fajnie

I specjalnie dla cvfdbkz fotka na luzie Dziekuje};-) nawet, nawet to wyglada:-)), fajnie masz ubita i ogolnie pelna klate;-)

[...] Ściąganie wyciągu do karku 8x65kg (3 seria) http://www.youtube.com/watch?v=qpY85GnWA64&feature=youtu.be Fronty ładnie poszły, myślę że dał bym radę wszystkie serie na 105kg :-) Prostowanie chyba na stałe zamienię na syzyfki, bardzo fajnie wchodzą w czwórki. W tym tygodniu aero bez zmian, w diecie tylko -10g tłuszczu i -20g węgli.

[...] - klata + biceps Środa - off Czwartek - nogi + brzuch Piątek - barki + triceps Sobota - od nowa - plecy... Niedziela - off Ćwiczyłem tak na początku poprzedniej redukcji, fajnie się ćwiczyło :-) Po każdym treningu będzie aero, więc dojdzie jedna sesja tygodniowo. Łydki w środy i niedziele. A teraz ćwiczenia: Plecy + tył barków 1. Podciąganie [...]

[...] / 21x / 20x / 19x +25 min aero +30 min aero +30 min aero +35 min aero Dipsy klatkowe 8x27kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=zHLzexNrm_Y&feature=youtu.be Dipsy fajnie poszły, hantle też. Wycisk zza karku za to jakaś lipa :-P Może dlatego że ciężary na klate były już chyba maxymalne :-) Teraz 2 dni opyerdalania się i ruszamy z nowym [...]

czyli jednak koksów %-) 6x125 na skosie to by juz fajnie bylo ale to normalne ze tak sila rosnie na redukcji %-)

Rozpiętki ekspanderowe też bym sobie porobił bo chyba fajnie klate pompuje co??%-) Ale nie mam takiego sprzętu.. Forma już na filmiku wygląda dobrze ! :-)

Ty to masz fajnie z tym brakiem ciągnoty do fast foodów :-P Poza tym widać, że miecha dołożyłeś sporo przez ten rok :-)) Klatka tylko jakoś płasko wyszła na fotach, na filmikach jest ogromna w porównaniu do fot.

"Japczan" działa ale musisz doyebac ciezaru bo zaraz jakis 17latek cie przegoni. A co do cen wszystkiego, to poyebało ich... ...jajko za 70gr!8-O - Co kurva? Mam nadzieje ze to wszystko przez zblizajace sie swieta bo jak tak dalej bedzie to porazka. Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen;-)

[...] zeby się to zmieniło jakos bardziej. teraz juz wszedzie takie ceny pewno tez przez to ze znowu jakies "afery" robia z tym jedzeniem bo w TV co chwile o tym gadają Czasami fajnie mieszkac na wsi i miec wszystko co trzeba pod nosem za bezcen ok i tu sie mylisz i to bardzo, naprawde;-) na wsi nie ma tak ze masz tanio, jajka tak samo drogie jak [...]

Klata, pełna cała zabudowana - fajnie wyglada, tak samo barki, reszta hvjowa};-) żart Zgol ten cały dywan bedzie sie to lepiej prezentowac:-))

te wszystkie zyły i tak by były mniej widoczne po kilku warstwach bronzera, i mimo to ze koles fajnie pociety wypadł by przy tobie po prostu chudo

tez sie teraz opjerdalam tydzien, tylko ze ja całkowicie :-P teraz dopiero zobaczyłem foće z podsumowanie, fajnie sie wyciołes, mi by taki %BF na wakacje starczył;-) ale fakt ze jakby an tych twoim niedosżłych zawodach była forma taka jak na Debiutach 2012 to srednio by to wyszło w porownaniu z innymi. W dzisiejszych czasach amatorzy wygladaja [...]

I by the way plecy luzem wygladaj naprawde fajnie:-))

przeciez ja zartuje oczywscie %-) imo dobre cwiczenie dla odmiany, ja to robilem z obrotem nadgarstka to fajnie wchodzilo mozna zalozyc wiecej kg niz na plaskiej

[...] / 12x12 +25 min aero +25 min aero WL 18x84kg http://www.youtube.com/watch?v=4lnPTdWWKsc&feature=youtu.be Myślałem że dzisiaj znowu będzie zamuła na treningu, ale o dziwo fajnie się ćwiczyło. Wszystko jakoś lżej niż tydzień temu :-) Gironda dips zamieniłem na hantle, bo na tylu powtórzeniach nie dał bym rady progresować. Wrócę do nich w innym [...]

Tez bym nie poznal. Tyle ze my prz znamy(tzn z dziennikow) od momentu jak juz prezentowal sie w miare fajnie.

Piątek: Biceps + triceps + przedramie: 1a. Dipsy RAMPA 10 + cc x max 10x0 / 10x8 / 10x16 / 10x24 / 10x32 / 18x cc 10x0 / 10x9 / 10x18 / 10x27 / 10x36 / 19x cc 10x0 / 10x11 / 10x22 / 10x31 / 10x40 / 21x cc 1b. Podciąganie podchwytem wąsko 5x max 12x / 8x / 7x / 7x / 6x 12x / 9x / 7x / 7x / 7x 12x / 9x / 7x / 7x / 7x 2a. Francuz leżąc [...]

[...] Z rana totalna zamuła, w ogóle nie chciało mi się ść na siłkę, i na dodatek robić nogi %-) Ale yebłem se fest kawe i poszło całkiem fajnie :-)) W SQ tym razem regres już naprawdę wymęczony, aż nogi jakoś dziwnie drżały %-) Wykroki masakra, dobrze że w piewniach zimno, inaczej chyba bym padł %-) W żurawiu [...]

Fajnie musza wasza rozmowy wygladac na gadu};-)

[...] 25 min Wyciskanie sztangi zza karku 18x58kg http://www.youtube.com/watch?v=iJyuwXZb7mI&feature=youtu.be Wyciskanie sztangą lekkim chvyem %-) Hantle trochę ciężej. Superseria fajnie weszła, ale podciąganie sztangi już gorzej, nie bardzo czułem tył barków. Być może zamienię na fejs pula. Kapturki na większych powtórzeniach, z przytrzymaniem na [...]