SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening miesni brzuch

Czy chodziło Ci o: "trening mięsni brzuch"?

  • Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Przykładowy plan treningowy 1. Plank [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 65998 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM
  • [...] kostnych w badaniach obrazowych, a uraz jest niestabilny w następstwie zerwania aparatu więzadłowego. Opisano sporo przypadków uszkodzeń zgięciowo-dystrakcyjnych u adeptów treningu siłowego. Działo się to np. wtedy, gdy ktoś próbował wykonywać przysiady z wykorzystaniem suwnicy Smitha. Te osoby doznawały uszkodzeń odcinka piersiowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 5/10/2021 10:52:04 AM
  • [...] na drążku. Krótkie spięcia lub nożyce również wydają się być dobre. Jednak nawet najlepsze ćwiczenia okażą się nieskuteczne, jeśli nie zastosujesz odpowiedniej diety oraz treningu aerobowego i siłowego. Redukcja tkanki tłuszczowej jest bowiem kluczem do odsłonięcia mięśni brzucha. Miejscowe „spalanie” tłuszczu z brzucha jest możliwe, ale tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13432 Data: 12/4/2018 8:39:55 AM
  • [...] jestem za cenzurą, tylko korzystając z tak niepewnego źródła informacji trzeba zachować duży dystans. Podsumowanie Jeśli chcesz osiągać efekty, to zacznij od diety, nie od treningu. Jeśli już wybierasz trening, to proponuję plany w rodzaju: FBW, push-pull-nogi, góra/dół lub podobne. Trening split (dzielony), partia raz w tygodniu, często jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15505 Data: 12/17/2019 7:38:33 AM
  • Właściwy trening mięśni brzucha od zawsze stwarzał pewne problemy i owiany był wieloma mitami. Osoby trenujące zastanawiają się, w jaki sposób trenować brzuch. Czy korzystać z ciężarów, czy iść na ilość powtórzeń i bardziej trenować wytrzymałościowo? Nie tylko ta kwestia jest problemem, ale również dobór odpowiednich ćwiczeń. Jak korzystać z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 31983 Data: 1/8/2021 10:45:08 AM
  • [...] na białko, gdy trenujemy. Dieta jest podstawowym elementem, od którego zależą nasze efekty na siłowni.  Przeczytaj koniecznie: Dieta na masę: Co jeść na masę? Tania, smaczna, łatwa i zdrowa dieta bez wymówek - gotowy jadłospis! Dieta i trening na masę dla początkujących, nastolatków Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3186 Data: 8/28/2021 10:17:53 AM
  • Na siłowni, w której trenuje na co dzień, zauważyłem tendencję, do wykonywania treningu mięśni brzucha przed całym głównym schematem treningu siłowego. Osoby trenujące w ten sposób, tłumaczą swoje racje tym, że nie mają czasu i chęci na trenowanie mięśni brzucha po treningu siłowym. Niektóre osoby posuwają się również do rewelacji, które sugerują, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10692 Data: 5/6/2017 8:50:15 AM
  • Opinie wyrażane w sieci rzadko są oparte na badaniach naukowych, a jeszcze rzadziej na wieloletnim stażu treningowym. Dlatego nie polecam konsultować się z przypadkowymi osobami z klubu, a co gorsza, z Internetu. Można trafić na niezwykłe perełki, tezy, które powinny być wydrukowane i oprawione w złotą ramkę. „Trening na siłę polega na ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 4/21/2022 5:29:15 PM
  • [...] minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie i dlatego „musisz” biegać, pływać lub uprawiać gry zespołowe. Jeśli już koniecznie chcesz coś robić, to pospaceruj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 12/15/2023 2:44:52 PM
  • [...] naramienne. Kiedyś z reguły nikt nie trenował grzbietu, bardzo rzadko widziało się również angażowanie mięśni czworogłowych uda. Jeśli już, to młodzi mężczyźni zaczynają trening od maszyn, nie od wolnych ciężarów. Podsumowanie W treningu bicepsa pierwszoplanowa jest technika, a nie ciężar. Jeśli chcesz zobaczyć, jak nie należy trenować, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 26244 Data: 12/3/2019 7:49:30 PM
  • [...] sylwetki. Kto nie marzy o płaskim brzuchu lub wyraźnie zarysowanej „kracie”? W efekcie, jednym z pierwszych kroków podjętych w kierunku lepszej formy jest często intensywny trening brzucha, często polegający na robieniu setek „brzuszków”. Choć mięśnie brzucha rzeczywiście mają duży wpływ na wygląd sylwetki, to ich efektywne trenowanie wymaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14225 Data: 3/4/2019 11:09:18 AM
  • 7 ćwiczeń na lepszy seks

