fajnie

Żyję sobie pośrodku małego placu budowy, bez dostępu do większości mebli i ciuchów, ale w sumie źle nie jest, nawet czas na treningi się udaje wyskrobać 8-) 15.07.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 30-40 minut. Nie mam pojęcia, ile dokładniej, bo nie wzięłam żadnego urządzenia mierzącego czas, a trasa też nietypowa, bo pobiegłam obczaić [...]

18.07.2015 DNT Rower ca.20 km w sumie Sobotni crossficik na trawie :-) Fajnie, bo był zarzut, czyli ćwiczenie, którego nie umiem, a chciałabym. Niestety tylko z kijem od miotły, ale i tak to dużo daje, jak ktoś krok po kroku wyjaśni (a do tego jak wyjaśnia takie ciacho jak instruktor, który prowadzi te treningi %-) ). Do tego jak zwykle sporo [...]

[...] Rower do pracy as usually. 3.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Na wszelki wypadek poszłam od razu rano, żeby ewentualnie inne rzeczy zawalić, a treningu nie %-) Całkiem fajnie i sprawnie mi poszło. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13kg; 10x23 kg, 8x28kg, 8x30,5kg, 6x30,5, [...]

15.09.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 29 minut. Króciutko, bo już się ciemno robiło, ale za to trochę interwałowo. Wyjątkowo fajnie mi się biegało, zwłaszcza, że po przerwie.

22.09.2015 DNT Rower 2x10 km 2309.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w dwójkach jak ta lala %-) Rozgrzewka -pajacyki, skipy, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x18kg; 10x23kg, 9x25,5 kg, 10x28kg, 7x30,5kg, 6x 30,5kg R: 10x18kg; 10x28kg, 8x30,5kg, 6x 30,5kg, 8x28kg R: 10x13kg; 10x28kg, 9x30,5kg, 6x33kg, [...]

[...] przypadkowe. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg <fajnie szło, to spróbowałam w dodatkowej serii, czy więcej wejdzie :) . 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 7x68kg, 6x68kg 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 5x73kg 10x53kg, 10x58kg, [...]

1.10.2015 DT Szybki trening między wyjazdami, cięęężko TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 10x28kg, 6x30,5kg, 10x28kg, 8x28kg, 8x28kg R: 10x18kg; 10x23kg, 9x25,5 kg, 10x28kg, 7x30,5kg, 6x 30,5kg R: 10x18kg; 10x28kg, 8x30,5kg, 6x 30,5kg, 8x28kg R: 10x13kg; 10x28kg, 9x30,5kg, 6x33kg, 8x30,5kg, 5x30,5kg R: 10x13kg; 10x23 kg, 8x28kg, [...]

[...] wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x68kg, 4x73kg, 8x68kg 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg <fajnie szło, to spróbowałam w dodatkowej serii, czy więcej wejdzie :) . 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 7x68kg, 6x68kg 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 5x73kg 10x53kg, 10x58kg, [...]

TRENING No i się spsułam. Bolały mnie dwa dni temu plecy przy szyi (podejrzewam, że od pracy przy kompie), ale dziś już było ok, to poszłam na trening. Ale niestety przy przedostatniej serii PP mnie znowu siekło. Skończyłam trening, ale już trochę asekuracyjnie. Fronty ostrożnie, bo bolało jak mocniej zadzierałam łokcie, allahy zamieniłam na [...]

[...] przerwy zamiana na RDL: 10x48kg, 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x68kg, 4x73kg, 8x68kg 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg <fajnie szło, to spróbowałam w dodatkowej serii, czy więcej wejdzie :) . 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 7x68kg, 6x68kg 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 5x73kg 10x53kg, 10x58kg, [...]

[...] . zamiana na RDL: 10x48kg, 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x68kg, 4x73kg, 8x68kg 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg <fajnie szło, to spróbowałam w dodatkowej serii, czy więcej wejdzie :) . 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 7x68kg, 6x68kg 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, 8x68kg, 5x73kg 10x53kg, 10x58kg, [...]

[...] więc bez sparingów. Wyszło trochę ponad godzina techniki i jak chłopaki się sparowali to ja robiłem walkę z cieniem. No i na koniec znowu brzuchol %-) SOBOTA Bieg. Bardzo fajnie się biegło. Dystans: 9,66km (zawsze mi takie głupie dystanse wychodzą i później żałuję, że nie dobiłem do np. 10...) Ostatnia prosta sprint. Bardzo fajnie wszedł, [...]

BIEG Zdecydowałem się na podbiegi i całkiem fajnie siadły. 1.Rozgrzewka Wyszło koło 3-3,5km biegu, w czasie którego testowałem różne górki żeby wybrać najlepszą do podbiegów. Zrobiłem może z 3-4 podbiegi ale ich nie wliczam :-D 2.Podbiegi Miało być 200m ale powaliły mi się znaki (biegam od znaku do znaku) i cały czas biegałem do przedostatniego. [...]

[...] wyglądałem 3-4 tygodnie przed. Jak zaczynałem przygotowania to miałem dosyć niski bf i dopóki jadłem dużo węgli, robiłem splita 6xweek i po treningu 40 min aero to wszystko fajnie schodziło i mięśnie były nabite i szczegóły na wierzchu. Tylko waga stała ciągle w miejscu i jak ku*wa zacząłem kombinować niepotrzebnie to się wszystko pochowało. Na [...]

[...] wyglądałem 3-4 tygodnie przed. Jak zaczynałem przygotowania to miałem dosyć niski bf i dopóki jadłem dużo węgli, robiłem splita 6xweek i po treningu 40 min aero to wszystko fajnie schodziło i mięśnie były nabite i szczegóły na wierzchu. Tylko waga stała ciągle w miejscu i jak ku*wa zacząłem kombinować niepotrzebnie to się wszystko pochowało. Na [...]

f***in szczytus ty cos jesz ??? :D wciągneło cie ładnie super robota fajnie fajnie a wrzuc fote z przodu

mocny ty wogole cwiczyles,ja tam widze z 41 Cwiczyles i nawet mu to fajnie wychodzilo, tak fajnie, ze bys mu mogl pocalowac stope, no offense ;-)

[...] jestem top5 w Pucharze Świata, nie ukrywam ze staruje po to żeby to obronić bo juz takiej oakzji nie będzie;) a może nawet i powalczyć o wyższą lokatę...no zobaczymy... Ale fajnie ze cos sie dzieje bo motywacja większa jak juz jest ta świadomość ze o coś walczymy... Wiec stwierdziłem ze jednak te jesień wystartuje i zainwestuje kolejne [...]

[...] jestem top5 w Pucharze Świata, nie ukrywam ze staruje po to żeby to obronić bo juz takiej oakzji nie będzie;) a może nawet i powalczyć o wyższą lokatę...no zobaczymy... Ale fajnie ze cos sie dzieje bo motywacja większa jak juz jest ta świadomość ze o coś walczymy... Wiec stwierdziłem ze jednak te jesień wystartuje i zainwestuje kolejne [...]

Miałeś rację e0r, brałem 3 miechy, niesamowite samopoczucie ! Jac0 ja dawki 0,25mg ED nie odczuwałem jakoś specjalnie dopiero od 50 było fajnie, a juz 75 to niezła jazda.