"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

xzaar77

Po glebokim, uczciwym przemysleniu sprawy, bo to pytanie slysze ostatnio bardzo czesto od znajomych, przyjaciol, kolegow i kolezanek - dochodze do wniosku, ze do swobodnej ZABAWY w triathlon na dystansie 1/4 IM, w wymiarze kilku startow w sezonie, osobie umiejacej plywac ( za taka uznaje kogos, kto bez grozby utoniecia przeplywa 1km w ciagu w czasie 40 minut )

Pozwoliłem sobie rozłożyć to na czynniki proste, wychodzi 60 sekund na 25m... z perspektywy kogoś kto dopiero zaczyna i narazie tylko w basenie pływa - nie jest to jakiś nierealny poziom. Jak się postaram robię 35/40 sekund na 25m - i nie męczy mnie nic innego oprócz źle dobranego oddechu. Trochę to pocieszające.

Kończę pobyt w Polsce, udało się potrenować i spotkać z kolegami, dziś rano jeszcze pobiegałem w mojej Gdyni 13 km. Zostawiam chuda pod opieka lekarzy, sam ruszam. Dziś jeszcze pływanie w Poznaniu i impreza, jutro do domu w Düsseldorfie. Pamiątka z Gdyni, zegar tyka ;)

nowa koszulina z UA jest, fajnie się toto nosi ?

Nosi się doskonale, polecam jak zawsze ;) pływano, teraz relaks w Poznaniu ;)

Marcin jak to jest z tą wodą podczas długich wybiegów, ile lać w bukłak i jak popijać?

Pytanie do Marcina ale wiesz że to człowiek z Kryptonu. Ja leje 1,5l na 30km i staram się popijać co 10 minut 3-6 łyków. Dzisiaj pochmurno to na 20km nic nie bralem. Jak grzeje i plan to 20km wystarczy butelka 0,5l w rękę i popijać podobnie.

Ronin: dzięki. Plan mam na 15km a ma być około 20st.

Przy tym samemu trzeba sprawdzić ile płynu się potrzebuje.
Może stać obok siebie dwóch niemal jednakowych koleżków o wadze np 80 kg i jeden po godzinie biegu w 25 st C wypoci 1 l a drugi 0.5 l

Ronin78

Pytanie do Marcina ale wiesz że to człowiek z Kryptonu. Ja leje 1,5l na 30km i staram się popijać co 10 minut 3-6 łyków. Dzisiaj pochmurno to na 20km nic nie bralem. Jak grzeje i plan to 20km wystarczy butelka 0,5l w rękę i popijać podobnie.

Co człowiek, to obyczaj:) Przy treningu do 2 h (na płaskim 21-23 km), nie biorę picia w ogóle - zbędny bagaż. W górach natomiast 1,5 w bukłaku wystarcza mi na jakieś 4 h, ale w upały musze się posiłkować wodą z natury (czyt. nurkowanie w strumieniach), żeby dolecieć bez zgonu. W nocy natomiast (Sudecka Setka tydzień temu), po 5 h biegu miałam przy punkcie odżywczym 1/4 bukłaka wody.... pomijam to, ze czasami kręcąc się po chacie potrafię wydoić 1,5 butelkę wody w 2 h :)

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i odzywianiu. Dokladne ilosci trzeba wypraktykowac, ale pamietac nalezy o tym ze gdy chce nam sie pic to juz jest o krok za pozno, a gdy czujemy glod - wlasciwie jest po ptakach, jesli do mety jest dalej niz kilka minut - oczywiscie w kontekscie scigania, bo dla takiego turystycznego zwiedzania tras jak moje nie ma problemu, zje sie i poleci dalej ;) Zreszta, w Malborku planuje klasyczne kanapki z serem na rower i na bieg, nie wyobrazam sobie 13 czy 14 godzin na zelach w tubce ;)

Jestem juz w domu, dzis silownia w planie i odsypianie, zabalowalem w Poznaniu i wyjechalem pozno, odczuwam brak snu. Jestem sam na najblizsze 4 tygodnie, chuda zostala pod opieka lekarzy w trojmiescie - z jednej strony bedzie mi ciezko, bo przyzwyczailem sie do pomocy w kwestiach prania, zywienia i wszystkiego, co w domu zrobic nalezy - z drugiej moze i przyda sie powrot do rzeczywistosci. Ogromny minimalizm mnie dopadl, trenuje ale nie zawracam sobie glowy zrzutami, pomiarami itp, jem jak najprosciej, spie. Mialem wczoraj kilka godzin w podrozy na rozmyslania nad calym tym swoim sportem, smieje sie z siebie jak bardzo zmienia sie podejscie w czasie, widze to po innych, ktorzy dopiero rozpoczynaja i pamietam, jak to bylo. Czlowiek spedza wiele godzin czytajac, planujac, uczac sie i motywujac, a dzis, wlasciwie u progu szczytu sezonu ide, robie trening, wracam, zapominam i jestem szczesliwy. Zbyt wiele czasu poswiecalem na planowanie i analizy w stosunku do poziomu sportowego. Chyba przyszedl czas gdy nauczylem sie naprawde bawic tym wszystkim.

Najwazniejsze na te chwile jest to, ze moge dosc swobodnie biegac. Nie wiaze sie to niestety z zadna rewolucyjna poprawa stanu mojego zdrowia, a jedynie z ogromnym ograniczeniem obciazej, ot, byle troszke biegac. No, moze truchtac, ale to wiecej niz nic - tempa w okolicy 5:30 sa dla mnie osiagalne bez odczuwalnego dyskomfortu, oddala sie wiec widmo maratonu w Malborku bez jakiegokolwiek przygotowania biegowego, jakies wybiegania uda sie chyba zrealizowac. Inna sprawa, ze na trase maratonu trzeba bedzie doplynac i dojechac rowerem, i tu pracuje bez zaklocen nad tym, by dotrwac w jako takim zdrowiu. Czas uplywa i wyglada to tak ze na Poznan sie ciesze, na Gdynie wykazuje entuzjazm doprawiony obawa, a Malbork.. powoli zaczyna snic mi sie po nocach ;)