[...] jasno. takie połączenie dało mi za***iste efekty, sam wszystko opracowałem, obmyśliłem, sprawdzilem na sobie. trening nóg dał za***istego kopa. nie mówiąc juz o tym że sobie fajnie nogi zrobiłem. chce żebyście też - w miare mozliwosci - przetestowali prosze mojego systema, chce sie upewnić czy mam za***istą genetyke, czy po prostu wymyslilem [...]
[...] zniechęcisz, a być może jeszcze szybciej zakończysz swą przygodę z ciężarami. Jeśli na przykład czytasz to dzisiaj(a mamy styczeń) i myślisz, że do wakacji będziesz całkiem fajnie na plaży wyglądał-to zapomnij o tym. W tak krótkim czasie możesz co najwyżej lekko zarysować kształt, tego co za jakiś rok będziesz mógł nazwać mięśniami. Choć nie [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Niezbyt fajnie to wygląda - jak napisałam wyżej; założyłam B/T/W w okolicy 100/90/120/1700kcal (wcześniej trochę mi się rozjeżdżało, wychodziło trochę mniej czy też też dobijałam na [...]
[...] mnie. Gdyby on był moich rozmiarów, sądzę, że nie miałbym z nim większych problemów, a tak był większy i zdecydowanie silniejszy i wykorzystał to. Dla mnie była to jedna z fajniejszych walk jakie miałem. Nie odczuwałem żadnej presji. Był większy, a ja nie byłem faworytem tej walki. Mam tylko do siebie żal ponieważ nie powinienem z nim bić się w [...]
[...] cwiczysz tylko klatke(sporo, serie po 20 pompek i inne wyczyny), drazek , biceps(sporo), brzuch(sporo, robisz chyba 15 cwiczen...) no i troche triceps... chcesz byc "fajnie muskularny" , ale my jestesmy fajniej muskularni.. co do pompek to jest to o tyle dobre ze naprawde czujesz sie silny Moze i sie czujesz bo cwiczenie jest [...]
[...] zgrzewkę wody jako przygotowanie do badania. Następnego dnia okazało się, że badania nie będzie bo padły telefony w szpitalu}:-( i nie było komunikacji między oddziałami – fajnie nie? https://i.imgur.com/yFI02KN.jpg Sylwetka po szpitalu Zacząłem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam wrażenie, że wciąż jej za dużo), na pewno będę robił redukcję, jednak zastanawiam się czy robić ją zimą, czy lepiej na wiosnę a na razie spokojnie robić masę. Mam dosyć fajnie umięśniony brzuch, a nic nie widać z pod fatu. 14. Jakie popełniam błędy, proszę o podpowiedzi i korekty. Dzięki z góry [...]
[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). HIT: (może i jest to trening typowo siłowy, ale masa też przy nim ponoć fajnie idzie) Przysiady 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 seria 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi z klatki 1 seria 8-10 [...]
Mistrz rozkroku i przykucania. Siłownia Włodzimierz Nowak 2003-04-14 Kiedy kroili jednego pakera na sekcji, to miał serce wielkie jak u krowy. Tak słyszałem. Widać serce też rośnie od sterydów, jak każdy mięsień Pierwszy raz w życiu byłem na siłce, dwie godziny targałem żelazo. Wszystko mnie boli. Mam 44 lata i 332 dni, 66 kg wagi. Przy [...]
Siema wszystkim, przegladajac wczoraj rozne stronki www natknelem sie na cos takiego (aha i jezeli JUZ BYLO to kasowac zaraz ) Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, [...]
[...] ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). HIT: (może i jest to trening typowo siłowy, ale masa też przy nim ponoć fajnie idzie) Przysiady 1 seria 10-12 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 1 seria 8-10 powtórzeń Wyciskanie sztangi z klatki 1 seria 8-10 [...]
Nie wiem czy był tutaj dokładnie taki sam temat z cytatami i historiami Bruce'a jak był,to proszę o usunięcie tego tematu jak-nie,to poczytajcie,bo fajnie się to czyta i motywuje to do pracy. Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony. Mnie to dodało chęci do ćwiczeń :) : Herb Jackson - “Bruce’a [...]
[...] i gdy opuszczamy ciężar można je uszkodzić . Można podłożyć cos pod obciążenie i wtedy na pewno nie uszkodzimy kolka. Linka do wyciągu jest bardzo fajna z osłony z PCV i fajnie pomyślanymi uchwytami do linki. Podpory na stopy z blachy ryflowanej są wygodne bardzo ułatwiają trening gdy ćwiczymy na wyciągu dolnym tzn wiosłowanie. Dzięki temu ze [...]
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie "Ellis"? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
[...] kontrowersyjna. Dogg mówi, że „objętość treningu jest dla ludzi, którzy nie mogą wygenerować nadludzkiej intensywności podczas serii aby osiągnąć przyrost..." Poza tym fajnie przedstawia swój pogląd zadając pytanie: „Gdybyś był światowej klasy sprinterem kilka dziesiątych sekundy powyżej rekordu świata co byś zrobił aby złamać barierę? [...]
[...] takiej diety to głównie jaja, wieprzowina, piersi z kurczaka, sery, oleje czy orzechy i warzywa z niska ilością węglowodanów. Najczęściej tez zero owoców. Na początku jest fajnie, szybko leci fat, nawet dobre samopoczucie. Ale trzymając się takiej diety sprawa z czasem staje się coraz trudniejsza. Po 3,4,6 tygodniach…….zależy. Dopada zmęczenie, [...]
W swietle ponizszego wywiadu z dr Ellisem, cala teoria bialkowo-weglowodanowa w budowaniu masy miesniowej jest bezuzyteczna. Co o tym sadzicie, szczegolnie Pan Szukała? Wrzucam dzięki uprzejmości Wirahy, który przetłumaczył ten wywiad i zamieścił onegdaj na forum Vortalu Bodyzone. Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle [...]
[...] czesciem tym lepiej, bo czytalem ze jak raz zbombardujemy partie to za duzo to nie da... Ciezka decyzja na prawde... Niby robiac splita bo raz probowalem z klatką, moge sie fajnie spompowac bo przykladowo raz zrobilem 5s wyciskania w skosie, dipsy, maszyny, rozpietki i pompa byla taka w miare... a robiac 1-2 cwiczenia(jak to bylo w pushu) ledwo [...]
[...] nie mogłem się nawet wyprostować. Poluzowałem je trochę, tylko problem był taki, że na pokładzie samolotu zapomniałem je spiąć z powrotem. Wyskoczyłem. Bajer, wszystko fajnie, lecę, lecę. Potem próbuję otworzyć spadochron, łapię, a jego nie ma tam, gdzie powinien być. Wszystko przez te nieściągnięte paski. Lecę. Włosy stają dęba. Nie mogę [...]
Źródło : http://www.mmanews.com/ufc/Transcript-Of-Exclusive-Georges-St.-Pierre-Interview.html --------- Georges "Rush" St. Pierre jest aktualnym mistrzem wagi półśredniej UFC z rekordem 13-1, który uzyskał w ciągu pięciu lat kariery fightera MMA "GSP" będzie bronił tytułu mistrza pierwszy raz w walce ze zwycięzcą programu The Ultimate Fighter 4, [...]
Nawracanie niewiernych ..... ;D
