniesione do 50minut. Nie powinno być tragedii z aerobami w tle, bo metabolizm już mam fajnie nakręcony. Liczę na to, że paradoksalnie schodząc z tłuszczu nakręci się jeszcze bardziej mimo 2,5g tłuszczu w tle. Od pon już będzie 200g węgla, w kolejny tydzien [...]

[...] dwójkach. Zresztą nogi mam dość wrażliwe, więc wystarczy podejrzewam mały ciężar w granicach 140-160kg. Znaczy tak Przemek, na tłuszczówce masa mięśniowa rośnie bardzo fajnie, stabilnie, natomiast jakość skóry jest inna, jest cieńsza, ale np na brzuchu jest zauważalne jest on mało nabity, lekko obflaczały i gumowaty. Woda schodzi szybko na [...]

[...] matula, bardzo mocno, bo praktycznie się na mnie oparła %-) świetnie poczułem klatkę. Krzyżowanie rączek na bramie - już odchodzi się od krzyżowań, a szkoda bo łata to dość fajnie naturalne dysproporcje klatki. Najpierw jedna ręka idzie po krzyżu, a w kolejnym powtórzeniu druga ręka. Pokazują się wszystkie włókna na klacie, środek bardzo mocno [...]

[...] znów z własną wagą dla lepszego ukrwienia najszerszych. Ściąganie uchwytu V siedząc - też ciężary na bok, nie obchodziły mnie, poza tym w tym ćwiczeniu, jeśli chcemy bardzo fajnie rozciągnąć miejsca przyczepów to nie wskazane jest to robić na dużych kg, bo wtedy odchylamy się w tył wchodząc już głębiej w grzbiet, a nie o to chodzi. Ja tu [...]

[...] przerwy to wtedy orzechy z jakimiś batonami proteinowymi są najlepszym pełnowartościowym posiłkiem. Wiórki kokosowe za to rewelacja, czuć że są tłuste i o to chodzi :-) fajnie się trawią i też mam po nich energię. Dziś mnie czeka cardio 30min i napewno podbiję tłuszcze kosztem węgli. Nie dam rady żyć ze wzdęciami, to wbrew organizmowi. [...]

Zamiast tego kurczaka, co ani smaczny nie jest ani nie ma fatu, to dałbym podroby, i już w ogóle byłoby idealnie %-) Fajnie to wszystjko wygląda, jadłbym %-)

[...] startowałem, a potem było już tylko gorzej, zabrałem wszystkie talerze 25-tki i masakryczne skurcze łydek...kosmos. Allahy - 1 seria na prawie całym obciążeniu, 30pow fajnie dogrzało brzuch, kręgosłup etc Kickback - nie wyszukane ciężary, zresztą nie ma potrzeby dla tego ćwiczenia, ważne zeby dopiąć dwójkę jak nogą jest na maxa zwinięta. [...]

Dobra bez cukru i lizania dupy napisze prosto ze poczyniłes ogromny progres, z takiej bezkształtenej sylwetki zrobiłes cos naprawde fajnego, widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim [...]

[...] krok tutaj zrobiłem, że dałem jako pierwsze ćwiczenie właśnie wykroki chodzone, gdyż w tym ćwiczeniu czwórki rozciągają się od przyczepów początkowych aż po same końcowe, co fajnie modeluję nogę i ją wydłuża, przez co później można wpompować zdecydowanie więcej krwi - to dość kluczowe, bo jednak odżywianie mięśni jest sprawą priorytetową, a [...]

[...] motywacji i móc się uczyć na błędach innych, ale jedna rzecz mi się mocno rzuciła w oczy, mianowicie : nie docięte nogi mimo zayebiście dociętej góry. Wygląda to nie fajnie, postanowiłem przeszperać internet i książki w poszukiwaniu informacji co może się składać na taki stan rzeczy i doszedłem w zasadzie do 2 ważnych wniosków : 1. Skóra [...]

pewnie, zimy fajnie wchodzi a taki ciepły to w gardło gryzie i na wymioty sie zbiera

jest tam dość fajnie wytłumaczone owe "wolniejsze wchłanianie składników odżywczych w obecności tłuszczy" - jest to jak najbardziej pożądane i wskazane, bo do tego jesteśmy stworzeni. I są też inne cene informacje. Tłuszcze łatwo się aplikuję - kielon i sprawa załatwiona, a rodzajów olejów jest bardzo dużo i każdy ma inne właściwości, co się [...]

[...] głowę oburącz stojąc 2x12 _________________ Komentarz: Wycisk sztangielkami siedząc - 2 serie po 10 ruchów, odpowiednio: 5kg,24kg i 1 seria na 15 ruchów na 40-tkach. Bardzo fajnie napompowane, pełne barki Unoszenie przodem z rączką wyc. dolnego - pochylenie lekke w przód by więcej pracy przejmował ten przedni akton. Małe ciężary Unoszenie [...]

[...] bardziej czy pójdę w stronę lf czy zostanę na tłuszczach na dużo niższej kaloryce to jeszcze nie wiem. Póki co zbieram plusy i minusy jednego jak i drugiego Wg mnie skoro fajnie Ci się masuje na tłuszczach, to i redu powinna lepiej wyjść na tłuszczach. Ale to tylko taka moja teoria, bo mi lepiej się redukuje i masuje na węglach ;-) Jak nie [...]

[...] Przede wszystkim wpływają na układ hormonalny, to bardzo ważne. Zauważyłem, że wraz z kolejnymi tygodnia rośnie brak tolerancji na węglowodany, czyli przez xx tygodni jest fajnie, a później się zaczyna cała zabawa: opuchnięte kostki, ulane uda, brzuch, duży pas i w konsekwencji coraz więcej tłuszczu zapasowego na sobie, mimo cholernie [...]

to teraz życzyć Ci tylko powodzenia. Zobaczymy co z tego wyjdzie, fajnie to wszystko rozpisałeś:-)

[...] i trzecio.. Uginanie 45st - izolacja, ciężar też bez znaczenia. Przyciąganie raczek - dobicie ostateczne..łapy eksplodowały. Prostowanie jednorącz - lubię to ćwiczenie, fajnie wyrabia siłę tricepsów. francuz sztangielkami neutral - zapaliły się głowy długie, ciężko było doprosować ramiona pompki - po pompkach już nie dało się wyprostować [...]

Właśnie tak myślałem , zawsze po tych ładowaniach woda szła masakrycznie i źle sie czułem , dlatego daje węgle potreningowo i je odpuszczam , jednak opcja z weglami po treningowo jest fajna , zarówno pod względem uzupełnienia glikogenu , ale również psychicznie fajnie wszamać kilka bananów czy nawet od czasu do czasu jakiś sorbet z grycana ;-)