[BLOG] Ruski czołg DT

Czołgu kup sobie psa i będziesz musiał wychodzić.. a już na pewno wieczorem - na ciemność dziewczyn nie wyrzucisz.

inna sprawa, ze Fanss chyba znowu wyszedł i jakoś nie wraca…. Czy Brutek winny czy inne atrakcje?


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-10-08 11:14:14

Myślałem nad tym ale nie przemawia to do mnie Gdybym leżał cały dzień na kanapie to może i tak ale w mojej sytuacji to tylko dodatkowy czas poświęcany na obowiązki związane z psem.
A w sytuacji takiej jak wczoraj jak miałem czas ale musiałem zostać w domu to i tak bym z psem nie poszedł. Do tego ten wczorajszy trening całkiem fajnie wszedł. Dzisiaj czuję z jednej strony taki większy luz a z drugiej nawet jakieś zakwasy się na brzuchu pojawiają.

Tydzień 6, dzień 4, 9.10.2021, sobota
Sporo ruchu w ogrodzie a miska całkiem spoko. Niecałe 3kcal, bez śmieci i alko. Wieczorem marsz 4km i trochę wygibasów

Tydzień 6, dzień 5, 10.10.2021, niedziela
Miska w miarę czysta, trening siłowy zaliczony, 80min spaceru z rodziną też


TRENING

pompki z klaśnięciem? 4 x 6 60 sek
Odrobione
------------------------------------------------

OHP 4 x 6-8 (120 sek)
2.5kg progresu w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 60kg to już sporo jak na mnie. Ledwo dociągnąłem do 8 repsów w pierwszej serii. Za tydzień zostaję na ciężarze.
10*20
10*30
8*40
8*50
8*60
3*6*60
------------------------------------------------

unoszenie hantli na boki 3 x 10-12 (60 sek)

3*10*5kg
------------------------------------------------

ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 12-15 (120 sek)
Do bioder / do klaty
12*40 / 12*40
10*40 / 12*40
10*40 / 12*40

------------------------------------------------

Guma na tył barków
2x20
------------------------------------------------

spacer farmera w miejscu 5-8 x 20sek
Aktualnie nie mam się jak rozpędzić z marszem więc robię w formie interwałów czasowych wykorzystując zegarek do tabaty. 20 sekund "tańca" 3 kroki w przód, 3 kroki w tył i minuta przerwy
5*20sek*45kg
------------------------------------------------



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-10-11 21:33:30

k***a, wyedytowałem sobie ostatni wpis zamiast dodać nowy

Nawet zawodowcom się zdarza:)

Tydzień 6, dzień 6, 11.10.2021, poniedziałek
Praca, jedzenie, trening, sen...

TRENING

dynamiczne wyskoki z przysiadu
Na drugi schodek
4*6
------------------------------------------------
SQ 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
10*70
8*90
5*120
3*140
3*160
3*180
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]*180
------------------------------------------------
HT 4 x 6-8 (90 sek)
Zrobione
4*8*70

-------------------------------------------
Bułgarskie 3 x 8-10 (60 sek)
3*8*20kg


------------------------------------------------
dzień dobry 3 x 12 (60 sek)
3*12*60kg
------------------------------------------------

ZABAWA ZE 180kg





MISKA

Czołgu jak fajnie tańczysz w przerwach:)

Prawie jak przytulaniec w podstawówce

Coś jeszcze potanczyles w tym tygodniu?;)

W tango nie poszedłem ale 2 treningi wpadły Wrzucę rozpiski razem z dzisiejszym.