fajnie

Ok-fajnie,bo tego drążka właśnie jeszcze brakowało :)

lukix, fajnie by było jakbyś nagrał pogdlądowy flmik jak jako sędzia widzisz prawidłowy ruch w w/w konkurencjach

Kolejne Super Zawody i świetna atmosfera :) Na dworzu skwar,a sali fajny chłodzik:) Co do sędziowana,to starałem się bardzo sprostać wysokim wymaganiom organizatorów.W dipach i WW wszystko musiało być czytelnie i żadnej "nawalanki "nie było :) Jeśli chodzi o podciąganie,to jeszcze nigdy nie spotkałem się z takim ostrym sędziowaniem:) Nawet [...]

Z tym że się wstydzę,to tak oczywiście żartobliwie,ale jednak jak ktoś poda wyniki podium na zawodach ogólnopolskich to jednak te 15,12,11 to trochę sucho brzmi.. :) Wiadomo że robiliśmy to już ekstremalnie prawidłowo.U mnie 1 powtórzenie trwało chyba z 5 sekund i byłem taki naprężony że czułem się jak "Jezus na krzyżu" Chłopaki to aż śmiali się z [...]

[...] dobrze, taki FBW, ale za dużoooo seriiii Rób 2-3 serie na ćwiczenie (na ramiona może wystarczyc nawet po 1, bo ostro dostają przy "wiekszych" ćwiczeniach). Ogólnie trening fajnie wygląda, możesz robić HST takim planem A jak nie, to ilość powtórzeń dobierz pod siebie (bo robienie wszystkiego w zakresie 8,8,6,6,6 może nie być dobre).

Trzecia runda to niezła wojna do końca. Rogosz chyba więcej atakował ale ma -1 pkt :)) dogrywka Muszyński chyba jednak to wygrał. Rogoszowi zabrakło sił Fajnie ze sam ze sobą komentuje @@-) |-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-05-20 21:59:11 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-05-20 22:03:50

[...] przed treningowo, 5g kreatyny po treningu 4g beta-alaniny przed treningowo, 4g beta-alaniny po treningu scivation novem - przed treningiem + efka 500mg rhodiola Novem fajnie pobudza, nie ma naćpania (w sumie to szkoda %-) ), przez cały trening mega ochota na dorzucenie jeszcze parę kg, fajny trening (widać po wynikach w dipsach i [...]

[...] do progresji. Siady- lajt, 100kgx15 %-) Wyciskanie suwnicy- nie wiedziałem ile wrzucić, miałem problemy z odpowiednim ustawieniem nóg etc... słabe to ćw... Uginanie nóg - fajnie zrobiło 2-jki, Modlitewnik - szkoda gadać %-) Wspięcia - przestały łapać mnie w końcu skurcze, jest ok ^^ Micha: 1)kura + warzywa 2)kura +warzywa 3)krowa + warzywa [...]

[...] muszę się nauczyć techniki bo nigdy nie przepadałem za rozpiętkami, a nawet ich unikałem. 3. Wiosłowanie: lekko z zapasem 4. Ściąganie drążka do klatki: przyjemne ćw, fajnie czuję w nim plecy, siłowo słabo ale będę dokładał, spokojnie! 5. Arnoldki: uczę się techniki 6. Face pull:n/c 7. Pompki na poręczach: 3x12p bez problemu, na nst [...]

[...] 7. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 3 x 12: 25kg/27.5kg/30kg 8. Uginanie ramion z supinacją 3 x 12: 12kg/12kg/14kg 1. Push press 5 x 6: wydaje mi się, że w miarę fajnie technicznie 2. Unoszenie ramion bokiem 4 x 12: jak wchodzi to po co dokładać %-) 3. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x 8: zwolniłem negatyw 4. Wiosłowanie sztangielka [...]

[...] ciężaru nie komentuję :) 2. Suwnica: zrobione 3. DD: mam się skupić na rozciąganiu a nie dorzuceniu kg, tak robię, myślę że te 50-55kg na razie wystarczy, przy 60 już tak fajnie nie idzie :) 4.5.6.7. : zrobione Micha: 1)Placek owsiany z dżemem 2)Ryż zalany wpc 3)Ziemniaki + gulasz z wołowiny + warzywa 4)Po treningu wpc+carbo 5)Ryż + gulasz [...]

plecki fajnie klata gorzej, powodzenia

no tego mogles nie mowic ;), juz nie jest tak fajnie..

[...] minuty lub mniej. pompka fajna :) caly trening zajął nie dluzej jak 45min uwagi: z wagi zleciało juz 2kg, woda zeszłą, z pasa tez troche poszło(1cm) a lapa narazie nie spada, mysle ze tak na 39 sie zatrzyma, byloby fajnie z wegli obcialem tylko 20g platkow owsianych z rana, a takto bez zmian Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-11-11 15:10:40

I kolejne pytanie, troche tego jest :D Jakie ćwiczenie oprócz wspięć na palcach w staniu moge wykonywać na łydki, w domowych warunkach? Mam ławke hantle (2x 20 max) weście pomóżcie coś, bo dawno żadnej pomocy nie dostałem, a było tak fajnie ;(

maka pszenna, kasza manna, cukier - out ogranic tunczykwa w puszce Dzięki za info i fajnie że wpadłaś rzucić okiem do mojego dzienniczka:-) Wiem że nie powinnam tych rzeczy używać i wpadają raczej rzadko, cukier omijam, mąka jest czasem a manna to przy synku wpadła ostatnio. Tuńczykiem z puszki się ratuję w piątki zwykle ponieważ jest to dzień [...]

Coś zawsze muszę namieszać z tymi węglami, wybieram płatki i ryż bo fajnie podbijają węgle których nigdy nie mogę zmieścić, co w takim razie wybierać? Dzisiejszy trening trochę słabo, mało sił, wolę ćwiczyć wieczorem. Wyciskanie sztangi płasko 1s 15x15 2s 15x17 Francuskie uginanie 1s 15x3 2s 15x3 wznosy ramion bokiem 1s 15x3 2s 15x3 wznosy z [...]

[...] %-) ). 1700 to za jakiś czas, na razie będzie raczej jak u mnie, bo wzrost mamy ten sam, ale to Ci dziewczyny powiedzą na ile wejść. Śmietanę możesz śmiało 18%, a sopocką fajnie jak zamienisz np. na pieczony schab czy inne mięso domowej roboty. Olej rzepakowy wymień na smalec/masło klarowane/olej kokosowy, a do sałatek oliwę z oliwek. Kurczak [...]

[...] o te sosiki. No nic, dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649eafe03a684785afa6699816107de5.png Od rozpoczęcia treningu dla zielonych minął tydzień. Czas na pomiary- fajnie poleciało :) Btw, patrząć na wagę powiedziałam jej dobitne "spierd..." %-) Będąc na dukanie miałam obsesję ważenia się, codziennie. A teraz- pffff %-) [...]

Super :-) Fajnie, że jesteś, powodzenia :-))