"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Bartek Olszewski, mieszka niedaleko mnie. Gościu jest niesamowity i jako ciekawostka: biega wg metody Danielsa i piszę świetne, pomocne artykuły dotyczące biegania.

Wreszcie w pelnym treningu. Rano plywanie, dlugie. Po pracy silownia - szybki intensywny CF. Po zmianie stroju rower, mocne interwaly mialy byc, ale cos slabo krecili wiec ja przerw nie robilem, jak siadali, to podkrecalem korbe - bo krotko, wiec chcialem wykorzystac i ujechac sie nieco. Kolacja, spac, o swicie plywanie, pelna wiksa w tym tygodniu ;)











Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-09 21:21:35

Marcin nie wyskakuj teraz z podjazdami jak wczesniej ich nie robiles (wczesniej nie robiles jest kluczowe). Tu juz nie ma czasu na takie hardcory, trzeba lapac szybkosc startowa i swiezosc. Na dobra sprawe zostaly ci 2 tygodnie treningow tu juz sie nie da nic poprawic a jedynie mozna i trzeba zlapac szybkosci. Zrobsz jak uwazasz ale ja osobiscie te 180 km zrobilbym inaczej, biorac pod uwage ze wenecja bedzie stolem a i pozostale starty tez plaskie (sierakow to zaledwie 45 km i nie ma co robic z tego gorskiego etapu) ten trening pojechalbym powiedzmy 100 km lekkiej jazdy (dupogodziny totalny luz) potem zrobilbym 30 km w tempie 1/2IM na przerwe 20km w tempie IM i potem 30km w tempie 1/2IM wykonczyl bym to biegiem takim spokojnym nie szybciej niz 5,00 w twoim przypadku i nie dalej niz 5-7 km da to wiecej niz 50 km podjazdow (trening da w kosc). Trening obowiazkowo w stroju startowym, bynajmniej gacie. Nie ma co nadrabiac sily bo to juz jest za pozno a obiciazenie utrudni ci lapanie szybkosci. Jasna sprawa ze trenujesz pod pelen dystans i trudno tu mowic o jakis wielkich szybkosciach ale taki trening przygotuje cialo do obciazen startowych a i psychologicznie da duzo. To tylko moje uwagi ale pomysl nad tym bo co jak co ale treningow w tempach to za wiele nie miales. Ja sam troche skopalem swoje przygotowania do polowki 1szo majowej jesli chodzi o rower bo malo robilem tej szybkosci ale mimo wszystko nakrecilem prawie 35 srednia przy ciaglym bólu plecow i jechaniu sporej czesci trasy w gornym chwycie (wstawanie o 3rano i jazda 160 km na start to glupi pomysl w przypadku polowki).
Dla rozluznienia atmosfery dzisiaj polecialem chyba moj ulubiony zestaw szybkosciowy 8x3km w tempie pomiedzy 1/4 a sprint na przerwe 2km. Polecam trening. Wyszla srednia 39 i to juz sie fajnie lata. Na koniec dodam ze w twoim przypadku to sile bym robil (jak jest okazja) pod wiatr, najlepiej spory. Jakies odcinki po 3-5x10km albo 3-5x15 albo dowolna kombinacja na wysilku połowki. Takie cos jak znalazl by przygotowalo do pelnego dystansu i kazdego innego bo pod wiatr najwiecej mozna zyskac w stosunku do konkurencji.

Tak spojrzałem w Twoje starty - od maja co miesiąc jeden, i to wcale nie lekkie. Czujesz już nerwa przedstartowego ?

shadow78

Tak spojrzałem w Twoje starty - od maja co miesiąc jeden, i to wcale nie lekkie. Czujesz już nerwa przedstartowego ?

Szczerze mowiac, nie ma nerwow. Bardziej czekam z ekscytacja - nic w tym roku mnie nie zaskoczy, nie robie nic nowego, nic tez nie musze osiagnac - ale startuje w samych prestizowych imprezach, ktore z pewnoscia beda kosmicznie zorganizowane. W Sierakowie to juz klasyka i najlepsza impreza lokalna w kraju, w Gdyni - petarda z racji domu i kosmicznego poziomu organizacji IM, w Wenecji - swiatowy event i w Poznaniu - mistrzostwa europy.. Ale bez strachu i bez nerwow - te beda pewnie za rok ;)

Dzis plywalem rano i rowerowalem wiekszosc popoludnia i czesc wieczoru. Jest ok, jedynie zjesc mi ciezko wszystko co powinienem - dzis powinno to byc 6,5k kcal - nie da rady w zaden sposob :)






Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-10 21:07:22

Faktycznie, ładnie skomponowane imprezy :) Na 2017 masz już Formozę i ... jakieś double IM?

Rozne mysli chodza mi po glowie. Plany mam, ale co bedzie, pokaze czas, juz po tym sezonie bede wiedzial o wiele wiecej, sam wiesz zreszta, co powiedzial lekarz.. Wyslalem aplikacje na podwojnego IM, z grubsza wybralem tez zawody na pelnym dystansie z logo IM, na ktore chcialbym pojechac na te jedna najwieksza moja bitwe triathlonowa w zyciu i tu tez wszystko jest mocno niepewne. Bez realnych szans nie pojade, przynajmniej nie w celu walki o slota, bo to nie zarty i trzeba byc realista.

Na razie ciesze sie na zimna wode w Sierakowie i piekna trase w Wenecji, dalej nie siegam, by sie nie denerwowac ;) Dopiero Poznan jednak da zgrubna odpowiedz jakie sa szanse na cos wiecej niz srednie miejsca w AG w 2017 roku.

Dluzszy film z roku 2015 - ogladalem wczoraj na trenazerku, dobrze to robi gdy checi jakby mniejsze ;)

Xzaar, wklejam i pytam u Ciebie, masz najlepsze info, od 3:00 do 3:20 nadal to wygląda tak jak na filmie? film z 2014 wie mogło się co nieco pozmieniać...

Ten nawrot jest nadal, ale punkt odzywczy przeniesiono bo tam bylo zbyt niebezpiecznie. Kostka miala byc na ten rok juz naprawiona :)


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-11 11:45:26

asfalt fajny, ale wąsko. Mam nadzieję, że nie zaliczę kraksy