fajnie

brawo widac zmianę, barki ruszyły, szczególnie boczna głowa, no i nogi fajnie wygladają, w pasie nie widac tylu cm. mogles robic zdjecia z mijsca równolegle do ciała (na wysokości oczu/głowy), bo jak robisz z góry to troche zniekształaca

[...] 2s 10/10 - Wspięcia na palce stojąc 3s 20x50/18x60/16x70 Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 25/25/25 - Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 25/25/25 Trening dzisiaj bardzo fajnie wszedł. RDL 5kg do przodu, miałem dać też na przysiad więcej o 5kg ale źle policzyłem obciążenie... Kofeina z treca bardzo fajnie na mnie działa(nie piję kawy w [...]

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 20x12/25x12/30x11 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/5x12/10x10 Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 20x60/18x70/16x80 Trening fajnie wszedł. Zrobiłem wykroki ze sztangielkami ponieważ stojaki były zajęte a nie chciało mi się czekać. Dobrze wchodziły ale trzymanie hantli dawało popalić tak że przy [...]

[...] podporze 2serie A więc tak no przysiad szedł mi dzisiaj opornie mimo tej przerwy...;/ Wyciskanie od czubka co mogę powiedzieć okaże się za jakiś czas ale ćwiczenie ciekawe i fajnie wchodzi;] Unoszenie + wyciskanie masakra wziąłem 5kg i paliło mnie masakrycznie szczególnie łapy ale barki fajnie czuć... Wiosło jednorącz coś nowego od wiosła [...]

[...] brzucha zawsze u mnie odstaje w sensie negatywnym niestety;/ Klata hmm tylko 100cm a wydawało mi się że poszła najbardziej a tu nic ale jestem zadowolony poniewaz jest ona fajnie zaokraglona i zbita mimo ze nie jest wielka ;d Uda są dość duże ale mięśni szukać na nich z lupą... Łydki fajnie poszły podobnie jak bajceps x] nawet się nie [...]

[...] rozciągnąć klatkę. Wycisk poziom: podobnie jak przy skosie, od małego ciężaru ostatnia seria już do połowy bo i tak technika kulała więc odpuściłem. Pompki: dobiły klatkę, fajnie wchodzą na koniec treningu. + Brzuch: allaszki 2s i unoszenie w podporze. Dzień 8: 2. Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/7xcc/4xcc 8xcc/6xcc/5xcc [...]

[...] tej wersji zrobiłem 14 powtórzeń. 4. Rozpiętki z linkami wyc. dolnego 3x 13x12/13x12/13x12 Idealnie trafilem z ciężarem i powtórzeniami. 5. Rozpiętki skos + 7x15/7x15/10x12 fajnie rozciagneło górne rejony piersiowych Ogólnie dół klatki mega spompowany, o to chodziło ;] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g [...]

Celem na siłowni jest zwiększenie obwodów,ale fajnie by też było coś zgubić brzucha. pytanie czy da sie jechać w lewo i prawo jednoczenie? Będzie ciężko, tak samo jest z budowaniem sylwetki. Nie da sie redukować tłuszczu i budować masy mięśniowej na raz. Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę [...]

nie bede pisała historii etc, bo pełno tego juz tu jest fajnie zaczęła sie runda wiosenna

[...] Podsumowanie treningu FBW 5x5 by Demolub zestaw B Za namowa Demoluba -trenera obniżyłem ciężary w poszczególnych ćwiczeniach poniżej opis 1.Martwy Ciag dzis poszło fajnie .ok 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x70kg poszło ładnie .ok. 3.Podciąganie podchwytem tu zaczyna byc ciekawie ,wyrabiam sie z rozpiska a to cieszy 4.Pompki na [...]

Ładna redukcja, fajnie fajnie to wygląda, milo patrzeć jak innym się udaje ;-)

Ładna redukcja, fajnie fajnie to wygląda, milo patrzeć jak innym się udaje ;-) Taka redukcja, nie których by po 2 tygodniach zajechała. :D

trochę duży temat a gdzieś czytałem ze wstawisz filmiki z treningów... na której stronie znajdę je w Twoim temacie ??:] Silka wyglada fajnie treningy bardzo fajnie opisywane zwłaszcza ta legenda:)

[...] tego co czytałem) uczą się zadawać ciosy-w podobnych do bokserskich rękawicach. Zaś na Tomiki(poza tym, że istnieje tam limitowana forma sparringów i zawodów)" ok, fajnie, ale to jest polska gdzie takie odlamy prawie (lub chyba w ogole) nie wystepuja. "Obecną wśród tych istot MODĘ(bo jak to nazwać?) na muay thai i bjj(z całym dla [...]

Cavior, naprawdę spróbuj trpchę skracać swoje wypowiedzi :P Pewnie połowa ludzi czyta tylko początek Twojego postu... To fajnie, że umiesz/chcesz dyżo pisać i podzielić się z nami swoją wiedzą, ale lepiej przekazą mało, konkretrnie, niż tylko początek myśli (zakładając, że ktoś nie czyta całości). Szczerze mówiąc mi też się nie chcve czytać całego [...]

[...] meritum, Ty podajesz argumenty, które mają charakter akcydentalny. Mówiąc po ludzku: są ni przypiął ni wypiął (krętacz z przypowiastki). Zrób z tą uwagą co chcesz. Ogolnie fajnie, że założyłeś posta, bo każdy, kto będzie chciał iść na aikido jako formę samoobrony, będzie sobie mógł poczytać i wyciągnąć własne wnioski. Mam nadzieję, że Ty [...]

[...] życia-nauki, pracy, związku-ten kto umie go zachować będzie bezpieczniejszy niż ktoś, kto tego nie potrafi. Jest spora szansa, że nikt go nie zaczepi. Czemu? Knife to fajnie opisał na swoich stronach-o tym jak przestępca wyszukuje wzrokiem ofiarę w tłumie. Dobry aikidoka (a trochę już dobrych widziałem) roztacza wokół siebie aurę spokoju [...]

[...] co poszedł na aikido przepadło 13 lat! A tak w ogóle, to nie wracajmy może już do dyskusji o skuteczności aikido, bo wszystko już zostało powiedziane. Z całej debaty wnioski są takie: 1) chcesz się nauczyć samoobrony - zapisz się na KB, MT, MMA, BJJ, Judo itp itd 2) chcesz się nauczyć fajnie fikać i podrygiwać - idź na aikido albo capoeirę

[...] rzucie(tą wygięta rekę pchasz mu za plecy-zeby stracil rownowage-i wchodzisz z kolanem na szczeke. Jak zrobisz dobrze-gościa obróci wokol wlasnej osi w powietrzu Strasznie fajnie to wygląda-choc na ulicy bym nie probowal). Na jj (przynajmniej na niektorych odmianach, pewnie tych tradycyjnych) technika konczy sie wraz z kopem. Może markowanie [...]

ten post żyje, jestem w szoku.. jak moze ktos zauważył ja już sobie dałem spokój, to nie ma sensu wszystko pzeczytałem-Baku to fajnie podsumowal kilka postów wyżej. heh, tylko jedno: "Czyli-zaczepiającego nas żula zlekceważyć, awanturującego się pijaka obezwładnić żeby nie zrobił komuś krzywdy-a atakującego z zamiarem zranienia czy zabicia [...]