fajnie

Kurde, kiedy Wy studiowałyście, że wejściówek nie miałyście? %-) Materiał opanowany, więc luzik. Ale dziękuję za życzenia, przydadzą się jutro };-) 03.11.2014 Po całym weekendzie obżarstwa i lenistwa, rozpoczynam kolejny weekend ostrego trenowania %-) trening: interwały trucht (ok. 10 minut) 5x sprint pod górkę + zejście 10 minut truchtu 5x sprint [...]

65kg w przysiadzie? ekstra 8-) A Twoj strach rozumiem - dla mnie te 40kg jest takie w sam raz %-) i czuję się z tym tak... bezpiecznie }:-( Sucho bo fot szamy nie ma a gotujesz tak fajnie dla oka :->

[...] do treningów wróciłam i do czystej michy też }:-( 12.11.2014 Okres treningowy rozpoczęty na dobre. Szkoda tylko, że dzisiaj czułam się jak g**** i trening nie wyszedł tak fajnie, jak sobie planowałam. Odpuściłam ciężary, skupiłam się na technice i zaserwowałam sobie trening bardziej na pośladki niż na czwórki jak było w planie. trening: LEGS [...]

Ja też dziś nieco zmieniłam plan i odpuściłam sobie też czwórki %-) Poleciały tylko barki :-D Fajnie, że juz wracasz do nas i do treningow };-)

Nie ma pochwał bo na sterydach każdy potrafi :-D Seba nie tak głośno no! %-) A to że nie każdy to fakt.. Szkoda zdrowia, skoro na treningach się zamierza opyerdalać i świecić tylko tyłkiem w obcisłych spodenkach, koniecznie z Under Armour (nie mam absolutnie nic do tej firmy!) A z tym podciąganiem Amber to spokojnie.. Wąsko jest łatwo i sama byś [...]

Kaszanka jest yammi! Gdyby od tego rosły plery, to bym wsuwała codziennie. Tylko pewnie by mi też urósł brzuch od tego %-) 28.11.2014 Miałam dzisiaj istny dzień świra, wpadłam na siłkę wściekła jak cholera i postanowiłam się wyżyć %-) Teoretycznie ostatnie dwa dni miałam lekkie osłabienie organizmu, więc powinnam się oszczędzać @-) trening: UPPER [...]

[...] koksach robię wrażenie tymi podciąganiami %-) Ostatnio jakiś koleś po skończonej serii podszedł do mnie i mówi: "no krw mała, szacun" ;-D Trening wyszedł mega super, fajnie, że w MC udało mi się dźwignąć 60kg na sam koniec treningu i to w supeserii + ta dłuuuga faza opuszczania nieźle tyra. Ostatnio trochę więcej zaczęłam węglowodanów [...]

Dziś trenowało się w fajnie, przed oczyma miałem jutrzejszy dzień "Cheat" Mam zamiar zjeść tyle ciasta ile we mnie wejdzie. Za chwilę zabieram się do robienia sernika 3bit <3 kompletnie zero liczenia kcal, sama przyjemność. Trening: 5 min rozgrzewki cardio Ściąganie drążka nachwytem szerokim: 73x3, 63x8, 55x10, 30x12 Ściąganie drążka nachwytem za [...]

Dzień 22 Dziś fajnie, wszystko zgodnie z planem. Nawet udało mi się zdobyć fajną rzecz w takiej gierce oł ye %-) Trening: Spróbowałem zrobić wycisk ale był ból więc przestałem. Zrobiłem jedno ćwiczenie złożone przy którym nie czuję bólu reszta izolowane. Tak wiem, że źle ale nie miałem wyboru panowie {{:-( Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40x6, [...]

[...] sił. Trening: Dziś miałem Crossfit bez interwałów bo wrzuciłem zamiast tego kajak. 6,5 km kajakiem ( w sensie na maszynie :-D) Mc: 60x3, 60x3, 60x3 Wskoki na skrzynię Bardzo fajnie mi to dziś wyszło 60 skoków (20, 20 ,20) Wysokość jajek %-) Potem 10 skoków podwyższenie 10 skoków podwyższenie. Doszedłem do wysokości klatki piersiowej następnie [...]

[...] ból wróci to zabieram się poważnie za szachy.. Magia, człowiek 2 miesiące ciśnie na siłowni aeroby za każdym razem ledwo żyje, wp*****la zdrowo i tyle co wróbel żeby się fajnie wyciąć a tu 3 dni sobie pozwoli bo 18 najlepszego kolegi i wszystko ch** strzela. Wybaczcie za słownictwo ale większość tego czytają faceci i takie słowa Wam chyba nie [...]

Dzień 40 Trening Crossfit, wypadł dziś bardzo fajnie. Crossfit Rwanie. 12powt. 20kg Podciąganie 10powt. Wskok na skrzynię wysokość ponad pępek. 15powt. Keetle 12 jednorącz. 12powt. 3obwody Brzuch Nogi do czoła w zwisie. 3serie 10 powt. Spięcia kolano łokieć: 3 serie 25 powt. Nogi do klatki na prostych łokciach w podporze. 3 serie 15powt. [...]

Hej Oveja, fajnie, że jesteś. Powodzenia :-)

Fajnie,że jesteście };-)

Ovejeczka fajnie że jesteś z powrotem};-) Ta siła to jak u Samsona, włosy obcięte ciężary w dół;-) więc zapuszczaj;-D Powodzenia!

hej oveja:) będę zaglądać może też się zmotywuję do prowadzenia dziennika regularnie, niby treningi staram się robić na 100% ale mam wrażenie że bez sfd jakoś trudniej się trenuje%-) fajnie że są spadki :)

Oveja, jak fajnie, że wróciłaś. Czytam i zaglądam do michy, upewniając się, że wcale nie jem tak dużo jajec %-)

[...] x 12/ 25kg x 12 + aero (rower st.)- 20 min ------------------------------ 1. chciałam tu dołożyć, ale te głupie 13 nie idą . Pechowe %-) 2. aj, lubię :-D 3. miazga, z przerwami }:-( 4. fajnie czuję :-)) 5. aero trochę krótsze, ale na więcej zabrakło sił i nie chciałam ciągnąć byle jak. @-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2013-01-15 23:07:20

[...] + brokuły, kapusta pekińska, kapusta czerwona, szczypior ---------------------------------------- Dzisiaj będzie siłowy ale wypiska wieczorem. Na razie wrzucam pomiary z rana: http://img716.imageshack.us/img716/7094/pomiary.png Dla odmiany ruszyło górę, ale fajnie, że tamto niby się utrzymuje. ;-) Jedziemy dalej 8-)

Fajnie:) jesteś moją motywacją