Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dla odmiany teraz coś o TRI
Bez urazy Marcin. To tak z przymrużeniem oka, dla żartu Wkleiłem do Ciebie bo Twój dziennik poczytny.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Nevermind.
Było już to w dzienniku :)
O kurde. Nie wiedziałem bo rzadko teraz na forum zaglądam. Przepraszam w takim razie za bajzel.
1
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can. Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
kuba_n
jak to co jutro rano o 5:30 usłyszę do drzwi puk, puk, puk
dlatego budzik nastawiam na 5:15 żeby chociaż kawę wypić
Kota uwiaz albo zaklatkuj ;) Mnie kiedys chcieli do psa strzelac jak przyszli o 5.30, na szczescie jeden z kryminalnej sie znal i rozpoznal, ze to szczeniak ;)
Trenowanie dzisiejsze za mna, fajnie, bo teraz czesto trenuje z chuda. Plywalismy rano, pozniej wybiegania, rozpoczelismy razem ale pozniej kazde swoje, chuda 18, ja 24km. Obiad, ksiazka, mecz, KSW, jedzenie, tak teraz bedzie grane ;)
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-05 15:41:59
Szacuny
109
Napisanych postów
3897
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
76176
Jak wyszedł ci ten 1km w basenie? O takim bieganiu w takim zakresie HR mogę tylko pomażyć. Dorota biegła z Tobą? Jeśli tak... i w takim tempie to czapki z głów
Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html Rekordy osobiste w Tri: 1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48' Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Tempo plywam okolo 20min/km, dzis 19'51"- duzo zalezy od tego jak mam wolny tor, dzis plywalem sam, w soboty na 8.00 jedziemy bo jest kilka osob na calej plywalni. Zrobie sobie test na plywalni 50 metrow w swieta, powinno byc z rana pusto.
Bieg rozpoczynamy razem, ale ja po 5km pobieglem swoje, Dorota dlugasa ma biegac po 6'40" a ja bym chyba oszalal w takim tempie. Ona na dzis miala nakaz pobiec 18k, za tydzien 20k, za 2 tygodnie 22. Nastepnie reset i pozniej kolejno 20, 23, 26k. Dalej jej nie puszcze bo nie ma czasu, juz bedzie maraton, bedziemy improwizowac ;) Pogoda sprzyja bieganiu na niskim tempie, jest zimno, wilgotno, dzis padalo, organizm wolno sie grzeje w takich warunkach. Jesli bedzie sie tak rozwijac, za rok pewnie bedziemy juz wiekszosc zadan biegac razem.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-05 17:44:38
adam77
Wkleiłem do Ciebie bo Twój dziennik poczytny.
Nevermind.
kuba_n
kerad37
kalikstat
xzaar77
Marcel_197
