fajnie

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/1XvNHLwl.png Komentarz: Standardowy mój trening. Po seriach wiosłowania 2 dropy, fajnie weszło, pompa dobra. Podciąganie zamiast 3 zrobiłem 4 serie i jeszcze drop. High row po staremu, trochę kg dodane. I na koniec MC, dołożone kolejne 10kg, co daje w [...]

[...] w te swieta!:-) U mnie wciaz w kratke, zaniedbuje dziennik, choc plecy jakby lepiej;-) Mijajacy tydzien opisze Wam po krotce we wtorek po swietach na spokojnie, treningi fajnie poszly. Ronie, to prawda, musze sie otworzyc na cos nowego. Choc ostatnio wrocilem do siadow wlasnie i hackow, oczywiscie po Platzowemu i taka radocha...taki [...]

[...] zmienimy lub dodamy jakieś ćwiczenia. Co do treningów- no kiepsko samopoczucie bez nich, brakuje mi tego i czuję, że się cofam, a lato nadciąga%-) Poza tymi plecami jako takiej regeneracji nie potrzebuję, tym bardziej, że szło naprawdę fajnie, i siłowo, i sylwetkowo. Póki co 5 dni OFF, nie wiem, czy ciągnąć to dalej i wytrwać jeszcze tydzień...

Ale super ze jest poprawa;) akurat na redu fajnie no dodasz wieciej innej aktywnosci i same korzyści. A to czyszczenie tylko tym magnezem czy cos jeszcze?

[...] KLATKA https://i.imgur.com/YRs8CeUl.png Komentarz: W treningu też nic póki co nie zmieniam. Ciężary jednak zaniżone, żeby na spokojnie wrócić. Sztangielki skos bardzo fajnie i z dobrym czuciem i tempem. Kuba jednak obserwuje mnie od boku i wychodzi, że przy maksymalnym opuszczeniu hantli, łokcie cofam w stronę głowy. Same hantle wyciskam [...]

Przebrnąłem przez wypiskę. Fajnie, że wracasz do treningów. Miska jak zwykle klasa, a i motor się prezentuje okazale.

Rion, a cóż mam powiedzieć, niech się chłopak cieszy%-) Tak, Kelly bardzo spoko, filmiki na YT też bardzo spoko:-) Kuba, dokładnie, fajnie, że się złapaliśmy. No jest tego tam trochę- czasu i chęci... bo nieraz będąc wyebanym po treningu czy dniu w pracy, myśli się tylko o leżeniu. Ale już sama ta sekwencja napinania i siedzenie na krawędzi [...]

Fajnie, że podrzucasz motywujące filmiki. Bedzie co oglądać przed treningiem ;-) Ile kcal masz ? Zapewne pisałeś wielokrotnie ale nie mam czasu wertować dziennika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-10 10:08:32

[...] jak robię biceps: https://www.youtube.com/watch?v=adZ_m0MTd-g https://www.youtube.com/watch?v=ZrbJkZrn3vU https://www.youtube.com/watch?v=lZzB6qrH1GM Mam jeszcze 2 zdjęcia, fajnie żyło było widać, ale niestety mój kalkulator tego nie wychwycił jak trzeba%-) https://i.imgur.com/Jap9BYym.jpg?1 https://i.imgur.com/FajYlqrm.jpg?1 Wczorajszy dzień [...]

[...] straszny smak na szampana, bardzo lubię- jak skończę redukcję to zacelebruję to nim;-D Spaiter, bardzo mi miło, zapraszam do aktywnego udziału w temacie!:-) Klatka wyszła fajnie, fakt, czekamy na efekt po redu;-D A głodny... zawsze, skoro przy 4500, to przy 3600 można sobie wyobrazić%-) ---------------------------------- [...]

[...] że masz dziennik, bo ostatnimi czasy zaglądałem przeważnie do "Przygotowań". Przejrzałem trochę dziennik i serio niezły progres, już nawet gabarytowo zaczyna to wyglądać fajnie. Tak z ciekawości - ile płacisz za taką sesję u fizjo? Sam o tym myślałem, bo przez pracę siedzącą i trening siłowy, gdzie roluję się i rozciągam sporadycznie, czuję [...]

[...] zdjęcia, ale nie ogolona to mało estetycznie i na pewno postępów nie byłoby widać, w swoim czasie, jest jeszcze wiele do roboty. Plecy standardowo, choć czułem je naprawdę fajnie (tak, dziś nawet zakwasy, co nie jest u mnie takie oczywiste!). Wiosło w leżeniu, pilnowanie lędźwi, mimo, że leżę, staram się spiąć poślady i brzuch by nie kołysać [...]

i takie łwasnie wolne dodawnie kalori po redu najlepiej sie sprawdz ai fajnie wypełnia, na 1 wrzesnia bedzie kosa ;-) wtedy slub dobrze pamietam ?;-) doyebaj tam nózki konkretnie, ja jutro mam w planie ;-) jak pracujesz w niedziele?

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

Fajnie zaczyna to wyglądać. Klata wizualnie większa zaczynają sie odsłaniac plecy na dobrek drodze jesteś. Cos szybką redukcje robisz ja juz w połowie jestes. A skad taki fajny topik masz?

Szybko przesunąłem dalej, żeby nie patrzeć na tego burgera bo też redukuję %-) Taki dzień też jest potrzebny, fajnie się tak zrelaksować z najważniejszą osobą w naszym życiu :-) No dobra, jak smakował ?%-)%-)

[...] że nie dzielimy razem pasji, ale z drugiej strony może to i dobrze?;-D Burger mega, mój był pikantny, ale nieprzesadnie, taki z charakterem. Asi z kolei łagodniejszy, fajnie wyczuwalny ser- przyznaję się, że zjadłem jej 1/4, albo nawet 1/3%-) Domino, jabłka prażę/duszę na osobnej patelni, dodaję trochę cynamonu i tak aż zmiękną:-) Ano jest [...]

Dzięki, Rion, nieźle wyszły, jestem zadowolony jak na ich wieczne dolegliwości;-) Ronie, tak to teraz wygląda: https://i.imgur.com/OqEKouql.png ------------------------------- Niedawno wróciłem od rodzinki Asi, miałem wymieniać olej w aucie, ale nie mają czasu w warsztacie, a samemu nie chce mi się brudzić%-) Pobawiłem się trochę w "latte art", [...]

Fajnie chociaż taką relację przeczytać ;-) Ale kurde, ja miałem tam być... :-( Marian potęga, nie wiem jak to musi na żywo wyglądać!

[...] serię 3cią i dorzuciłem drop. Sztanga również okazała się lekko cięższa niż w zeszłym tygodniu, a to przez walkę z 35kg wcześniej i zmęczenie barku, ale i tak poszło fajnie. Wycisk złączonych sztangielek i brama jak zwykle kozak, podpompowało: https://i.imgur.com/tKAr6SNl.jpg?1 I z nudów przypinka nóg%-) https://i.imgur.com/fD6Zu2wl.jpg?1 [...]