fajnie

[...] 3 cięzko troche z hoojowa technika Ad.4 ciężkawo Ad.5 na luzie Ad.6 brak siły Ad.7 spoko można było nawet więcej założyc Ad.8 1,2 nawet dałem rade w 3 ciężko Ad.9 dobiłem fajnie Na koniec 10min rowerka trening udany ale hardkorowy zająl 80min Demol nie mam wyjścia Dreams Radosław cdał linka Radzio,Carbon dzieki Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

[...] miche.Cel dalej masa z jak najmniejszą ilościa smalcu. opinie: Monohydrat Vitalmax działanie:10/10 Nitrobolon II: działanie: 8/10 smak:8/10 rozpuszczalnośc:8/10 pobudzał fajnie przed treningiem,była chęć i moc do treningów wystarczyło kilka seri i pompa była ogromna,siła też troche się zwiększyła,smak orange chemiczny ale daje rade [...]

[...] 3,4 ciężko klatka zmęczona Ad.4 1,2 na luzie 3,4 ciężko Ad.5 robiłem odrazu po klacie bez przerwy hardkorowo ciężko Ad.6 lapy mi sie ślizgały strasznie i nie mialem stabilnego oparcia Ad.7 nabilo i spompowało konkret Zrobiłem wstepne zmeczenie klatki w wyciskaniach ciezko było jak cholera triceps też fajnie dostał,na koniec 10 min rowerka pzdr.

góra fajnie nabita, barki łapy i klata to z pewnością Twoje dobre strony ale musisz koniecznie nogi podgonić

[...] 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/1/28/b45316a4df19424299f7d61ee6a7ad23.jpg Poranny trening na wspomaganiu z AMG ;) Gry planszowe no i wyczekiwane kino „fistaszki” – co prawda trochę mnie zmorzyło, ale dzieciaki mówiły, że fajnie. Dwójki i prostowniki już czuję, a klatkę nadal. /SFD/Images/2016/1/28/0ea18ac744fe44cb863a8eebf72d6be9.jpg

[...] lepiej !!! Od razu papa lepiej się śmieje. Wieczorkiem zrobiłem w domku trening bicepsa i tricepsa. Ogólnie super pompa mimo późnej pory zmobilizowałem się i poszło naprawdę fajnie! Testy na uprawnienia w przerwach na posiłki dzieci. Czuję, że mógłbym ćwiczyć cięższymi ciężarami, ale obawiam się o bark. Dzisiaj nawet nie robiłem żadnego [...]

20 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/20/b75ceb0df7424f84854dadef9afb1e40.jpg 9.00 100g płatków owsianych + 35g WHEY C-6 11.30 100g łososia wędzonego z 3 jajkami + dip jogurtowy z odrobiną majonezu i chrzanu + razowiec 14.40 400g ziemniaków + 220g rolady kurczaka + fasolka /SFD/Images/2016/2/20/88259261d42d473f8d2b22d56e608d95.jpg 18.30 100g ryżu [...]

Pochyl się bardziej jeśli ma to być na najszerszy grzbietu. Barki fajnie wyszły przy przyciąganiu do brzucha.

Wtorek 15 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/15/f6abae8dd61e46448ec4e9505c29979e.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit 13.45 400g ziemniaków + 200g karkówki 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/3/15/1865809b1f9b4d68af22446f2f134e23.jpg 21.00 150g kurczaka [...]

[...] Chyba jednak muszę się wybrać do ortopedy. Cały czas pobolewało prawe kolano, w końcu coś gruchnęło. Jestem zarazem wkurzony i lekko podłamany, bo już zaczynało całkiem fajnie iść a tu Sruu. Jedzonko urozmaicone to i apetyt całkiem dobry. Nie rozpisuję się więcej bo po prostu szkoda się nad sobą użalać, a nic innego nie przychodzi mi do [...]

[...] snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/3/23/3a6b7615cc3d4c1dad1e6f30110383db.jpg Pompki w nieco większym zakresie ruchów i powtórzeń. Zza głowy ciężko, ale równie dobrze. Przy barkach dla odmiany zastosowałem gumę i stwierdzam, że fajnie jest zrobić jakieś inne ćwiczenie. Cardio wykonano – 30 min ;)

[...] powtórzeń na barki przy wznosach dał się również we znaki przy wyciskaniu równoległym. Do brody starałem się iść wyżej łokciami przy dość kontrolowanym ruchu w dół. Triceps fajnie weszły hantle na ławce – dość duże rozciągnięcie a następnie spięcie. Pompki na sam koniec to istne harakiri, ale warto czasem tak zrobić. Cardio wykonane – 30 min ;)

[...] się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą pleców nie da się ćwiczyć ! Musi być intensywnie i z dużymi ciężarami, ale czasem tak jak dzisiaj warto postawić na lepszą technikę. Bardzo fajnie mi wchodzi wiosłowanie jednorącz sztangą, czuję pod pachą taką pompę, że hej ;) Jutro powrót do domku, a w weekend myślę, że wpadnie cardio.

[...] HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/6/3/3356bec3af594658bc553f3a29ab6f9d.jpg Dzisiaj dodatkowo wpadł trening w Śremie ;) Plecki całkiem fajnie weszły. Nie mam takiego „krzyżaka” u siebie, dlatego bardzo lubię na nim ćwiczyć. Cardio rano zrobione. Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2016-06-03 22:54:22

[...] klateczkę. Super weszła superseria batterfly i wyciskania na skosie na prowadnicach ;) Stałe napięcie, kontrolowany ruch zarówno w górę jak i w dół dało niesamowitą pompę ! Wiadomo przedtreningówka, pomogła. A że rozpierała mnie energia to zrobiłem coś „Ala” podrzut ;) Dyszałem jak lokomotywa, ale było całkiem fajnie. Cardio z rana zrobione.

bary fajnie spompowane bo widać różnicę w stosunku do ostatnich fotek;-)

bary fajnie spompowane bo widać różnicę w stosunku do ostatnich fotek;-) Gwid z Twoich ust miód na moje uszy ;) Dzięki !

[...] Brak /SFD/Images/2016/8/30/e9a378c99150460dbf4ad8e7da42af54.jpg Rano rower zaliczony ;) Po południu na siłkę nie dojechałem bo musiałem się wrócić do domu po torbę, a był wypadek na drodze. Postanowiłem nie odpuszczać i pojechałem rowerkiem do parku. Troszkę podciągań, pompek i brzucha. Na powietrzu całkiem fajnie się ćwiczyło – dobra odmiana.

11 – 01 – 17 ŚRODA /SFD/2017/1/12/e1a17c6f85ec4780a5172b26c98f3f90.jpg 100g kukurydzianych + whey C-6 50g ryżu + mielone wołowe + buraki /SFD/2017/1/12/9fcdb73e034c4f218b9d48bfa4edfa3a.jpg Pulpety z kaszy i mielonego wieprzowego + podgrzybki i prawd***** 50g ryżu + kurczak z warzywami Potreningowo: 80g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 5 jajek + [...]

19 – 01 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/1/19/9777e1782abd422dbe140bf367a6f075.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g kaszy bulgur + schab w selerach 400g ziemniaków + schab w selerach /SFD/2017/1/19/6c3320fac9ff4d2399b63abd4116c075.jpg 60g makaronu + kurczak w pomidorach /SFD/2017/1/19/cd751a90bbdc42c38175c59de37d716e.jpg Potreningowo: 100g [...]