SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening miesni brzuch

  • Mięśnie brzucha są tą grupą mięśniową, której uwidocznienie nadaje całej sylwetce kompletnego wglądu. Dość często spotykamy się ze strategiami treningu brzucha, które nie dają wymiernych rezultatów. Nadal widujemy osoby katujące brzuch milionami skłonów, które niekoniecznie są docelowym ćwiczeniem na brzuch. Jeżeli mówimy o mięśniach brzucha, są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 40932 Data: 9/9/2019 8:37:28 AM Ocena: 5
  • trening pod boks

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    albo druga opcja poniedzialek kondycja (skakanka) +trening miesni brzuch wtorek podciaganie + pompki (rozne) 10 - 20 8 - 16 6 - 12 4 - 8 2 - 4 i te 2 treningi powtarzać w sumie 4 treningi 2A i 2B w tydoniu

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15693 Data: 1/7/2018 5:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czas mięśnie nie zniknął? To bardzo ważne - proszę o pomoc... Tutaj chyba jakieś nieporozumienie ma byc 6 dni nie tygodni tyle powinna trwać przerwa regeneracyjna po cyklu treningowym po 6 tygodniach wrócisz do punktu wyjścia czyli do stanu przed rozpoczęciem treningów Następne pytanie : czy mogę teraz, przez te 6 tygodni zrobić cykl na Klatkę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/22/2008 5:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Od Zera do Bohatera - Korek na diecie

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10g; Pomidor 140g; Olej kokosowy 10g 3 posiłek: Łosoś wędzony 200g z małą ilością makaronu ryżowego 4 posiłek po treningu: Makaron ryżowy nitki 75g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g; Oliwa z oliwek 10 Posiłek po treningowy mniejszy ale proporcji nie znam ponieważ 2,3,4 posiłek z [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 10971 Data: 1/17/2014 12:20:02 AM Liczba szacunów: 0
  • est to mój pierwszy program hst!! Dość dużo czytałem na temat układania treningów, jednak nigdzie nie mogłem znaleźć, że tak się wyrażę najbardziej podstawowych informacji. Chodzi mi dokładnie o następujące kwestie: -Z tego, co czytałem na temat hst mam rozumieć, że podane ćwiczenia wykonuję trzy razy w tygodniu, na każdym treningu wykonuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 6/17/2005 4:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew temu, w [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2016 11:40:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nie sprawi, że nasz brzuch stanie się bardziej odtłuszczony. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Wbrew temu, w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 10:22:18 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Skoro duża [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2017 10:57:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki efekt dają pompki i brzuszki?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] przeciążenia kręgosłupa, a z pewnością nie o to nam chodzi. Na pozbywanie się tkanki tłuszczowej nie tylko z brzucha, ale i z całego ciała wpływają przede wszystkim dieta, trening siłowy, aerobowy oraz interwałowy. Trening mięśni brzucha nie likwiduje tłuszczu z tego miejsca. Pomaga jednak wzmocnić mięśnie brzucha i je uwidocznić. Skoro duża [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2017 8:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak wytrenować brzuch?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] + scyzoryki. Jeśli zastanawiasz się jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu to zachęcam Cię do zerknięcia do dwóch poniższych artykułów: "Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu" na https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mi%C4%99sni_brzucha_bez_sprz%C4%99tu-a3898.html "Skuteczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 4/23/2020 9:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] biceps. Brzuch jest taką samą partią mięśniową jak każda inna. Nie trenujemy jej więc codziennie w nieskończonej ilości powtórzeń, a raz w tygodniu, mocniej, dodając do tego trening mięśni głębokich: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu, które są niezmiernie istotne dla naszej prawidłowej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2018 12:10:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu na odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wykonywane (najczęściej) bez obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej sytuacji, kiedy wszystkie siłownie są zamknięte. Tego typu trening 45-60' wykonywałabym na Twoim miejscu 2-3 razy w tygodniu, ale dla mnie istotniejszy jest trening siłowym, który pozwoli Ci wzmocnić mięśnie, poprawić kształt i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 3/20/2020 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/3/24/33ef836f06354d659069256049672012.jpg Na czym powinien się opierać trening mięśni brzucha? Przede wszystkim nasz brzuch ma stabilizować naszą sylwetkę w ćwiczeniach wielostawowych i to one zawsze stanowią trzon treningu mięśni brzucha. Odpowiednie przyjęcie pozycji technicznej w ćwiczeniach i jej utrzymanie stanowi nie lada wyzwanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 268 Data: 3/24/2020 5:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 255 Data: 4/6/2020 2:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na odchudzanie i jazdę na rowerze?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] najlepszym rozwiązaniem na rynku. Natomiast zaznaczę, że w przypadku redukcji wagi nie należy stosować tego typu napoi w zbyt dużych ilościach oraz w przypadku gdy Twoje treningi są krótsze niż 60'. Preparat który mam na myśli to: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html a teraz spalacz. Jeśli Twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 315 Data: 4/17/2020 9:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadmiernie rozepchany brzuch ( żołądek )

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] ( nie wiem jak to się fachowo nazywa ). Ale jak tylko przestanę napinać to brzuszek jest miękki i się wybrzusza. Nie wyczuwam wówczas żadnych mięśni tylko prędzej bebechy w środku. To dobrze czy nie ? Czy regularny trening mięsni brzucha załatwi sprawę? Czy efekt wybrzuszenia spowowany jest zbyt słabymi mięśniami które nie mogą utrzymać reszty ?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2005 1:00:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mięśni odpowiedzialne są te same procesy. Mało tego, nawet badania naukowe dowodzą, że określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten temat przeczytasz w dwóch poniższych artykułach. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 211 Data: 3/16/2020 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wygląd

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Musisz jeść troszkę mniej niż Twój organizm potrzebuje (nazywa się to ujemnym bilans kaloryczny). Ten ujemny bilans kaloryczny możesz osiągnąć także poprzez intensywny trening. Jednak z racji Twojego młodego wieku, najkorzystniej będzie, odżywiać się zdrowo, czyli wyeliminować z diety fast foody, słodycze, przekąski, słodkie napoje. Niżej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 257 Data: 3/28/2020 8:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik, siłownia, odżywki, nabiał

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To, że nie możesz jeść słodyczy z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej estetycznej sylwetki. Nabiał nie jest konieczny, można bez niego żyć, kształtować i budować masę mięśniową. Przede wszystkim nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 249 Data: 3/18/2020 9:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Koronawirus

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] będzie utrzymać Ci wysoki poziom formy, ale tak czy inaczej lepiej próbować robić cokolwiek, niż całkowicie sobie odpuścić. Warto przy tym pamiętać, że bardzo intensywne treningi mogą obniżać odporność, a trening na poziomie umiarkowanym poprawia ją. I choćby dlatego, w kontekście wirusa trening w warunkach domowych o mniejszej intensywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 273 Data: 3/15/2020 3:14:37 PM Liczba szacunów: 0