    Artykuł
    Trening

    [...] tematu jogi, poszczególne jej elementy mogą być przydatne podczas igraszek w łóżku, jak i osiągnięcie stanu relaksacji. Mowa tutaj o pozycjach, które przyjmuje ciało podczas treningu tego typu. Joga to nie tylko osiągnięcie pewnego stopnia zaawansowania świadomości ruchowej. To również realny wpływ m.in. na gibkość ciała czy możliwość jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 29048 Data: 3/15/2019 10:16:38 AM
  • [...] brzuch wciągając go. Tego typu ćwiczenia były popularne w Złotej Erze kulturystyki (Schwarzenegger, Zane). Nie stronił od nich również Rich Piana. Niektórzy twierdzą, iż trening mięśni poprzecznych brzucha (transverse abdominis) jest kluczowy dla kulturysty. Film: Rich Piana pokazuje trening wciągania brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 21479 Data: 1/9/2019 9:21:26 AM
  • Plan treningowy na rzeźbę

    Artykuł
    Odchudzanie

    Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-11-04 Wiele osób marzy o wyrzeźbionej sylwetce, ale czy istnieje plan treningowy stworzony wyłącznie na potrzeby rzeźby? Choć odpowiedź może wydawać się skomplikowana, kluczem do sukcesu jest zawsze połączenie odpowiedniego treningu z przemyślaną strategią żywieniową. Trening "rzeźbiący" powinien [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16940 Data: 5/30/2017 9:06:35 AM
  • Układanie planu treningowego nie jest proste, wiąże się z nim wiele problemów. Modne schematy krążące po Internecie czasem pozostawiają wiele do życzenia. Oto najczęstsze błędy, które pojawiają się w rozpiskach. Artykuł w największej mierze dotyczy osób mających kilka lat stażu treningowego, bardziej zaawansowanych mogą obowiązywać inne reguły. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 10/29/2021 1:40:57 PM
  • [...] tę część ciała. Trening grzbietu wymaga dużo większej pracy, nie tylko jeśli chodzi o objętość ćwiczeń, jakie wykonamy na grzbiet, ale również intensywności samego treningu.  Plan treningowy Rozgrzewka  Musimy pamiętać, że z plecami nie ma żartów. Ich odpowiednie rozgrzanie będzie kluczowym elementem treningu. Spięcia mięśni czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24824 Data: 9/16/2019 2:51:21 PM
  • Osoby trenujące na siłowni często popełniają błędy, stają się też ofiarami nieporozumień, które oddalają je od założonych celów. Tym razem artykuł postanowiłem poświęcić płci pięknej. Poniżej znajdziecie listę 10 błędów, jakie popełniają trenujące kobiety oraz na co należy zwrócić uwagę, aby ich unikać. Bazowanie na sokach Ostatni element naszej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9680 Data: 11/20/2019 9:46:21 AM
  • Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15489 Data: 9/11/2019 8:17:58 AM
  • [...] na ławce ustawionej ukośnie, wtedy stopy blokuje się o wałki (trudniejszy wariant). Można też je wykonywać, gdy stopy są zaczepione np. o drabinki gimnastyczne, o maszynę treningową, o łóżko, co jest prostsze. Spotyka się również wariant, gdy partner trzyma stopy i pomaga wykonać ćwiczenie np. gdy ćwiczymy na materacu, na hali gimnastycznej. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 1/5/2024 8:50:41 AM
  • Jak szybko spalić tłuszcz z boczków?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] tłuszczu z boczków wymaga konsekwentnej pracy nad dietą, aktywnością fizyczną i nawykami związanymi ze stylem życia. Choć nie da się miejscowo spalić tłuszczu, regularny trening siłowy i cardio, odpowiednia dieta oraz zdrowy tryb życia to klucz do sukcesu. Pamiętaj, aby nie zrażać się brakiem natychmiastowych efektów – cierpliwość i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 4/5/2022 7:05:32 PM