fajnie

[...] cały czas to masakra dla mnie, idzie to krok za kroczkiem, krok za kroczkiem Barki - do drugiej serii zabrali mi hantelki, ok. W ostatniej serii trochę źle podane. Tric - fajnie, lubię to Miska +pół banana bezpośrednio po treningu Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 [...]

[...] dokładki. Potem pierwsze dwa powtórzenia 57,5kg ciężkawo ale ok i dopiero potem zaczęło spoko włazić. Wychodzi na to, że nie mam wyjścia i trzeba zacząć od 57,5kg żeby iść do przodu, wprowadza to trochę stresika, ale z drugiej strony fajnie bo zaczynam od życiówki i 12,5kg więcej niż rok temu \-) Wąsko - wchodziło elegancko Będzie zabawa ;-)

[...] 12x 40kg 12x 75kg 11x 80kg 10x 80kg 8x 80kg 12x 65kg 12x 70kg 12x 75kg Nadrobiony trening Przysiad - 40kg za lekko, trzeba tam dołożyć, reszta ujdzie, trochę przytłumiona byłam jednak MC - a tu mnie zaskoczyło, bardzo fajnie weszło, za tydzień zaczynam od 65kg i co 5kg dokładki Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-11-23 23:17:40

[...] 8x 8kg 7x8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x8kg 8x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 7x 8kg 6x 8kg 5x 8kg 6x 8kg 12x 6kg 12x 6kg +brzuch WL - z pauzami na dole, fajnie że 57,5kg weszło, wolno bo wolno ale pocisnęłam. Trochę jednak obolała byłam. Pierwsze powt. 60kg próbowałam sama, poszło na 1/3 i potem wooolnee opuszczanie - auuuaaa [...]

Troszę już spóźnione ale serdeczne gratulacje!!! Brawo!!! Krok po kroku poprawiasz swoje wyniki :-) I tak sobie myslę, że masz przy tym i trochę funu i trochę satysfakcji a to właśnie chodzi - ta radość z pokonania własnych barier - bezcenna. Ok - kieliszek dostać też fajnie ;-)

Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]

Ja i eksplozywność %-)}:-( będą nowe doznania 8-) Pewnie jak zdążyłeś się zorientować łatwiej u mnie o wytrzymałość niż generowanie maksymalnej mocy;-) To też fajnie widać u mnie przy bieganiu. Myślę czy by nie dołożyć piątego dnia treningowego, ale poświęconego na bardziej rehabilitacyjne ćwiczenia, barki, bica, trica, stabilizację łopatek. To [...]

[...] 5x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą (najlepiej prostą) stojąc 4x8 2x8x 8kg 2x6x 8kg 4. Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x8-10 10x 8kg 8x 8kg 6x 8kg + brzuch WL - fajnie, dokładka do roboczych 2,5kg za tydzień. W pierwszych 40kg się zapędziłam, po takiej przerwie pozytywnie jest Wąsko - Pierwsza lekko, dokładka tam Bic - hehe nawet [...]

[...] białej, 120g piersi z indyka, kopyść oleju kokok Dzień 3 30 min biegania w średnim tempie, w tym 5 krótkich przyśpiech - zimno po dupsku, może cellu od tego zejdzie, fajnie się tak biega, szkoda że nie ma śniegu, bo wtedy czuję się jak Rocky Miska DT BWT 125/175/73 Węgli więcej wyszło, bo się przed chlebem i jego chrupiącą skórką [...]

[...] 8x40szt.+dropset 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 + 20 min spaceru WL – ciężkawo, ale poszło +1kg Skos – skończyłam się, na następnym trójki zaczynam od 60kg Wiosło- fajnie, jakoś tak mi po 8 powt wchodziło. Na następnym 27,5 30 32,5 30 Drążki – tutaj nie wiem co się dzieje @-| Miska DT BWT 125/196/72 - 4 jaja sadzone na maśle - [...]

[...] 3x12 12x 26+szt. 12x33szt. 8x40szt.+dropset 4b. Przyciąganie drążka do brzucha 3x12 + 20 min spaceru WL – uf za tydzień powtórka Skos –szału nie ma ale ujdzie Wiosło- fajnie, dobrze to na mnie rehabilitacyjnie działa, po wyciskach lewe ramie od barku do łokcia mam bolesne, a tutaj przez to że łopatkę rozciągam jest spora ulga. Na następnym [...]

[...] ale uff poszło. RDL – 3 seria ostatnie powtórzenie takie se Bułgary – trzeba się odważyć na 6kg Wznosy – ehh trzeba przejść na jedną nogę Barki - dało po barkach Tric – fajnie, byłam modelem pokazowym to chyba dobrze robię Miska DT BWT 133/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki owsiane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym [...]

Fajnie że przysiady zaczynają wychodzić na luzie. Ciężary ładne.

[...] wolno opuszczałam i wolno cisnęłam. Ciężkie nie było, ale w tempie żółwia…Cały tydzień będę rozmyślać nad powtórzeniami, dobrze że mam jeszcze poniedziałek. Wiosło- buty fajnie się tu sprawują, stabilna pozycja i można wiosłować że hej Miska DT BWT 118/200/73 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańcz i olejem [...]

[...] 5.Prostowanie z linką wyciągu górnego, młotkowo, wąsko 4x8-12 Próbowałam to WL, ale jednak zmęczone jeszcze wszystko po wczoraj. Za to opuściłam bardzo ładnie. Przysiad – fajnie wchodziło Generalnie lekko, co by się już za bardzo nie przemęczyć. Po takich lżejszych treningach lepiej się wysypiam i mam więcej energii następnego dnia. Czuć [...]

[...] czuje, powoli wracam do formy. Bardzo się cieszę, że nie spadła siła (Nogi), coś czuję, że może pobije rekord w czasie tego cyklu w przysiadzie - do tego będę dążył. Barki fajnie mi się trenuje tym treningiem - czuć je fajnie. Mija I tydzień i mam nadzieję, że drugi będzie zdecydowanie lepszy - przede wszystkim liczę na powrót apetytu Zmieniony [...]

Byście go całego z ziemi we 2 podnieśli to by było fajnie. A tak to dupa

heheheh elizus ... grubooo.. a i do ego jeszcze dochodzi czarna muza gdzie mozna sie fajnie pokrecic ;p

heheheh przestance o szkole ;p ale z jednej strony fajnie studnioweka ;p

Nie wiem, nie umiem opowiadać kawałów, a tutaj może coś przekręciłem... ale na żywo się fajnie słucha