less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Ruhl wygląda na tym treningu jakbym miał zaraz zejść z tego świata. To już za dużo dźwigania na sobie przy takiej masie.

Nie mnie to oceniać, dla kogoś nie zdrowym jest bieganie poniżej 10 sekund na setkę czy rozgrywać partie szachowe trwające po 5-6h intensywnego wysiłku umysłowego.
________________
DNT
Cardio 50min. Po węglach nabicie, lekka retencja, ale tragedii nie ma. Napewno kompozycja posiłków odegra kluczowe znaczenie tj. nie łączyć fatu z węglami w 1 posiłku. Dzień rozpoczynać jak i kończyć białkiem z tłuszczem, a wszystko pomiędzy węgle+białko. DOMS na dwójkach i łydkach bardzo wyraźne.

Też jednak wyperdalam te połączenie ww + fat. Znaczy zostawię 3 żóltka, to jakeś 15g fatu będzie + ww. Reszta fatu z samym białkiem na noc. Bez kitu woda podchodzi bardziej niż po większych ilościach samych ww...

dokładnie to samo zauważam, choć jestem na masie a nie po redukcji jak Ty, więc coś jest na rzeczy

Tak kminię że mase też będę robił tylko na jednym paliwie, a czy to będzie fat czy ww to się jeszcze okaże. Chuyowe jest te połączenie, chyba że jest się ekto.

A w ogóle to dzisiaj nogi rozyebałem, byłbyś ze mnie dumny

O ile dobrze kojarzę, to nawet w dziale żywienie w jednym z podwieszonych tematów była zasada, żeby nie łączyć węgli z tłuszczami w jednym posiłku w miarę możliwości.

BTW, jak masa, to tylko CC. ;d

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2013-07-07 12:52:12

mnie ciężko zadowolić, ja jutro nogę zrucham ale nie wiem jak to będzie z siadami po ciężkich dwójkach. Zresztą nogi mam dość wrażliwe, więc wystarczy podejrzewam mały ciężar w granicach 140-160kg.

Znaczy tak Przemek, na tłuszczówce masa mięśniowa rośnie bardzo fajnie, stabilnie, natomiast jakość skóry jest inna, jest cieńsza, ale np na brzuchu jest zauważalne jest on mało nabity, lekko obflaczały i gumowaty. Woda schodzi szybko na tłuszczach za to i o wiele lepsze trawienie. Finansowo no tu już różnie, nie wychodzi wcale drożej ani też taniej. Ale podbicie dalsze tłuszczami mocno pociągneło by po kieszeni - jak w banku.

Było dużo powtórzeń, pojechałem ostro dwójki, czego chcieć więcej? Ale fakt, Ty to Ty, może zbyt pochopnie to powiedziałem

Co do diety, no to w sumie nie wiem, nigdy nie byłem na typowej tłuszczówce na masę, i raczej na początek spróbuję cisnać na LF. Jak dojadę do tych 5k kcal i będzie lipa, to zmienię Właśnie to jest ogromny plus - trawienie. Teraz jak mam te 2 dni zero ww to trawienie idealne, brzusio płaski, może z 3 bąki na dzień. a na węglach - czasami sam uciekam od swoich piardów

Widzę, że Ty "tłuszczówkę" robisz głównie na tłustym mięsie i innych takich źródłach bardziej mięsnych. Ja robię na suchych produktach a tłuszcze tylko płynne, olej rzepakowy + oliwa z oliwek, razem z 200ml. Próbowałeś tak zrobić?

nienawidzę oliwy z oliwek, głównym powodem jest tu zgaga. Jem dużo jaj, mięso podmieniłem na pierś z kuraka, ale też nie w dużej ilości, bo dla mnie to smakuje jak papier - zawsze ją jadłem i w każdej postaci ma posmak papieru już. Olejów nie mam tak mało